En mager diet för extrem viktminskning

Lean diet - en av de mestpopulära metoder i Europa idag för viktminskning. Inledningsvis utvecklade amerikanska dietister som en exklusiv diet program för människor med ett stort överskott av extra kilo, men på grund av sin enkelhet och effektivitet, började hon att njuta av framgång i alla som vill gå ner i vikt på nolltid.

essensen av magert diet, för-och nackdelar ^

diet magert diet har den lägsta kalori, vilket leder till svårigheter, för att inte säga radikala karaktären av detta viktminskningsprogram. Valet av en sådan diet, bör det sägas, kan kraftigt påverka hälsan att förlora vikt och orsaka dess nedbrytning.

Minskad välbefinnande och hälsa i samband med otillräckligt intag av socker, och de normaliseras först när organismen anpassa sig till en sådan diet eller efter en återgång till sin vanliga standard.

I samband med ovanstående, dietister rekommenderar starkt att, med förbehåll för en mager diet för att ta multivitamin preparat som kommer att stödja den önskade nivån av näringsämnen i kroppen.

Vidare traditionella viktminskning metoder innebär vanligen en viss fysisk belastning på kroppen som inte rekommenderas i fallet med magra kost. Tvärtom måste denna diet program åtföljs av en god vila och uppmärksamhet på deras välbefinnande.

Skinny kost har ett antal obestridliga fördelar:

• det är ganska effektivt;
• kräver ingen speciella finansiella kostnader.
• kräver inte räkning av kalorier och beredning av komplexa rätter;
• produkter som används i den är tillgängliga för alla.

Cons mager kost är inte så mycket, men de är ganska betydande:

• denna metod för viktminskning är ganska extrema och skulle avsevärt underminera arbete mag - tarmkanalen;
• dessutom kan det åtföljas av en konstant, tvångs hunger.
• kontra är akuta och kroniska sjukdomar, graviditet, amning.

Varaktighet mager kost beror på hur många kilo du räkna med att förlora på det. För att bli av med 5-7 kg, kommer att vara tillräcklig överensstämmelse med 7 dagars diet program, om det syftar till att kasta 15 - 20 kg och fick därefter dess utvidgning till 14 - 20 dagar.

viktigaste att komma ihåg - om du håller dig på en mager diet, det finns en kraftig försämring av hälsan, inte experimentera på dig själv och inte tvinga kroppen. Vid några obehagliga känslor( svaghet, yrsel, huvudvärk, illamående) kost bör stoppas omedelbart.

skinny Diet: Menu på 7, 14 och 20 dagar ^

meny i lean diet, oavsett varaktigheten av mycket magra. Det rekommenderas att dela upp den önskade dagliga volymen av mat till 3-4 måltider. Juicer väljer apelsin, granatäpple, grapefrukt eller äpple, utan socker. Det är också nödvändigt att följa rikliga regim dricka - utom i den angivna numret på den meny som du kan dricka ända upp till 1,5 liter vätska - grönt te, ljus kompott av torkad frukt, mineralvatten utan gas.

menyn jejunum diet under 7 dagar:

• en dag: en liter mjölk och 200 ml yoghurt;
• Dag 2: 1 liter juice, 200 g mager färskost;
• Dag 3: 200 g kokt potatis 1 liter dricksvatten;
• Dag 4: 800 ml juice, 200 g kokt eller bakad fisk;
• Dag 5: 1 liter dricksvatten, 1 kg äpplen;
• Dag 6: kokt kött utan salt, 1 liter juice;
• 7 dagar: 200 g ost, 800 ml yoghurt eller yoghurt.

Det finns också varianter av detta dietprogram i 14 och 20 dagar. I allmänhet utvecklade dietister initialt endast en metod för viktminskning, utformad i sju dagar. Alla andra variationer modifierades av förlorarna själva i strävan efter ett mer effektivt resultat. Därför är säkerheten för dessa program viktminskning tveksamt och kräver en noggrann genomgång av samtliga faktorer "proffs" och "nackdelar" med en sådan svält.

Meny för magert dieter i 14 dagar:

• Dag 1: Grönt te utan socker;
• 2: kefir låg fetthalt - 1 liter;
• 3: mineralvatten utan gas;
• 4: grön äpple - 1;
• 5: Mjölkmjölk - 1 l;
• 6: grönt te utan socker;
• 7: Mjölkmjölk - 1 l;
• 8: grönt äpple - 1;
• 9: kefir låg fetthalt - 1 liter;
• 10: Färsk gurka - 2;
• 11: grönt te utan socker;
• 12: Mjölkmjölk - 1 l;
• 13: grönt äpple - 3;
• 14: mineralvatten.

Denna variant av kostprogrammet är mycket svårt, det är mycket svårt att tolerera, och kan leda till utveckling av anorexi. Men de som kan tåla en sådan teknik garanterar en förlust på minst 7 kg övervikt. Det är mycket viktigt att när man sliter, dricker mycket vätska och leder en måttligt mobil livsstil, undviker utmattning.

Det finns också en variation av magert diet, utformad i 20 dagar. Det är på ett visst sätt inte lika strikt som två veckor, och är en fortsättning på bantningsprogrammet i 7 dagar.

Dieten av magert diet i 20 dagar:

• 1-7 dagar: enligt varianten av sju dagars dietprogram;
• 8: 200 g mjölkprodukter med låg fetthalt, grönsaker stuvade eller ångade, magert kött;
• 9: 200 g mager ost, juice utan socker;
• 10: magert fisk, räkor - 200 g, sockerfri juice;
• 11: 4 kokta potatisar, juice utan socker;
• 12: 5 gröna äpplen;
• 13: 200 g kokt magert kött, juice utan socker;
• 14: 1 liter kefir;
• 15: Allt du vill ha( inom rimliga gränser);
• 16: 5 äpplen;
• 17: 800 ml mjölk, 200 g kokt kött;
• 18: 1 liter kefir;
• 19: 200 g stallost, mineralvatten utan gas;
• 20: 1 äpple, 1 liter kefir.

Med detta viktminskningsprogram kommer du att kunna bli av med 10-12 kg övervikt.

Skinny Diet: på rätt sätt, resultaten av betyg och ^

En av de största nackdelarna med denna diet program är att det hjälper till att bromsa ämnesomsättningen i kroppen. Detta, förutom eventuella negativa hälsoeffekter, kan också leda till att efter att ha lämnat kosten kan den tidigare vikten av viktminskningen snabbt återvända tillbaka. För att detta ska ske måste du bygga upp din diet efter slutet av kosten.

Till den vanliga kosten måste du gå väldigt smidigt och börja med soppor, grönsaker, frukt, magert fisk och surmjölkprodukter. För att saltintag också, var försiktig och så mycket som möjligt minska sitt antal. Det perfekta alternativet är om du efter en magert diet kommer att lyckas följa en måttlig och balanserad diet som inte bara säkerställer resultatet utan också förbättrar det senare.

Recensioner om detta dietprogram är mycket motsägelsefulla. Mutor i dess dieters att en sådan diet inte innebär ständig matlagning och vyschityvanie kalorier. Dessutom är effekten av denna metod att gå ner i vikt mycket hög. Men är det värt att utsätta din kropp för sådana grymma prövningar - en kontroversiell fråga. Och detta framgår av massan av negativa recensioner.

Eftersom detta program är mycket tung och hungrig, och efter biverkningar uppstår ofta med de mest oväntade kvartalet. Kvinnor kan börja falla ut hår, hud försämras och uppvisar olika depressioner. Resultatet av sådana allvarliga experiment på sig själv kan bli fullständig utmattning och anorexi utveckling.

Därför rekommenderas en magen diet rekommenderas endast efter rekommendation och under överinseende av en läkare. Dessutom är denna metod för viktminskning lämplig för personer som har ett betydande överskott av deras vikt över det normala. Använd inte den om det totala BMI( kroppsmassindex) är normalt. Kom ihåg att analfabeter användning av alla dietprogram i strävan efter eftertraktade harmonier kan leda till mycket sorgliga konsekvenser - en stark minskning av immunitet och utveckling av allvarliga sjukdomar.