Jordgubbsdiet

Strawberry diet framgångsrikt används av många kvinnor att gå ner i vikt med hjälp av de unika och användbara egenskaper hos detta mirakel - fostret. Efter

jordgubbar - en av de mest populära och favorit bär i människor som inte kringgår deras uppmärksamhet kosmetologer, specialister inom folkmedicinen och dietister. Som

förlorar en jordgubbe ^

bantning Användning användning strawberry består huvudsakligen i det faktum att det innehåller stora mängder av vitamin C och B, flavonoider, folsyra, frukt socker, pektin, jod, järn, kalcium, fiber.

Och det är inte hela listan av användbara ämnen, som på grund av överflödet av dess effekt på kroppen är mycket varierande:

• kalori jordgubb är extremt låg - endast ca 40 kalorier per 100 gram bär, vilket gör det till ett mycket attraktivt ingrediens i många dietprogram;
  instagram viewer
• grund ingår i bär antioxidanter i kosten, det är intensiv frisättning kroppen från skadliga ämnen, reducerade skadliga effekterna av fria radikaler, vilket bidrar till förbättring av kroppen och stärka immunsystemet;
• jod som finns i jordgubbar, gynnsamt påverkar sköldkörteln, och kalium och magnesium bidrar till normalisering av blodtryck;
• gå förbättring av mag - tarmkanalen;
• regelbunden användning av dieter med jordgubbar bidrar inte bara minska vikten utan också för att förbättra tillståndet för hud och hår( på grund av närvaron av vitamin C och B).

Strawberry diet: Meny 3 och 5 dagar ^

Strawberry används i många dieter( från grönsaker till kött), men oftast som en sekundär produkt och en källa till vitaminer och mineraler.

Dieter där denna frukt är den viktigaste ingrediensen, finns det två alternativ - "Hard"( mat för 3 dagar med enbart jordgubbar) och "mjuka", där de kompletterar andra livsmedel.

meny för 3 dagar

«hård" strawberry teknik som kallas en diet i den fullständiga bemärkelse svårt. Snarare är det hanterar 3 dagar, vilket är perfekt för dem som behöver för att snabbt förlora 1,5 - 2 kilo. I

mat som konsumeras bara jordgubbar( helhet och i form av juice) och nemineralizirovannaya vatten eller grönt te. Som sådan finns det ingen meny. Daglig norm bär( cirka 1 kg) delas i lika stora delar och konsumeras med jämna mellanrum. Vatten och / eller te är berusade godtyckligt om så önskas.

Fortsätt kosten i mer än tre dagar rekommenderas inte på grund av den ganska aggressiva inverkan jordgubbar på magen.

menyn i 5 dagar

kärnan i "mjuka" strawberry diet matlagning av grönsaker, fisk, kost kött och mejeriprodukter med obligatorisk användning av jordgubbar.

• avlägsnas från kosten bröd( utom wholemeal), smör, några livsmedel med hög fett och kolhydrater, saltintag till ett minimum.
• som källor till fett är bättre att använda vegetabiliska oljor och havsfisk, och kolhydrater erhålls från frukt.
• Dietens längd - 5 dagar.Ökning rekommenderas inte.
• Antal måltider - minst 5 gånger om dagen. För en gångs skull ätit en kopp färska bär, och bara en dag - mindre än ett kilo.
• genomsnittlig viktförlust - 2.5 - 4 kg, baserat på vikten före bantning.
• genomsnittliga dagliga erforderlig mängd kalorier - inte mer än 1200-1250 kcal.

Läckra recept för jordgubbssäsongen ^

Beräknad dagliga menyn utvecklas individuellt, med hänsyn tagen till matpreferenser och vanor. Du behöver bara komma ihåg att jordgubbar ska finnas i varje maträtt. Därför är det nödvändigt dietary diet för att välja de recept som du kan "Enter" bär utan att kompromissa med smak och matlagning tekniker mat.

Speciellt bra jordgubbar kombineras med frukt, stearinlök och yoghurt. Dessa rätter( sallader, mousses, grytor) kan konsumeras dagligen.

Vegetabilisk soppa - puré

• Om det alltid finns soppa i din vanliga meny, behöver du inte ge upp vanan. Du kan prova att laga soppa - puré av pumpa, zucchini och morot buljong av kyckling eller kalkon och frukt, skuren i 4 bitar, lägg det efter tillagningen.

Bakad mannagryn

• liten mängd mannagryn blandat med hackade eller mosade jordgubbar, tillsätt lite grädde, vispad äggvita och vanilj. All Blanda försiktigt så att bären inte gett mycket juice och sedan gräddas under 10 minuter i Protivin förvärmas till 220-230 ° C ugn.

Kycklingbröst

• Koka bröstet, skär i kuber eller skivor. Jordgubbar är mashed, tillsätt finhackad kiwi till den och blanda. Tillsätt mint eller citronbalsam till blandningen. Den resulterande "sås" sätter på kött. Som en rätter kan du servera ris.

Curd mousse

• Häxost slå i en mixer och tillsätt vanillin till den. Jordgubbar kan krossas tillsammans med kockost, och kan finhackas och läggas på mousse topp.

Fruktsallad

• Hacka äpple och jordgubbar, mixa noggrant. Till salladen lägg till lite apelsinjuice och yoghurt med låg fetthalt.

Fruktpuré

• Skala aprikoserna eller persikorna och mixa med en mixer. I puréen lägger du till lite honung eller apelsinjuice.

Från dessa rätter kan du försöka göra en sådan meny för dagen:

• Frukost: ostmousse.
• Andra frukost: fruktsallad. Lunch: Kycklingbröst med ris.
• Snack: fruktpuré.
• Middag: gryta.

På liknande sätt utvecklas menyn för de återstående dagarna, och överskrider inte den nödvändiga dagliga kalorihalten.

resultat, verklig tunn och läkare om kosten strawberry ^

strawberry diet Resultaten är imponerande - Användare gått ner i vikt, det finns en betydande viktnedgång( upp till 4 kg under 4 dagar).Du kan sitta på det upprepade gånger, med avbrott på minst 3 veckor, och det är tillåtet att använda det hela året( en gång i månaden).

Men tillgripa användning av bättre teknik strawberry diet efter samråd med en läkare, eftersom det hade allvarliga kontraindikationer: sjukdomar i mag - tarmkanalen( speciellt intestinal dysbios och ökad surhetsgrad i magen).

Dessutom måste man komma ihåg att jordgubbar är ganska starka allergener. Därför, om du har en historia av allergisk sjukdom( astma, rinit, dermatit, etc.), även när reaktionen inte sker på jordgubbar, till användningen av detta program bör behandlas med ökad försiktighet.

Effekten av jordgubbar viktminskning beror inte bara på strikt överensstämmelse med reglerna vid ansökan. Hälsosam livsstil, inklusive rätt kost och tillräcklig fysisk aktivitet hjälper dig att inte förlora de resultat som uppnåtts för att upprätthålla den nya vikten och läka kroppen.
Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: