Atom diet

dagar ner i vikt på ett hälsosamt sätt och inte känna hungerdet verkar overkligt, men en atom diet - en av de få dietprogram som kan garantera det.

Det fått sitt namn tack vare en teknik som gör det möjligt avsevärt påskynda metaboliska processer i kroppen.

essensen av atomvikten förlustsystem ^

princip effekter av nukleära metoder för viktminskning är liknande till strömförsörjningssystemet enligt Dyukanu och Schweiziska dieten, är, är att viktförlusten på grund av växlingen mellan kolhydrat- och protein dagar. Varför fungerar det här?

Såsom är känt, kolhydrater - bränslet av kroppen, vilket ger energi. Den dag då accepteras endast proteinrika livsmedel, är energin inte räcker och kroppen aktivt spenderar gamla fettdepåer, förstör glykogen. Kolhydrater per dag och inte gå upp i vikt, men dieten får inte överstiga kaloriförbrukning. Huvudsyftet med den nukleära

diet - att röra upp "lata" metabolism att köra en aktiv process att bränna överflödigt fett och påskynda ämnesomsättningen. De främsta fördelarna med kärn dieter inkluderar det faktum att hon inte är hungrig och inte berövar kroppen av viktiga näringsämnen.

Det kan vara första tecknet på hunger och mättnad. Men delar av mat bör vara rimliga, du kan inte överdriva. Protein - kolhydrat växlingen utförs varannan dag - dagen av kolhydrat är protein per dag, nästa - igen kolhydrat. Det finns 2 grundläggande reglerna för atom viktminskning:

• sen middag är förbjuden. Från sista måltiden till sömn måste passera minst 3 timmar.
• helt uteslutas från kosten mjölprodukter, potatisrätter och socker.

atom kost Fördelar:

• Atomic viktminskning metod är mycket effektiv och en av de säkraste.
• inte ta obehag i form av akut hunger, strikt räkna kalorier, svaghet och känslomässig utmattning. Det är bara en ny matregel.
• kropp får i massor av vitaminer, mineraler, kolhydrater och proteiner. Detta är en balanserad meny.
• Inga kontraindikationer och åldersbegränsningar.
• följa denna metod får under en lång tid, till och med en livstid.
• De semestrar kan tillåtas att ta en paus och små avlat.
• Kolhydrat dagar finns det en effektiv rengöring av tarmen, eftersom alla livsmedel är rika på fibrer. Det finns inga problem med avföringen.
• Effektsystemet är väl lämpat för sport.

kontra har ingen atom diet. Man med allvarliga kränkningar av hälsa kan konsultera en läkare, som kommer att korrigera diet individuellt med hänsyn till egenheterna i hälsa.

Atomic diet menyn och recept ^

Menu nukleärt protein diet för dagen

Denna dag rekommenderas att äta fisk, magert kött, korvprodukter( låg fetthalt), ägg. Tillåtna naturliga mejeriprodukter: yoghurt, mjölk, fermenterade bakad mjölk, keso, ost. Produkter kan väljas efter eget gottfinnande, vilket är mer som. Det kan se ut så här menyn:

• Breakfast - bit ost, en kopp yoghurt. Eller 2 ägg och ett glas yoghurt. Du kan äta en bit kyckling eller korv och kaffe med mjölk.
• Ytterligare frukost - en kopp mjölk eller yoghurt. Tillåts att fylla stugaost med yoghurt och dricka te.
• Lunch -zapechennaya eller fiskgryta eller kyckling, kan du ibland grillat kött. Istället för kyckling och fisk kommer en bit nötkött att passa.
• Snack - en kopp yoghurt, filmjölk.
• middag - gräddfil ost, ägg. Istället för keso är tillåtet fisk, men inte kött, det är bäst att äta på lunch.

Om du visar lite fantasi, är menyn läcker och varierad. Det är inte nödvändigt att äta kött eller kockost. Från proteinprodukter kan du få läckra rätter. Här är recept för några av dem:

Kyckling kuvert med ost

• Kycklingfilé för att slå och linda en bit ost i den, du kan fästa kuvertet med en tandpetare.
• Doppa in i det slagna ägget och rulla i cellulosa.
• Fry på båda sidor i vegetabilisk olja, häll en matsked vatten och täcka pannan med lock.
• Efter några minuter avdunstar vattnet och den läckra maträtten är klar.

Omelett med stallost

• Blanda 3 msk ost med två ägg.
• Lägg till en fjärdedel kopp mjölk och peppar, tillsätt salt och sätt massan i en stekpanna, oljad.
• Fry under locket.

Proteinsallad

• Skär en liten bit ost i små kuber.
• Kycklingbröst för att demonteras i fibrer.
• Ägg att hugga med en kniv.
• Blanda alla ingredienser i en salladsskål, tillsätt salt och krydda med gräddfil.

Fisk och kött kan baka med ost, gör överdådiga rätter, julienne och kalla tilltugg.

Meny för kolhydratdag

• Frukost - grönsakssallad. Grönsaker kan alterneras, salladen ska vara annorlunda varje dag på en kolhydratdiet. Till exempel gurkor och tomater med gröna. Kål, morot, äpple. Eller gurka, rädisa, bulgarsk peppar. Det finns många alternativ, alla sallader är krydda med vegetabilisk olja. Eller stuvade grönsaker, sallad från kokta betor. Coffee.
• Lunch - grönsakssoppa i stället för potatis tillåtet bönor, andra ingredienser, som på vanligt Borsch, bara utan köttbuljong. Sallad från grönsaker.
• Middag - vinaigrette, i stället för potatis konserverad ärter eller bönor. Vinaigrette kan ersättas med stewed grönsaksgryta med aubergine, paprika, zucchini, tomater, lök och gröna. Du kan göra en sallad "Lecho".Rätter är krydda med olivolja.
• Under pauser mellan måltider rekommenderas det att njuta av bär eller frukt, förutom druvor och bananer. Från bär och frukter kan du laga underbara efterrätter.

Frukt - bär gelé i transparent

• kremanku är skiktade skivor av apelsiner, kiwi och hallon eller jordgubbar på toppen.
• Lös upp gelatin i vatten, värm det sedan, men koka inte.
• Häll det i äpple eller apelsinjuice utan socker.
• Fyll den gelatinösa lösningen med en frukt- och bärblandning och frys i kylskåpet.

Sallad från bakade grönsaker

• I ugnen baka aubergine, 2 tomater och paprika.
• Grönsaker kyla, skala och slipa i en mixer.
• Tillsätt salt, peppar och hackad vitlök till grönsaksblandningen och fyll på med olja.

Aubergine rullar

• Aubergine skärs längs tunna plattor, lägg i 10 minuter i saltvatten och torka sedan med en handduk.
• Belägg varje tallrik med vegetabilisk olja och baka på grillen( aerogrill) eller i ugnen.
• Förbered påfyllningen: Steka löken och morötterna i en stekpanna och lägg till de finhackade gröna.
• Placera påfyllningen på skivans kant och rulla in i en rulle.

Som du kan se, i protein- och kolhydratdagarna kan du njuta av originella och välsmakande rätter. Från den andra veckan introduceras en liten mängd bovete och havregryn, brunt ris och pasta gradvis.

resultat, verklig tunn och läkare om atom metod för viktminskning ^

recensioner gått ner i vikt utan att gå på ett offer och utan risk för hälsan i kärn kost kan lätt förlora från 5 till 9 kg per vecka. I detta fall går vikten som regel ut i hopp - under den första veckan snabbt, då kan den sakta ner eller gå långsammare. Resultaten av atomdieten är imponerande, eftersom processen att gå ner i vikt ständigt förändras bara sin takt.

Dieten kan användas obestämt. Och efter en paus, använd den igen. Fysiska belastningar är obligatoriska. För personer med stor kropp rekommenderar vi att gå, inte mindre än 1,5 timmar. Användbar fitness, löpning, gymnastik och bara gå trappan. Om du följer reglerna för elsystemet, kommer tyngden alltid att vara normal.

Atomen diet motverkar inte medicinska normer, den stöds av de flesta läkare och nutritionister. På den delen av att gå ner i vikt är recensionerna på atomdieten den mest positiva. Det tolereras lätt, inte åtföljt av svaghet och dåligt humör, berövar inte en person av glada stunder i livet. Vid varje fest kan du ha råd med en kötträtt utan garnering, vilket inte kan skämma bort hela semestern.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara råd från dietister om de tre bästa dagarna av frisättning som hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: