Mayo Clinic Diet

Life Diet Mayo är uppkallad efter den berömda medicinskainstitution i USA, som är engagerad i behandlingen av ett brett spektrum av sjukdomar, inklusive fetma - Mayo Clinic.

väsen och funktioner i metoder för viktminskning Mayo Clinic ^

kliniken har utvecklat en unik metod för makt, den så kallade pyramid av en hälsosam vikt.

Mayo Viktminskning program - det är inte den vanliga kosten, men ett nytt sätt att leva, vars syfte - att hitta den optimala, individuella versionen av makt genom vilken vikten förblir normal. Denna

från att äta personen kommer att få ett verkligt nöje, korrekt val och kombinera livsmedel:

• I det lägre skiktet( basen) av matpyramiden är frukt och grönsaker.
• nästa lager - kolhydrater.
• Den tredje produktlinjen är upptagen proteiner.
instagram viewer
• ännu högre - fett.
• en mycket liten del av spetsen, ta godis.

Så bör byggas diet frisk person. Pyramiden visar att frukt och grönsaker utgör huvuddelen, den största delen av kosten, då kolhydrater, proteiner, fetter och mest obetydliga delen tas bort på sötsaker.

är förbjudet att dricka alkohol, de är mer benägna att sakta ner processen med att ta bort överflödigt fett från kroppen. Stopp alkoholkonsumtion rekommenderas för ett par dagar innan kosten.

huvudsakliga föda är fettförbränning soppa, som kan kombineras med naturliga och hälsosamma produkter. Hunger kommer inte att behöva stå ut med, och det är inte nödvändigt, eftersom de tillåtna livsmedel du kan äta för att mättnad. Det är tillåtet att använda utan begränsning kost kött och fisk, frukt och grönsaker.

Diet består av två steg - bantning och hålla resultatet. Brister som finns i denna diet svårt. Men personer som lider av diabetes, är det bäst att konsultera en läkare. Det innebär användning av stora mängder frukt, vilket kan orsaka en ökning av blodsockret. Men fördelarna med denna teknik i många.

D ostoinstva power Mayo systemet:

• Diet Mayo är inte begränsad och inte utarmar kosten med näringsämnen, men bara minskar det dagliga intaget av kalorier genom att minska mängden mättat fett och snabba kolhydrater.
• kroppen inte lider av monotonin av produkter, inte en balanserad kost inte leda till vitaminbrist och kan orsaka ohälsa.
• väg att förlora vikt inte spik går vikt smidigt, vilket överensstämmer med medicinska standarder.
• vanan att hälsosam kost och livsstil, och detta hindrar många farliga sjukdomar.
• uppnått resultat är förmågan att hålla ett obegränsat antal gånger.

Mayo Diet: meny för 7 dagar ^

fettförbränning kost Mayo är avsedd för 7 dagar men hålla fast vid det och kan vara en lång tid, vilket gör korta pauser och fokusera på sin hälsa. Varaktigheten beror på vilken typ av resultat du behöver för att uppnå.Basic, dagliga måltider kommer att bli lätt, men mättad med alla nödvändiga material grönsakssoppa.

fettförbränning soppa recept Mayo

för dess framställning krävs:

• Kål - en chef för medelstora.
• Lök - 6 huvuden.
• Selleri - ett gäng.
• tomater - 4 st.
• grön paprika - 2 st.

Förberedelser:

• alla grönsaker krossas och placeras i en skål med kokande vatten.
• Om så önskas, i stället för färska tomater, kan du ta och konserverade tomater.
• Att smaka tillsätt salt och varm sås.
• på hög värme grönsaker bör sjuda i ca 10 minuter.
• brand bör lättas, och fortsätta tillagningen tills de är mjuka grönsaker.
• maträtt är klar, du kan äta det när som helst och i erforderlig mängd.

Men det betyder inte att hela veckan kommer att behövas för att bara äta den första maträtten, Mayo-dieten på den fettbrinnande ryggen föreslår ett mångsidigt tillskott till det. Dieten är väldigt läcker och balanserad. Följ detta system av viktminskning kommer inte att skada ens en stark anställning, eftersom ta en termos med en het soppa är inte svårt.

Måndag

• Förutom huvudrätten kan du äta alla slags frukter. Förbud endast bananer.

Tisdag

• Still soppa, och det är dessutom tillåtet att äta färska, ångade eller ångade grönsaker. Undantag kommer att vara baljväxter och majs. Frukt är också utesluten.

Onsdag

• Du kan ha soppa, grönsaker, frukt. Du kan inte - potatis och bananer.

Torsdag

• Upprepar kosten för miljön, du kan lägga till 2 bananer och mjölk till den.

Fredag ​​

• Förutom soppa kan du äta kött, och från grönsaker faller valet på tomater. En del magert nötkött är mycket generös - upp till 800 gram.

Lördag

• Den sjätte dagen är fortfarande kött. Mager biff - ingen gräns. Grönsaker som helst, föredrag till lövgrödor. Potatisen är utesluten. Och självklart, soppa.

Söndag

• Den sista dagen. Soppa och en obegränsad mängd brunt ris och grönsaker. Du kan dricka fruktsötta juice.

Produkterna är ganska olika, så det blir lätt att ge upp helt bröd, pasta, fläsk, kolsyrade drycker, godis, rökt mat och fett. Det rekommenderas att dricka mycket vanligt vatten. Fysisk aktivitet krävs, minst 30 minuter om dagen. Det kan vara en cykel, springa, dansa, allt som glädjer och ger glädje.

Efter huvudviktförlusten börjar den andra delen - viktbibehållande. Grunden för andra etappen är möjligheten att välja produkter och rätt tillvägagångssätt för näring. Delar kan vara voluminösa, men lågt kaloriinnehåll. Du kan själv själv skapa en meny med utgångspunkt i "pyramiden".Tillåten viss övertygelse kan du skämma bort dig själv med inte alltför användbara godbitar, men sällan. Samtidigt kommer övervikten fortfarande gradvis att gå, upp till 1 kg per vecka.

-resultat, recensioner av tunna och läkare om Mayo Clinic's diet ^

Om du följer de enkla rekommendationerna kan resultaten av kosten Mayo motivera även de mest vågade förväntningarna. I en vecka kommer det att gå från 5 kg övervikt vid obetydligt överskott och till 8 kg om vågorna stör mycket starkt. Efter en vecka rekommenderas att ta en paus på 1 eller 2 dagar. Då rekommenderas det att hålla sig till en rationell diet igen.

Det finns inget strikt sätt att äta, i de första sinnena av hunger behöver du äta soppa eller mat som är tillåtet den dagen, så att kosten lätt tolereras. Mayo-tekniken är utvecklad av professionella dietister, så från medicinsk synpunkt finns det inga motsägelser i den. Detta är ett mycket flexibelt tillvägagångssätt för en hälsosam kost och livsstil.

Trots allt går inte bara de extra punden, men den allmänna hälsan förbättras avsevärt. Detta framgår av flera positiva svar om Mayos diet. Den andra delen av kosten är ansvarig för viktbibehållande, där du kan äta några livsmedel, men de flesta ska vara det nedre lagret av pyramiden, och produkter från de övre skikten borde konsumeras på ett begränsat sätt.

Efter att ha utvecklat sin vana att hålla fast vid en hälsosam diet kommer viktökning inte att vara hemskt, även om du tillåter dig en liten njutning. En gång i månaden kommer den ättade fläskkishabben eller kakformen inte att bli bortskämd om andra dagar inte tillåter onödiga överskott. Rätt näring och sport garanterar en utmärkt figur och hälsa i många år.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara råd från dietister om de tre bästa dagarna med frisläppande som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: