Engelska diet - strikt kaloriräkning

brittiska dieten för de flesta kvinnor synonymt med prim engelskan - en vacker, smal och klädd med högsta smak och kvalitet.

Sådana föreningar är inte ogrundad - strömförsörjningssystem, som ansluter sig till dessa damer, så att de kan behålla sin figur i perfekt skick och för att förhindra uppkomsten av extra kilo. Så, baserat på utvecklingen av brittiska dietister och det fanns denna fantastiska viktminskning teknik.

essens och principer i det engelska diet ^

kärnan i den brittiska dieten är en konstant växling av grönsaker och protein försörjning under hela två dagar. I det här fallet bör dagens dagliga kaloriintag vara ca 1000 kcal.

inslag i denna viktminskningsprogram är att när det är föremål för en permanent känsla, gnagande hunger, fysisk svaghet och yrsel, oftast frånvarande. Snarare börjar kroppen av denna metod för att fungera mycket bra, och detta är en mycket positiv effekt på att förbättra utseendet på att förlora vikt och hans hälsa. Lagren

protein och fiber i kroppen är ständigt fyllas, behoven hos de fetter som används vid tillämpningen av denna diet inte uppkommer eftersom deras lager fylls från sin egen fettreserver person, vilket leder till viktminskning.

fördel av den brittiska dieten är att under hennes efterlevnad hos människor normaliserar blodsocker, lägre kolesterol, stabilisera blodtrycket och förbättrar funktionen av mag - tarmkanalen. Det rekommenderas denna metod för viktminskning och för dem som under lång tid var påverkad av antibiotika - så att kroppen visar perfekt alla skadliga ämnen, toxiner och även radionuklider.

börjar gå ner i vikt måste du fasta dagar, som förbereder kroppen för omstrukturering av kraftsystemet. Två dagar innan viktminskning program som inte kan äta, kan du bara äta en dag inte mer än två bitar av svart bröd.Även i fasta dagar bör konsumeras en hel del dryck, mjölk eller yoghurt bättre - upp till 2 liter per dag.

brittisk diet bygger på fem pelare:

1. efterlevnad korrekt dricka regim - det är nödvändigt att dricka minst 2 liter rent vatten per dag.
2. Byte salt till kryddor och örter( som också är bättre att använda en minimal mängd) eller havssalt. Köks rätter
3. endast ångas genom metoden enligt snabbkylning i vatten eller olja eller grillning.
4. Förbudet mot mat efter 19 timmar.
5. På kvällen är det önskvärt att dricka 1 matsked.olivolja, som kommer att få en rengörande effekt på dina tarmar under sömnen.

annat följer av denna kostprogram kan endast de produkter som är tillåtna att använda, och brist på vitaminer och mineraler måste fyllas genom att ta emot multivitamin preparat.

I tjugo dagar kan du kasta av 8-12 kg övervikt. Denna metod för viktminskning diet kallas ofta engelska "tunn midja", som tydligt återspeglar dess väsen.

Dessutom är ett sådant program som ibland kallas diet Queen of England, även om det inte är helt korrekt jämförelse. I själva verket följer Elizabeth II till en något annorlunda diet än vad som presenteras här. Men ändå, principen om sin makt bygger också på ett protein - vegetabiliska livsmedel än fett, och i pauserna mellan måltiderna drottningen tar bara morötter, tomater och gurka.

Ett alternativ English Old English diet program är en diet avsedd för 5 dagar och inkluderar en kalorifattig meny.

Rekommenderad förbjuden och oönskade produkter ^

brittisk diet gör det möjligt att använda följande typer av produkter:

• grönsaker - bättre att ge företräde selleri, morötter, paprika, rödbetor, gröna bönor, sparris, squash och aubergine. Du kan äta vitlök och lökar;
• korn - havre, ris, bovete, mannagryn,
• frukt - bättre luta sig mot äpplen, päron, citroner, kiwi, ananas, vindruvor, bananer;
• tillåtet att diversifiera deras meny av hasselnötter, valnötter och pinjenötter,
• tillåtna kryddor - kanel, svartpeppar, mynta, kardemumma, timjan, basilika, etc.

Avsluta har med inte mindre imponerande lista av produkter:

• salt;
• pasta,
• av mejeriprodukter;
• kolsyrade drycker;
• söt, bakad, tårta;
• av fett kött, majonnäs, såser;
• svart te, kaffe;
• alkohol.

erbjuda dig några exempel på recept för protein och grönsaksrätter för den engelska dieten. Protein

recept:

kycklingfilé, stuvad i kefir yoghurt

• 50 ml vatten utspäddes 1: 1.Kycklingfilé( 100-150 g) skärs, salt, peppar, örter och sattes hälls yoghurt. Disken täcks och kyls i kylskåpet i flera timmar. Sedan läggs innehållet på en uppvärmd stekpanna och släckes i 10 minuter.

ost omelet

• avfettad ostmassa( 100 g) blandades med äggvita av två ägg. Tillsätt 2-3 matskedar.vatten, hackade grönsaker, salt, kryddor. Blandningen piskas och sprids på en panna. Baka i ugnen tills den är kokt. Vegetabiliska

recept:

Fyllda

• kinakål kinakål( head 1) separeras och kokas tills halv en lätt saltat vatten.1-2 morötter grate, skivad lök, kokt gröna bönor( 200 g), skärs det till stänger. Grönsakerna blandas och stekas i en panna utan att tillsätta olja. Den kylda blandningen insvept i kålblad, vikta i en kastrull, häll utspädd tomatjuice, stuvning i 20 minuter.

bakas i

• grönsaker folie tärnad zucchini eller zucchini och svamp. Finkornig löken, listerna är indelade i 2 bulgariska paprika. Allt detta blandas med hackade örter, vitlök, tillsätt sojasås. Blandningen läggs på folie, gör en "knut" och lägg på grillen i ugnen. Baka i en halvtimme.

Stadier och den brittiska dieten meny 7, 14 och 21 ^

Driving engelska kost är en växling av vegetabiliskt och proteindiet, är varje steg uppdelade i två dagar.

Innan vänder sig till denna metod för viktminskning, är det nödvändigt att förbehandla - att ordna en två dagars lossning. Bantning på engelska börjar med proteindagar. Menyn kan du göra själv, i en takt av 1000 kcal dagsbehovet( användningstabeller kalori på vår hemsida

brittisk diet i 7 dagar

frukost( 200 kcal): .

• Alternativ 1: 1 kokt ägg eller oordning ägg, en bit torkat bröd, 100 gram färsk.
• juice Alternativ 2: 1/3 havregryn plattor med skummjölk( 1 glas) 1 msk russin, 150 g juice
• Alternativ 3:. .... 2 msk hela korn av spannmål med skummjölk, äpple
• Alternativ 4.: 200 g fruktsallad, 150 g av yoghurt eller yoghurt

Lunch( 300 Kcal): .

• Alternativ 1: potatis munDir( 1 st.) Med ostmassa och söt frukt( 100 g), grönsaker sallad, fylld med solrosolja, päron, äpple eller orange
• Alternativ 2: . vegetarisk buljong, riven ost( 25 g), bulle hela korn eller päron.
• äpple Alternativ 3: 2 skivor av torkade bröd, bakade bönor( 50 g), färska frukter( 100 g)
• Variant 4: . omelett med grönsaker, ost, ägg av två segment av tomat, grön paprika, svamp, äpplen.

middag( 500 Kcal):

• Alternativ 1: heta maträtt av bönor, frukter( 100 g).
• Alternativ 2: polumolochny grönsakssoppa, riven ost( 25 g), bulle hela korn, torkade aprikoser, indränkt med ost.
• Alternativ 3: jacka potatis( 1 st.), Vita bönor( 60 g), kål, morötter, 2 yoghurt koppar med krossad aprikos.

Viktförlusten är ett genomsnitt av 2 till 3 kg per vecka.

brittisk diet under 14 dagar

1, 4, 8 och 11 dagar:

• frukost: brunt ris - 100g, en grapefrukt, grönt te;
• lunch: morot sallad - 200 g, 1 äpple, örtte;
• lunch: grönsakssoppa - 250 g, kokta grönsaker - 200 g;
• mellanmål: 1/2 ananas, kiwi eller 3, eller 2 apelsiner;
• middag: sallad på gurka, tomater, sallad, paprika, ört te eller vegetabilisk juice

2, 5, 9 och 12 dagar:

• frukost: ett glas kokande vatten hälls havregryn, riven äpple, örtte;
• lunch: hasselnötter - 100 g, grönsaker eller fruktjuice;
• måltid: Vegetariskt soppa( lök, persilja, kål, betor, morötter och selleri), kokt eller bakad potatis med olivolja - 200 g, rostade auberginer - 200 g, örtte;
• snack: coleslaw, morot, grön - 300 g;
• middag: frukt - 300 g

3, 6, 10 och 13 dagar:

• frukost: bovete gröt - 200 gram, banan, grönt te;
• lunch: en sallad av tomater, gurka, grön - 300 g, grönsaker eller fruktjuice;
• lunch: fiskbuljong - 250 g, kokt fisk - 100 g, grönsaker sallad - 200 g, örtte;
• snack druvor - 300 g;
• middag: fruktsallad - 200 g

fasta dagar( 7 och 14):

• frukter eller grönsaker i små portioner - 2 kg;
• 4 koppar örtte.

Varje dag på morgonen på fastande mage ska dricka ett glas varmt vatten med citronsaft( 1 msk).

Klassisk brittisk diet under 21 dagar

klassisk engelsk version är avsedd för tre veckor. Det kan vara fria att modifiera för att passa, lämnar oförändrad i kalorier, mängden mat och, naturligtvis, den allmänna systematiken i viktminskningsprogram.

Sample meny för 21 dagar( protein diet):

• frukost - en kopp kaffe, en bit svart bröd, 1 tskhonung;
• lunch - kött eller fisk buljong, en bit kokt kött eller fisk, en bit svart bröd;
• snack - kopp te med honung;
• middag - en bit av kokt kött eller fisk eller 2 ägg, ost - 50 gram yoghurt med en bit svart bröd.

Exempel på meny( vegetabilisk diet):

• frukost - 2 äpplen och apelsiner;
• Lunch - grönsakssoppa, en bit svart bröd, sallad eller sallad;
• eftermiddagsfika - 2 äpplen och apelsiner;
• middag - sallad med en bit svart bröd, grönt te med honung.

Glöm inte hanterings dagar före starten av tillämpningen av denna diet program.

omdömen om English diet för viktminskning ^

specifika kontraindikationer har denna metod för viktminskning inte. Nackdelen att det kan vara en brist av en balanserad diet, är det möjligt att fastställa ett ytterligare intag av multivitamin-tillskott. I vegetabiliska dagarna som vissa människor kan vara oroliga uppblåsthet, vilket i sig inte är en kontraindikation för användning av detta program. Yield

måste ske gradvis. Det är bättre att göra den första postdietnym fastedagen, som du kan dricka bara kokt vatten( cirka två liter per dag) och inte äta något. Redan nästa dag får återgå till den vanliga kosten.

rekommenderas inte att använda denna viktminskning program oftare än en gång var sjätte månad, men man tror att om menyn för att bygga de mest skiftande och glöm inte att ta en multivitamin, strömförsörjningskretsen på - kan engelska tas som utgångspunkt för dagliga kost. Den uppfyller alla de grundläggande principerna för en hälsosam kost och låter dig hålla normal vikt.

recensioner om bantning brittisk diet är mestadels positiva. Tolereras det kan inte vara lätt, men resultaten är imponerande alla - i tre veckor på denna metod kan förlora ca 10-12 kg övervikt. Bantning process är att varje - på olika sätt. I slutet av den kostprogram kan orsaka känslor av hunger och svaghet, i sällsynta fall - utveckling av diarré.

När det gäller kommentarerna från läkare, då de inte innehåller kraftigt negativa bedömningar. Dessutom är denna metod för viktminskning även föreskrivs av vissa dietister och endokrinologer för medicinska ändamål och i vissa sjukdomar i det engelska strömförsörjningskretsen inte bara användbar utan även obligatoriskt.

Sammanfattningsvis rekommenderar jag att du tittar på videoklippet läkare - en nutritionist Dr Bormentalja center på hur mycket en person bör äta på en dag av färsk frukt och grönsaker, som är mer fördelaktigt för hälsan, och om det är i vår kost exotiska frukter behövs.