Diet Ionova

Diet Lydia - joner är intebara en diet, men ett professionellt utvecklat kosten näring system som fokuserar inte bara på viktminskning, men även på den kirurgiska behandlingen av fetma.

essensen av viktminskning tekniker från Dr. Lydia Ionovoj ^

Lydia Ionov - en av de bästa dietister i Ryssland, upprätta ett nätverk av kliniker och är dess VD.Det har utvecklat en unik diet program bygger på säker och balanserad kost.

Diet Ionovoj är jämn viktminskning, andelen som passar in i säkra gränser, är tillåtna enligt Världshälsoorganisationen.

väsen Ionovoj kost är strikt till de fem huvudprinciper:

• beslut fetma eller övervikt bör bestå av en integrerad strategi som är att bibehålla hälsan under viktminskning, och ytterligare stabilt resultat;
instagram viewer
• stadig nedgång i extra kilo. Denna princip innebär en gradvis viktminskning, exklusiva skarpa hopp i vikt. Dessa är de oönskade vikt fluktuationer kan påverka hälsan;
• effektiv viktminskning, exklusive de strikta diet. Denna princip är valfrihet av en eller annan godkänd produkt;
• permanent bildandet av sunda matvanor. Ionovoj diet kost bör organiseras så att senare gå ner i vikt har ingen lust att gå till "skräp" mat;
• långsiktigt bevarande av ett positivt resultat. Schema

dietary tekniker läkare Ionovoj formuleras som en näringskedja bestående av glykemiskt index livsmedel till 50.

Food pyramid dietist Ionovoj effekt som beräknas med den tid under vilken strikt nödvändigt att använda de tillåtna produkter:

• första frukost( 6,00-11,00) bestårfrån spannmål, nämligen, brunt ris, ärtor, havregryn, linser, korn, bönor;
• Lunch( 11,00 -14,00): köttprodukter - färska, frysta, bakade eller kokt fisk, kött( nöt, kyckling) och skaldjur( bläckfisk, räkor, musslor);
• lunchtid( 14,00 -17,00): mjölk, mjölkdrycker och livsmedel;
• eftermiddag( 17,00-19,00): bär, frukt, färska eller frysta. Undantaget är mango och vattenmelon;
• middag( 9,00-23,00): frysta eller färska grönsaker. Undantag - potatis, majs,
• Fetthaltiga produkter, såsom smör, olivolja och nötter - daglig hastighet av 20 g;.beräkning vatten
• med dagliga 30 ml.per kg.vikt.

Ionovoj Diet förbud som ingår i kosten för bantningsprodukter och rätter, glykemiskt index som är större än 50 enheter. Dessa inkluderar grillat och kokt potatis, vitt ris, majs, bananer, spannmål, socker, choklad, kex och så vidare.

diet läkare Ionovoj Fördelar:

• brist på hårda begränsningar i produkterna,
• egenutveckling av reglerna för sunda kostvanor;
• Fritt val av ett livsmedel;
• frånvaro av kontraindikationer;
• Säker viktminskning och vidare möjligheten av dess retentionstid;
• förbättra den allmänna hälsotillstånd;
• betydande ökning i prestanda.

Ionovoj Diet: Om menyer och sunda vanor ^

sju dagars diet menyn Ionovoj

• måndag morgon( 11.00) - korn med smör och salt vatten;
• Lunch( 14,00) - kokta räkor;
• Lunch( 17,00) - filmjölk cup;Snack
• ( 19,00) - ett par av apelsiner,
• middag( 23,00) - en del av stuvade paprika och tomater.

tisdag

• Morgon( före 11.00) - bovete gröt med smör
• Lunch( fram till 14.00) - bakad fisk med gröna grönsaker;
• Lunch( före 17.00) - kefir 200 ml;
• Snack( före 19.00) - ett par äpplen;
• Middag( fram till 23.00) - kokt broccoli med örter och salt.

Onsdag

• Morgon( före 11.00) - Havregryn med olja och salt;
• Lunch( före 14.00) - kokt magert nötkött;
• Lunch( före 17.00) - fettfri kockost med gräddfil 100 g / 10 g;
• Snack( före 19.00) - två persimmons;
• Middag( fram till 23.00) - Sallad från tomat- och salladsblad.

Torsdag

• Morgon( fram till kl. 11.00) - linsilm med salt;Lunch( före 14.00).Vitt kycklingkokt kött med salt;
• Lunch( före 5 pm) - ett glas sötmjölkprodukt;
• Snack( före 19.00) - en ananas;
• middag( 23,00) - kålsallad med färska morötter, salt och olivolja 200 g

• fredag ​​morgon( 11,00) - ris med smör, salt och vatten;
• Lunch( före 14.00) - kokt fisk med salt;
• Lunch( före 17.00) - Dricksyoghurt;
• Snack( till 19.00) - aprikoser;
• Middag( fram till 23.00) - rödbetor och morotsalad.

Lördag

• Morgon( före 11.00) - Havregryn eller Havregryn med salt;
• Lunch( före 14.00) - bläckfiskkokt;
• Lunch( före 5 pm) - mjölk;
• Snack( fram till 19.00) - en apelsin, ett par kiwi;
• Middag( fram till 23.00) - Sallad från rädisa, gurka, tomat och selleri med olivolja.

Söndag

• Morgon( före 11.00) - Böna gröt med olja och salt;
• Lunch( fram till 14.00) - kokt nötkött;
• Lunch( före 5 pm) - 50 gr ost, bakad jäst
• Snack( till 19.00) - två stora päron;
• Middag( fram till 23.00) - kokta grönsaker.

baserad kost joner är en hälsosam vana, som är så här - för att gå ner i vikt och behålla den måste du utvecklar förmågan att ständigt äta gott. Dr Loniya's bok "Healthy Habits" berättar hur man inte bara ska uppnå det önskade resultatet att gå ner i vikt utan också att ompröva sitt beteende, näring och livsstil.

resultat, verklig tunn och läkare om kost Ionovoj ^

Ionovoj kost resultaten är helt enkelt fantastisk. Trots att denna diet inte gäller för alltför stränga och styva näringssystem, men är balanserad och tillfredsställande, kan viktminskning säkert minska vikten till 7 kg på sju dagar. Och många patienter, överviktiga i många år, kan effektivt gå ner i vikt på Ionovas diet i en månad så mycket som 13-20 kg.

Enligt många av de som har gått ner i vikt, efter att ha applicerat kosten från Dr. Ionova, finns det ingen önskan att återvända till det förra, vilket bidrar till viktminskningens kost. Efter en lång dietbehandling enligt Ionova-tekniken är lusten att äta fettig, skadlig eller sugerig mat sliten.

Tack vare den unika tekniken hos Lydia Ionova har många av dem som gå ner i vikt inte bara funnit en välformad figur utan också förtroende för sina förmågor. Det korrekta sättet ut ur Ionova-kosten ges inte, eftersom det är programmerat för ytterligare rätt näring, exklusive retur av extra kilo.

Recensioner om dieten av Lydia Ionova bland hennes patienter och kvinnornas metoder som tillämpade henne, anmärkningsvärda. De noterar att, trots en ganska sen kvällsmat, sjönk vikten utmärkt. Ett stort antal människor som har blivit av med problemet med extra pounds, tackar med tacksamhet om Ionovas diet och råder det till användning för alla sina vänner.

Vi rekommenderar också att du tittar på en video med användbara råd från dietister på de tre bästa dagarna av frisläppning, vilket hjälper till att gå ner i vikt snabbt och effektivt: