Den svenska kosten

svenska dietister har utvecklatunik diet, tack vare vilken det är möjligt att minska vikten på 7 kilo på bara en vecka, utan att känna hunger.

svenska diet för viktminskning: essensen de fördelar och funktioner ^

kärnan i den svenska kosten är användningen av balanserade livsmedel låg i kalorier och fett, men de mest berikade proteiner. Såsom är känt, och samtidigt minska kaloriintaget kroppen oberoende börjar bränna fettceller, och på grund av denna viktreduktion inträffar. Använd

svenska diet menyn kan vara vem som helst, eftersomDen har inga kontraindikationer, och dess kost rik på alla nödvändiga dagliga ämnen. På grund av riktigheten i menyn för veckan av normal metabolism och metabolism, sluta fylla fettreserver, och det finns en jämn viktminskning.

Fördelar och nackdelar med den svenska dieten

Fördelarna med den svenska dieten innefattar följande:

• frånvaro av stress för kroppen som viktförlust inträffar smidigt;
• Under hela cykeln är inte känslan av hunger;
• Menyn innehåller mestadels naturlig mat: grönsaker, frukt, spannmål, kött, ägg och mjölk;
• rätt utgång varnar satt tidigare förlorade kilo.

slutresultatet - hur mycket ett kilo kommer att ta i den svenska kosten, gå ner i vikt beror på att reglerna följs. Dessutom viktiga roll som idrotten: regelbunden fiznagruzki öka effektiviteten i den begränsade tillgången.

svenska Diet: detaljerad meny för veckan, regler ^

regler svenska diet för viktminskning och förbättra ämnesomsättningen är ganska enkel:

• Varje dag måste du dricka minst 1,5 liter vatten;
• Rekommenderad avstår skräpmat: stekt, rökt, mjöl och godis.

svenska diet: 7 dagar - minus 7 kg

välbalanserad diet tillåter endast en vecka för att minska vikten på 7 kilo utan att tillämpa denna särskilda insatser - precis tillräckligt för att uppfylla den föreslagna menyn. Hunger i denna diet nästan inte förekommer, och om det fortfarande dykt upp, då kan du äta frukt eller dricka ett glas kefir.

svenska meny för 7 dagar

Första dagen:

• morgon laga bovete gröt på vattnet, äter en del av 200 gram, dricka ett glas mjölk;
• Till lunch förbereda tomatsallad med paprika och lök( grön), äta en bit ost och dricka mjölk;
• middag tre potatis laga mat, äta dem med en bit bröd, samt 100 g betor vi äter sallad med låg fetthalt gräddfil.

Andra dagen:

• Frukost reserv är densamma som förra gången;
• Lunch bit av kokt fisk, potatis( 2 st.) Och grönsaker sallad;
• Supper kokt ägg, sallad på kål och en lök, olivolja, dricka varm mjölk.

Tredje dagen:

• morgon vi äter en bit ost och en bit torkat upp brunt bröd, dricka en pint mjölk;
• koka vid lunchtid kycklingbröst( 200 g) framställning av sallad gröna, tvätta ner alla äppeljuice;
• måltiden potatismos framställda i vatten( 200 g), mjölkdryck, äta ost och bröd skiva.

Fjärde dagen:

• Vid frukosten, äter bovete kost, dricka 100 gram yoghurt;
• Lunch samman 2 tomater, 1 lök, klädd med solrosolja, vi äter det färdiga sallad med en bit kokt fiskfiléer;
• Vid middagen drink kefir och äta ett par äpplen.

Femte dagen:

• Vi har frukost buckwheatgröt, dricker den med yoghurt eller dricker hemgjord yoghurt;
• Vid middagstid äter vi gröt från bovete eller grönsaksbuljong;
• Till middag koka vi kycklingbröstet och äter det med en grönsallad.

Sjätte dagen:

• Vi upprepar föregående frukost, endast kefir ersätts med mjölk;
• Lunch koka potatis( . 3 st), Vi äter det med kokt kött( 170 g), äta frukt: äpplen och mandariner två eller den senaste ändringen till orange 1;
• På kvällen äter vi risgröt( 100 g) och grönsaksallad.

Den sjunde dagen:

• Till frukost använder vi risgröt( 100 g), vi dricker ett glas mjölk;
• Lunchpotatis i en uniform( 2 st), En bit magert fisk och två citrusfrukter att välja mellan;
• Vid middagen äter vi grönsaksallad, hack, äpple och en skiva bröd och tvättar med grönt te.

svensk diet på kefir

Denna diet kan följas högst tre dagar, under vilken vikten minskar med 3-4 kg. Den monotone menyn består bara av proteinprodukter med lågt kaloriinnehåll, så den första dagen för många är mycket svår.

Meny av svensk kefirdiet i 3 dagar

Dag 1:

• Till frukost äter vi två kokta ägg och bovete kokt på vatten;
• Vi äter också med gröt, tvättar med kefir;
• Vi äter med ett glas surt mjölkdryck.

Dag 2:

• Vi har frukost med kefir och två kokta ägg;
• Middag buckwheat gröt och kokt kycklingbröst, dryck kefir;
• Vi äter med kokt fisk, tvätta ner med kefir.

Dag 3:

• Vi lämnar frukost från föregående dag;
• Vi äter middag med kokt fisk och grönsaksallad, vi dricker kefir;
• På kvällen dricker vi 2 koppar kefir.

svenska Diet för akne

forskare nutritionist A. Vaerlandom utvecklat en speciell diet för att bli av med akne och akne, vars förekomst är ofta direkt relaterad till felaktig kost. Det kan hålla sig till under en lång tid, det viktigaste - att utesluta från kosten salt, socker, kött och ägg och företräde ges till följande produkter:

• fullkornsgröt;
• Svartbröd;
• Grönsaker( i första hand lök);
• Frukt;
• mjölk;
• Potatis i uniform;
• Blomkål och morötter;
• Spenat.

Med daglig användning av ovanstående produkter förbättras ämnesomsättningen, vilket orsakar utseende av problematiska utslag.

Som profylax kan ansluta sig till denna diet i tre dagar:

• morgon vi äter kokta havregryn i vatten( 100 g) och ett äpple, grönt te dryck;
• Lunchkokt kål och potatis i en uniform, tvätta ner med fruktjuice;
• Vi förbereder en sallad med spenat till middag.

Effektiv Diet svenska: recensioner, resultat, verkliga historier om att förlora vikt ^

Läkare talar om den svenska kosten som en viktminskning metod är mycket användbar, eftersomDen är utformad så att den kan användas av någon person som inte har mycket övervikt. Under iakttagande av dieten är väl återställs alla vitala funktioner i kroppen, och de anmärkningsvärda resultaten av den svenska dieten för viktminskning visat sin höga verkningsgrad:

• vikt minskade med 5-7 kg per vecka;
• Sluta oroa akne och akne;
• De metaboliska processerna stabiliseras, metabolism förbättras.

Den rätta vägen ut efter den svenska kostvanen är inte särskilt svår, men när den matas med yoghurt och bovete är det nödvändigt att gradvis introducera i kosten kött, fisk och andra kalorifetter.

Recensioner om den svenska kosten för att gå ner i vikt Våra vanliga läsare är också mycket positiva:

Daria, 27 år gammal:

«jag ibland sitta på en sju dagars diet på svenska, även om min normal kost inte skiljer sig från dess meny. Inledningsvis sjönk 7 kg av vikt utan svårighet, eftersom. Det är lätt att tolereras och inte orsaka biverkningar »

Lyudmila, 30 år:

« Svenska diet - en av mina favoriter! Efter den första veckan i henne, min vikt minskat med 5 kg, nu har jag bara ibland gör fasta dagar, och inte ett helt år nu »

Oksana, 37 år gammal:

« Först var det svårt att ge upp de söta och stärkelserika livsmedel, och de första tre dagarnapå den svenska kosten var det självklart svårt. Då brukade han, och nu denna mat för mig är normen, desto mer att bara en vecka jag förlorade samma mängd kilo »