Zigzag Diet

Zigzag diet eller program kolhydrater alteröverträffade popularitet nästan alla moderna tekniker för viktminskning.

Första sicksack program som används uteslutande bodybuilders, eftersom det kan hjälpa dem att dumpa övervikt utan att förstöra muskler. Dessutom idrottare känner ständigt en explosion av energi och styrka.

huvudsak sicksack bantning System ^

författare sicksack kost är en tysk vetenskapsman Karl Noord. Dietister, undersöka egenskaperna hos sicksackmetoden utvärdera den och omvandlas så att det hjälpte vanliga människor att gå ner i vikt utan problem.

essensen sicksack teknik omväxlande mängden kolhydrater som förlorar vikt äter: först måste du minimera användningen av kolhydrater, sedan ladda upp sin kropp, och sedan övervaka maktbalansen. Med en sådan makt förbättrar metaboliska processer i kroppen.

Zigzag - bantning program varar från en till två månader. Denna period är uppdelad i cykler om 4 dagar vardera.

• två första dagarna av låg kolhydrat cykel, dvs. användning av kolhydrater minskas till 0,5 g per 1 kg kroppsvikt, och protein ökar intag till 3-4 gram. Dessa dagar leverans av glykogen förbrukas, tillsammans med den konsumeras och fett. Vid slutet av den andra dagen av glykogen i kroppen är frånvarande, och fett används som bränsle.
• På den tredje dagen strömmen förändras dramatiskt: kolhydrater - 5-6 gram protein - ett gram. Kolhydrat ökar intag dramatiskt, det organ som inte används för att en sådan utveckling, fortsätter att bryta ner fett och samtidigt, att samla glykogen i levern och muskler.
• fjärde dagen sicksack balanserad kost: Som används mängd kolhydrater och proteiner - 2-2,5 gram. En sådan dag krävs för att till fullo fylla glykogen butiker.

Dietary sicksack metod har obestridliga fördelar:

• Genom att äta en mängd olika livsmedel som innehåller både proteiner och kolhydrater, finns det en känsla av fullness tillräckligt länge.
• Kolhydrater att kroppen får den mängd som tillhandahålls av kost, inte tillåter kroppen att använda musklerna för energi. Metaboliska processer accelereras, inte fryst, som i de kolhydratfattig diet program.
• varierad kost, så att vänja sig vid ensidig kost av organismen sker.
• Zigzag kost är mycket lätt att använda: det är lätt att starta och lätt att avsluta på ett sunt sätt. I psykologiska termer, är det idealiskt, eftersom gör det möjligt att använda olika produkter.
• Under viktminskning tillåts och rekommenderade mängden motion.
• sicksack teknik gör det möjligt att återställa hatade kilo under en kort tid.

med en balanserad kost är en diet sicksack teknik som lämpar sig för nästan alla som vill gå ner i vikt på ett effektivt sätt, utan att skada hälsan. Men, precis som alla andra teknik har sicksack kost kontraindikationer. Det är kontraindicerat för personer:

• med kroniska sjukdomar;
• njur och pankreatiska sjukdomar;
• med problematiska metabolism.

Zigzag Diet kalorier: en grov meny för 4 dagar ^

sicksack diet av Noordenu några dagar föreslår den största sänkningen i kosten av vissa livsmedel. Men för att lyckas gå ner i vikt, måste du göra en sicksack meny korrekt.omöjlig i dagarna av protein

har bara ägg och kött och kolhydrater - en cookie. Det är viktigt att äta så mycket mat som kroppen behöver för god hälsa. Beräkna mängden av proteiner och kolhydrater kan baseras på vikten bantning. Med en vikt på 60 kg per dag är nödvändigt att äta protein 180 g protein( 60 kg * 3 g) och 60 g kolhydrater.

För ökad bekvämlighet kan du använda exemplar sicksack menyn, men beroende på vanor, egenskaper och preferenser, kan det ändras. Dagliga behov av att äta 3 gånger om dagen vid ungefär samma tidpunkt.

Dag 1,2 - lågt kolhydrat

• För frukost är vegetabilsk sallad, mager kockost och ägg bäst. Bättre att välja icke-stärkelserika grönsaker, det vill säga undvika att äta potatis, pumpa, morötter, pepparrot, lök, etc. Icke-stärkelse grönsaker inkluderar: persilja, dill, selleri, rödbetor. Rädisa, Kål, Gurkor, Vitlök, Ärter och andra.
• Lunchmenyn kan bestå av kokt kycklingfilé, kokta bönor eller andra grönsaker.
• Till middag rekommenderas att laga fisk med grönsaksallad. Att fylla sallader tillåts en sked stor vegetabilisk olja.

Dag 3 - hög kolhydrater

• Denna dag diet cykel sicksack, nämligen på morgonen, kan du glädja dig havregryn, gröt lägga russin, och en bit av fullkorn.
• Lunchen är ganska tillfredsställande om du lagar en kopp av någon form av ris och äter den med ett mellanmål med kokt kycklingfilé och en lätt grönsallad sallad.
• Middag kan bestå av makaroner från durumvete, kryddat med fettsås.

Dag 4 - normal kolhydratintag

• frukost den sista dagen i sicksackslingan kan bestå av havregryn med russin, som föregående dag, men brödet kan ersätta en del av fettsnål keso.
• För lunch är det att föredra att äta en del kokt ris med kycklingbröst och vårsallad. Delar av kött och grönsaksrätter bör vara ungefär lika stora.
• Du kan äta på kvällen genom att göra en fisk, sallad, skivning några skivor grovt bröd. Fisk kan kokas eller bakas i ugnen.

resultat, verklig tunn och läkare om kosten sicksack ^

resultat sicksack kost stora, eftersom ett par månader verkligen att bli av med 10 kg övervikt. Dietister hänvisar till zigzag-mat systemet positivt, eftersom det inte skadar kroppen, vilket är ganska möjligt på grund av långsam viktminskning och utmärkt kost. Beroende på om en person vill gå ner i vikt eller förlora, ändras bara menyn.

Positiv feedback från idrottare, stjärnor och vanliga människor indikerar effektivitet och bra bärbarhet. Zigzag-programmet skiljer sig lite från den vanliga kosten, enligt det är det bara nödvändigt att utesluta skadliga produkter.

Att hålla sig till en zigzag diet är tillåten under hela livet, modifiera och anpassa sig till dig själv. Efter en lång paus i zigzag-programmet kan du återvända. Zigzag diet är ett bra alternativ för människor som strävar efter en hälsosam livsstil och vill ha en perfekt kropp. Samtidigt åtföljs inte skönhet och attraktivitet av försämring av fysisk och psykisk hälsa.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: