Brasiliansk kost

Många kvinnortittar latinamerikanska såpoperor, skådespelerskor avundsjuka siffror, som även i vuxen ålder lyckas hålla en bra form. Därför vann den brasilianska kosten omedelbart hjärtorna hos våra damer.

essens och hemligheter kraften i brasilianska skådespelerskor ^

Det finns flera varianter av den brasilianska programmet som skiljer sig i längd och meny. Men de grundläggande principerna för de positiva aspekterna av dessa kost metoder är mycket lika:

• hänvisar till protein diet program. På grund av detta minskar vikten snabbare och musklerna kvarstår i tonus.
• överflöd av färsk frukt och grönsaker som innehåller en stor mängd näringsämnen och spårämnen. Det är viktigt att växtens mat innehåller fiber, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen.
instagram viewer
• dominans av användbara produkter och eliminering av skadlig "tunga" mat. Allt detta har en positiv effekt på utseende och välbefinnande.
• det baserat på att minska kalorier, vilket minskar volymen i magen, särskilt efter långsiktiga program. Utesluta
• strömmen efter 7:00 till 9:00 på kvällen, vilket avsevärt ökar effekten av bantning systemet.
• alla varor som behövs för viktminskning tekniker brasilianare är tillgängliga, så att du kan gå ner i vikt utan några allvarliga kostnader.
• Ett fyra veckors program är en utmärkt lösning för dig som gillar att äta gott.

Liksom alla strikt diet teknik, är den brasilianska diet rekommenderas inte för gravida kvinnor och mödrar under amningsperioden. Personer med njure och magsjukdomar bör också behandlas med försiktighet. Ett alternativ innebär en stor mängd kaffe i kosten. Därför är de som har problem med hjärtat och trycket kontraindicerat.

brasilianska diet: Meny 7, 14 dagar och 4 veckor ^

One och anses vara den mest populära skådespelerskor i den brasilianska dieten. Det finns många dietprogram med samma namn, eftersom varje skådespelare ett sätt att gå ner i vikt. Här är en av dem.

meny för 7 dagar

Ungefärlig meny för en dag

• Frukost: mejeriprodukter och frukt.
• Snack: ett glas juice eller en frukt. Middag: kyckling eller fisk, grönsaker.
• Snack: ost, grönsakssallad.
• Middag: kefir, frukt.

Baserat på detta kan du skapa din egen meny. Detta alternativ är utformat för en vecka, för vilket du kan förlora 2-3 kg. Men dieters säger att äta på en sådan metod kan vara upp till sex månader för vilka en del lyckats bli av med 15 kg. Glöm inte begränsningarna. Det är nödvändigt att ge upp bananer och vindruvor, liksom potatis, rödbetor, morötter, och, naturligtvis, salt. Du kan dricka grönt te och vatten i obegränsade mängder.

meny för 14 dagar

förlorar 5 kg och mer kommer att hjälpa den brasilianska två veckor diet. Det är värt att notera att hennes diet innehåller ett stort antal ägg och kaffe. Därför passar de som inte gillar eller inte kan använda dessa produkter, ett sådant system av viktminskning passar inte. Den detaljerade kosten för en vecka beskrivs nedan, och den andra veckan motsvarar helt den.

måndag och tisdag

• morgon, eftermiddag och kväll för att äta ett äpple och ett ägg, dricka detta kaffe.

Onsdag

• Frukost: äggröra.
• Lunch: 120 g kokt nötkött med spenatgarnering.
• Middag: spenatsallad med ägg.

Torsdag

• Frukost: ägg.
• Lunch: fiskbiff med tomatsallad.
• Middag: kaffe med en omelett.

• fredag ​​Frukost: te ägg "i påsen".Middag: fisk bakad med tomater.
• Middag: 120 gram av fisk och samma grönsakssallad.

lördag

• Frukost: äggröra och kaffedryck.
• Lunch: 120 g kokt nötkött med gurkor.
• Middag: 180 g nötkött och kaffe.

Söndag

• Frukost: kaffe och ägg.
• Lunch: 90 g kycklingfilé, grönsaksgarnering( tomater och gurkor).
• Middag: 90-100 g kycklingkött, en blandning av grönsaker, äpple och kaffe.

