Diet för barn

kost för barn -balanserad, näringsrika och hög kvalitet kraftsystemet syftar till att bekämpa fetma, som senare kan leda till fetma.

funktioner kost och viktminskning hos barn ^

barn blir ofta offer för extra vikt genom att dricka "skadliga" eller mycket söta livsmedel såsom kakor, bakverk, chips, hamburgare, läsk och andra värdelösa produkter.

Dessutom är många barn och ungdomar beroende av dataspel, är inte tillräckligt med tid på gatan och inte gå till gym.

Som ett resultat av dåliga matvanor och stillasittande livsstil, många barn börjar lida inte bara överviktig, men också dess konsekvenser:

• ben deformation,
• diabetes;
• - vascular hjärtsjukdom.

Vid beslut om en översyn av barnmat och kost, vara medveten om att som ett resultat av en obalanserad diet utvecklat kost följa fel viktminskning, vars konsekvenser kan vara dvärgväxt, vitaminbrist, huvudvärk, minnesförlust och samordning.

Kosten för barn måste baseras på en balanserad kost, som består av proteiner, fetter, vitaminer, mineraler och andra näringsämnen. Listan över acceptabel viktminskning diet produkter för barn omfattar följande användbar för en växande mängd produkter:

• Magra sorter av fisk, kött, fågel, skaldjur, naturlig leverpastej;
• Ägg;
• spannmål - korn, havregryn, hirs, ris, bovete, majsgryn;
• Natural lättmjölk, mjölkprodukter: mjölk, yoghurt, kefir, snö, jäst bakad mjölk, gräddfil, keso och naturligt smör;
• grönsaker, frukt( torkade, rostade, färsk), frukt;
• Baljväxter;
• råg, vete eller kli bröd;
• Drycker - naturliga safter av frukt, grönsaker, frukt, gelé, kakao grädde, mineralvatten;
• söta produkter( begränsad) - svart, mjölkchoklad, marmelad.

Diet för barn får inte innehålla följande skräpmat i menyn:

• kolsyrade läskedrycker: Pinocchio, Coke, Fanta och andra;
• kött eller kyckling halvfabrikat - kotletter, korv, dumplings snatteri;
• chips, godis, Kirieshki, barer, kakor, etc;
• Konserver, rökt;
• Stekt produkter: - pommes frites, kakor och andra belyashi.

Under iakttagande av barns kost bör följa följande regler:

• barn regim kost bör vara täta och bråk ger fyra måltider. Varje gång du måste följa vissa regler: första måltid - upp till 30%, andra frukost - upp till 10%, middag - upp till 40% och middag - upp till 20% av den dagliga kosten;
• protein livsmedel bör ingå i frukost och lunch, är önskvärd spannmål och grönsaker att lämna för middag;
• kost för barn är absolut eliminerar okontrollerad konsumtion av mat och äta för mycket;
• rätter är uteslutande bakat, kokt, ånga eller ångade;
• Butter rekommenderas att lägga till gröt i en mycket liten mängd.

Barn diet har följande huvudsakliga fördelar:

• vikt kommer att börja minska långsamt men mycket effektivt;
• kroppen inte bara ett säkert sätt befriad från fett, men lätt också bli av slaggen, salter och andra skadliga föreningar;Utmärkt
• få starkare immunförsvar, ben och muskelvävnad.

negativa sidor kost för barn är att det är den mest balanserade. Kontra kan tjäna endast förekomsten av enskilda allergier hos barn för mejeriprodukter, citrusfrukter, och så vidare.

Diet bantning barn: menyn för veckan och recept ^

huvud tillstånd i enlighet med barnens diet för viktminskning - en aktiv livsstil. För ett snabbare och mer positivt resultat är det nödvändigt att maximera barnens aktivitet genom morgonövningar, besökande sektioner, dansskolor eller övning av en sport.

Exempel på meny kost för barn:

• Måndag morgon: ånga omelett med ris, äppelkompott;
• Lunch: smörgås av skivor bröd, smör, ost och gurka, fruktkompott;
• Lunch: potatis fylld med leverkött, morotdryck;
• Evening: havregrynsgröt med torkad frukt, kokt betor sallad med russin, fruktkompott.

Tisdag

• Morgon: pannkakor med mannaflingor, äpple;
• Lunch: sallad från ägg, potatis och ost, päron dryck;
• Lunch: Köttbullar nötkött med bovete, nötkött buljong, en bit bröd;
• Kväll: Fruktgelé, sallad från äpple, morot, färskkål.

• onsdag morgon: sallad på bläckfisk, kokt ris och majs med grädde, granatäpple juice;
• Lunch: potatis - fiskdampkoteletter, bananskocktail med mjölk;
• Lunch: fisk - grönsaksoppa, kålsteg, bärjuice;
• Evening: gröt "Druzhba"( vete, ris), sallad på äpple, päron, aprikos och plommon yoghurt, bär buljong.

• torsdag morgon: äggröra, potatis, rågbröd med ost, snö;
• Lunch: frukt, kockost;
• Lunch: soppa med kyckling och färska kål, sallad, apelsinjuice;
• Kväll: äppelgel, havre soppa med rusks.

Fredag ​​

• Morgon: Pumpekakor med gräddfil, buljong från torkade aprikoser;
• Lunch: bakat äpple, en handfull bär;
• Lunch: rödbetor med nötkött, grönsaksallad, fruktgelé;
• Kväll: majsgröt, yoghurt med frukt.

Baserat på den föreslagna menyn kan du skapa din egen plan för en balanserad kost baserad på barnets individuella smakpreferenser.

Dietary diet recept för barn

god och hälsosam diet recept för barn kommer att bidra till att diversifiera menyn. Här är några av dem.

kotletter «Riddle»

• Koka fem medelstora potatisar, gnugga genom en sil och lägga till ett par ägg, finhackade örter, salt och göra dem i form av kakor.
• 250 gr.köttfärs att sätta i mitten av varje kaka och anslut kanterna så att fyllningen är helt kvar inuti.
• Förbered den beredda massan i mjöl och placera i en ångbåt.

Chicken Souffle

• 60 gr. Kycklingfilé sätta till hakatmosfär, tillsätt salt, tillsätt piskad i 30 ml mjölkblommolja.
• Rör, lägg på en bakplåt och baka i ugnen.

Abrikosmousse

• 100 gr.aprikoser utan gropar skärs, häll kokt hett vatten och koka upp.
• Lägg sedan till 20 gr.socker och svullna 10 gr.gelatin och åter till koka tillstånd.
• Därefter torkas massan, kyls, slås till ett skumliknande utseende, hälls i formar och kyles.

resultat, riktiga tunna och läkarnas rekommendationer om barns diet för viktminskning diet ^

resultat för barn är mycket effektiv och kan nå en månads viktminskning på 5 kg eller mer. Dock uppnås positiva effekter på alla på olika sätt, beroende på hur mycket extra pounds, hudhalt eller fysiologiska egenskaper hos varje barn.

Det viktigaste när du lämnar barnsdiet är inte att återvända till en "skadlig" och högkalori diet. Eftersom denna diet adheres till en balanserad diet är det väldigt lätt att bära det för ett barns ålder och du kan upprepa det om några månader.

Recensioner om en diet för barn, inte bara bland att förlora barn, men också deras föräldrar har inte negativa uttalanden. De tror att denna diet, även om den var lång, men verkligen hjälpte till att gå ner i vikt och i stor utsträckning förhindra oönskade hälsoeffekter.

Läkare rekommenderar att man följer vissa tips för att undvika ytterligare problem med figur eller mentala tillstånd hos barn. Här är tips om hur du går ner i vikt utan att slösa:

• Det är viktigt att kontrollera mängden portioner;
• Att stimulera barnet att leda en mobil rytm av livet;
• Begränsa dator- och tv-tidsförhållanden för barn;
• Diskutera med barnet skador på figuren och hälsan att äta skadliga livsmedel och drycker.
• Föräldrar blir imitatorer för barn för en hälsosam och korrekt livsstil.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video på videon med hjälp av dietister om de tre bästa dagarna för frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: