Browns Diet

diet gått ner i viktDr Brown är en av de mest skonsamma viktminskning alternativ: dess meny är ganska varierande, men vikten har minskat avsevärt på bara två veckor, så anslutning till en sådan diet är inte svårt.

Brown Diet: essensen de fördelar och funktioner ^

essensen av Browns diet är att dela måltider: tre gånger om dagen i stället för den vanliga måltiden föreslås öka till 5 - 7 gånger om dagen.

Tack vare den här tekniken kan processen för att gå ner i vikt överföras, eftersomkänslan av hunger har bara inte tid att gå vidare.

i brunt diet diet ges fördelen att följa hälsosamma livsmedel:

• Egg;
• Kasham;
• Grönsaker och frukter;
• Fisk och kokt kyckling;
• Ostost och yoghurt.

unika Brown teknik är att den inte begränsar i användningen av olika livsmedel, och viktminskning är just på grund av den fraktionella kraften under vissa tider.

är att ge grundläggande fördelar och Browns diet:

• enkel bärbarhet;
• Balanserad diet;
• ingen permanent hunger
• Fördelar för kroppen: den frekventa användningen av små portioner mat bidrar till att förbättra metabolism och utsöndring av toxiner.

kontraindikationer för Browns diet där, men om det finns kroniska sjukdomar, rekommenderas att konsultera en läkare.

indikator på hur många kilo kommer att gå till Browns diet beror på antalet dagar i sin makt teknik, somDet är uppdelat i 2 delar: grundläggande och stödjande. I den första veckan vikten reduceras mer aktivt, och de andra bidrar till att upprätthålla och säkra resultat, försvinner emellertid vanligtvis inte mer än 300 gram av fettceller per dag. I allmänhet kan du för denna period gå ner i vikt med 5-8 kg.

Brown Diet: en grov meny för 1-2 veckor, reglerna ^

regler lågkaloridiet Brown:

• äta minst 5 gånger om dagen och upp till 18,00 - bara vatten kan drickas efter denna tid;Användning
• fett bör inte överstiga 30-40 g dagligen, så uppmärksamhet bör ägnas på produktens sammansättning;
• Varje dag måste du dricka minst hälften liter ren icke-kolsyrat vatten, te bäst bryggt med örter;
• Sova minst 7-8 timmar;
• Det rekommenderas att gå in för sport, förövning ökar effektiviteten av kosten. Brown

diet under 7 dagar veckor för

vikt minskas med 3-5 kg, eftersomi en diet som är låg i kalorier och ge användbara produkter som renar kroppen och bidrar till förstörelsen av fettceller.

Brown Menu för veckan

Första dagen:

• morgonen dricka en kopp te eller kaffe, äta två kokta hårdkokta ägg;
• Till middag, laga risgröt på vattnet, äta ett hundra grams portion;
• Vi äter med en lätt salat av grönsaker;
• Ta ett mellanmål mellan varje måltid.

Andra dagen:

• morgon drickyoghurt cup, vi äter gröt( 50 g);
• Vi äter middag med kokt lättmjölkfisk( 150 g);
• Vi förbereder fruktsallad för kvällen;
• I stället för ett mellanmål dricker du varje gång fruktjuice( 200 g).

Tredje dagen:

• Till frukost, dricka ett glas mjölk och äta en bit svart bröd;
• Vi baka eller laga potatis till lunch( 200 g);
• Kväll med kokt kycklingbröst( 200 g);
• Snacktorkade aprikoser( 100 g).

Den fjärde dagen:

• vi upprepar menyn på den första dagen.

Den femte dagen:

• äter samma som den andra.

Den sjätte dagen:

• -menyn liknar den tredje.

sjunde dagen

• denna dag dricka yoghurt 1,5-2 liter, 1,5 kg äpplen äta eller äta gröt - äta någon av dessa tre produkter att välja mellan, för att ladda ur kroppen och fixa effekt.

Brown Diet: meny för 14 dagar

skillnaden mellan en sju-dagars diet, och det är bara i det faktum att produkterna ändras på den andra veckan. Den första veckan liknar den föregående läge, och sedan följas meny från 7 till dag 14:

sjunde dagen

• har frukost hönsägg( . 2 st), dricka grönt te;
• Vi har lunch med en grönsakssallad klädd med olivolja;
• Vi baka grönsaker till middag;
• Ha ett mellanmål med gurkor eller tomater.

Åttonde dag:

• På morgonen dricker vi kaffe utan socker, vi äter en bit bröd;
• Till lunch gör vi soppa från grönsaker;
• Kväll med en portion kokt fisk( 150 g);
• Under mellanmål dricker vi juice.

Nionde dag:

• Till frukost äter vi 100 g kockost;
• Vi har en fruktsallad;
• Vi äter med kokt kyckling( filé eller bröst);
• Ha ett mellanmål med frukt.

Den tionde dagen:

• På morgonen äter vi 100 g havremjöl;
• Lunchkokt ris med grönsaker;
• Till middag lagar vi en potatis och en bit fisk( 100 g);
• Under mellanmål dricker vi ett glas kefir.

Elfte dagen:

• Till frukost äter vi ett par ägg, dricker kefir;
• Vid lunchen förbereder vi en lätt kostsoppa från grönsaker.
• Vi äter middag med kokt ris( 100 g);
• Vi snackar med frukt frashi.

Den tolfte dagen:

• Samma som i åttonde.

Trettonde dagen:

• Dieten liknar den nionde.

Fjortonde dag - lossning:

• Vi dricker kefir, vi äter äpplen eller havregryn.

Effektiv Dr Brown diet: recensioner, resultat, verkliga historier att förlora vikt ^

ord erfarna läkare, är inte skadligt för kroppen på bekostnad av en balanserad kost och en bråk kraft, under vilken hungerattacker förekommer endast i de som är vana vid att äta fet mat på Browns dietnight. I andra fall, till Dr. Browns diet för viktminskning uppnå resultat helt enkelt:

• den första veckan av vikten reduceras med 3-5 kg, och för det andra - ytterligare 3-4 kg;
• förbättrar väsentligt ämnesomsättningen;
• Med fortsatt hälsosam näring och korrekt produktion kvarstår vikt efter viktminskning på samma nivå.

Det bör noteras att denna viktminskningsmetod inte kan användas mer än en gång om två månader.

rätt utgång efter Browns kost innebär ett dagligt intag av en eller två lågt kaloriinnehåll, liksom ett totalförbud mot fet mat: abrupt förändring i kost ger kroppen stress.

omdömen om Brown kost för viktminskning våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Arina, 30 år gammal:

«Jag satt på Browns diet i två veckor och var förvånad över resultaten: trots att jag inte svälta, vikt minskade med 8 kilo! Detta är mycket överraskande, eftersom jag har provat många andra, mer allvarliga tekniker viktminskning som är mindre effektiva »

Maria, 33 år gammal:

« Jag brukade äta mer kaloririka livsmedel, så Browns diet var för mig inte lätt. Ingenting, jag blev van vid det bokstavligen om 3 dagar, och avlastning gick i allmänhet till "hurra", och jag kände mig inte obehag. Vid slutet av dieten jag fick på skalan och konstaterade att under de senaste 7 dagarna, tog jag verkligen off 5 pounds »

Oksana, 25 år gammal:

"Jag förlorade 7 kilo på grund av Browns tvåveckors teknik. Jag kommer inte att säga att det var lätt att följa med kosten, men resultatet var värt alla restriktioner. När jag lämnade den 15: e dagen tillät jag mig en bit mager biff, jag började äta lite mer stuga ost, men idag äter jag inte feta livsmedel - tyngden ökar inte redan i sex månader »