Meny i 4 veckor

För dem som har en hård brasiliansk diet av någon anledning inte lämpliga, utvecklas ett program som är utformat i nästan en månad. Det transporteras mycket lättare genom bråkig näring( 5 måltider på 3-4 timmar).Det är viktigt att vanliga måltider med "blygsamma" delar. Om du hoppar över en av måltiderna kommer kroppen inte att få den nödvändiga mängden spårämnen. Tack vare det här programmet kan du säga adjö till 6-12 kg( beroende på kroppens egenskaper).

måndag

• Frisk citrusfrukt, banan, apelsin;
• citrusfärsk med toast;
• 100 g öring med grönsaksallad;
• någon frukt;Apelsinjuice och cracker.

Tisdag

• Mjukkokt ägg med äppeljuice;
• äpplefärsk och toast;
• 120 g kalvkött med garnering av potatis;
• närande sallad av kött, ägg, gröna ärter, sallad och gröna.
• äppeljuice och krackare.

Medium

• Ett glas mjölk och bröd;
• 110 g låg fetthaltost
• 100 g brunt ris, färskkål;
• 110 gram magert kött, äpple;
• grönt te.

Torsdag

• Ananasjuice, 100 g ananasmassa;
• Citrusfärsk och bröd;
• 110 g kokt kött, 25 g ost, grapefrukt;
• 100 g potatis, råa morötter;
• ananas fräsch och bröd.

Fredag ​​

• Mango juice, 100 g ananasmassa;
• apelsin och äpple;
• fisk med morotgarnering;
• soppa med grönsaker;
• mangojuice och krackare.

Lördag

• Apple fräsch med en cracker;
• riven rödbetor;
• -soppa med grönsaker, kokt på köttbuljong med låg fetthalt, en skiva rågbröd;
• 100 g stewed svamp, vegetabilisk blandning.
• äpple, kli bröd.

Söndag

• Druvor och bananer;
• druvdryck och en bit kli bröd;
• 100 gram kött med kållök garnering;
• -soppa gjord av svamp eller fisk;fruktsortiment;
• druvor.

Den här menyn måste upprepas 4 gånger. Till en fyra veckors brasiliansk kost var effektivare, när man lagade maträtter är det nödvändigt att överge de kryddiga kryddorna och kryddorna som skapar aptit. Sås och dressing för rätter kan beredas av olivolja, citronsaft, ättika och gröna.

Recensioner och resultat av att gå ner i vikt på en styv brasiliansk diet ^

Enligt många recensioner av de som har gått ner i vikt, kommer det inte att vara mycket svårt efter fyra veckor att behålla bra resultat av den brasilianska kosten. Men efter en hård teknik för att hålla tyngden är inte allt, för många, efter att ha uppnått önskat, återvänder igen till den vanliga kosten. Detta borde inte ske under alla omständigheter.

Det är viktigt att organisera rätt väg ut efter den brasilianska kosten. Det är uppenbart att det alltid är omöjligt att mata på ett sådant system. Men smidigt att övergå till mer vanligt och rik kost är det möjligt utan ansträngning. För att göra detta måste du gradvis öka kaloriinnehållet i måltider tills du når en daglig kalorihastighet. I framtiden är det mycket viktigt att lära sig att "passa" in i denna ram, för att inte överdriva.

Glöm inte att brasilianska skönhets hemlighet ligger inte bara i näring utan även i fysiska övningar. Det är inte nödvändigt att träna latinamerikanska danser för att öka effekten av viktminskning, men åtminstone minsta belastningen ska vara.

Som recensionerna på den brasilianska dietprogrammet, transporteras den senaste versionen över mycket lättare än de tidigare. Detta beror på frekventa måltider och en varierad meny. Sju dagar alternativet kan upprepas inte mer än en gång om 2 månader. På en diet utformad i 14 dagar kan du sitta utan hälsorisk, inte oftast än var tredje månad. Men den sista fyra veckans sätt att gå ner i vikt kommer inte att skada om du inte tillgriper det förrän sex månader senare.
Vi rekommenderar dig också att titta på en video på videon med användbara råd från dietister på de tre bästa dagarna av release som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: