Fast diet - fasta är utsökt

faste diet har på den dubbla effekten. För det första hjälper det rena tarmarna, eftersom fabriken fiber intag av mat stimulerar utsöndringen av ackumulerats under en lång tid, avfall och gifter.

andra hjälper det att minska kroppsfett lager, vilket uppnås genom att minska kaloriintag och snabbare behandling. Hur mycket du kan gå ner i vikt beror bara på kostens varaktighet. Hur användbar

mager kost ^

på om tjänsten är bra, tydligt ange en sund själ och kropp, som ursprungligen inneboende i det ryska folket under förra seklet. Sedan i ryska byar var överensstämmelsen med ortodoxa fast stränga och rigorösa. Deras grundtanke var en partiell kropp omhändertagande av slagg med hjälp av fasta och preferenser växtnäring djur.

har länge varit känt att fel i mag-tarmkanalen, och ofta är en följd av överdriven slagg av kroppen, vilket är en förutsättning för utvecklingen av många sjukdomar. Lenten måltid, som innefattar grönsaker, frukter och spannmål, det vill säga endast produkter av vegetabiliskt ursprung, innehållande huvudsakligen cellulosa och pektin bidrar till:

• minska kolesterolhalten i blodet;
• normalisering av urinvägarna;
• för korrekt funktion av de endokrina, nervösa och kardiovaskulära systemen;
• reglering av metabolism;
• generell förbättring i tillståndet av ansiktshud, hår och naglar.

fibern, som kallas en anledning main "renare" organism kunna ta bort däri väsentligen alla skadliga och giftiga ämnen: nitrater, pesticider, tungmetaller, radionuklider, som ofta resulterar från överanvändning av moderna man tar antibiotika.

ortodoxa kyrkan etablerat fyra stora flerdagars typ av post, som var och en bidrar till rening av en av de stora systemen i människokroppen:

• Så fastan har en positiv effekt på tarmfunktionen och hjärt - kärlsystemet,
• Petrov post gynnade aktivitet i levern och gallblåsan,
• antagande - reglerar funktion tarmarna, urinblåsa och njurar,
• jul - hjälper till att förhindra mag-tarmkanalen och lungorna. Och

felaktigt tror att grunden för fastan blir överbelastning kroppen, i själva verket är det syftar till avhållsamhet från mat, och svårighetsgraden av fasta alla väljer enligt hans behov och hälsotillstånd. Det bästa alternativet skulle vara för kroppen uppfyller de kortsiktiga endags fasta dagar under fastan, vilket gör att kroppen att ge en fullständig vila från mat och förstärka effekten av användningen av magert mat därefter.

essensen av ortodoxa fastan är växlingen av användningen av vegetabiliskt och animaliskt livsmedel, som är den mest användbara alternativet som maten friska och sjuka människor. I det senare fallet är dock användningen av magra diet får, med vissa reservationer, men ändå snabbt kan och bör vara allt.

Lean Diet: Menyn för veckan ^

essensen av lean kost är totalt förkastande av några djurprodukter. Dessa inkluderar kött, majonnäs, mejeriprodukter, ägg. Det är också förbjudet att dricka alkohol, bröd, söta bakverk, godis, rullar och andra sötsaker.

Dieten är i 7 dagar. Och viktminskning vid dess överensstämmelse kan nå ett minimum( 1-2 kg), eller inte alls observeras. Men fördelarna med lean menyn kommer fortfarande att vara - det gör att din mag-tarmkanalen en paus från kött och återhämta sig helt. Kosten i efterhand möjliggör användning av alla icke-söta drycker( te, vatten, juice, frukt och bärkompott och torrt vin).Du kan upprepa det efter en månad.

snabbmatmeny för veckan:

Dag 1

• frukost: hirsgröt med pumpa och äpplen, te;
• lunch: grönsakssoppa, sallad av kål, morötter, lök, 100 ml torr vin;
• eftermiddagsmat: potatis med svamp, osötad komposit;
• middag: bräserad rovor och morötter och lök, en handfull tranbär eller kanderad.

Dag 2

• Frukost: Potatispannkakor med saltade svampar;
• lunch: soppa med mushrooms, äppelsallad, rutabaga och selleri;
• eftermiddagsmat: äppel-tranbärsmousse, grönsakspott
• middag: fyllda med malet grönsaker och svamp, råg tårta, te och kanderad frukt.

Dag 3

• frukost: grönsaksallad, cikoria kaffe;
• lunch: mager soppa, sallad från kokta betor, bakad patty;
• mellanmål: potatis patties( fyllning kan lägga svamp och lök), en sallad av surkål, vinbär gelé;
• middag: kokt eller bakad pumpa, bakad patty, te, kandad frukt.

• Dag 4 Frukost: svamp kaviar, toast svart bröd, gröt;
• lunch: en sallad av kålrot, morötter och tranbär, grönsakssoppa, bakat paj;
• eftermiddagsmat: Räkor fyllda med grönsaker, pumpa sallad med äpplen och 1 tsk.honung;
• middag: gryta med semolina med äpplen och russin, te. Dag 5
  • en vilodag. De dricker vatten eller bärfrukt. På kvällen är det bättre att besöka badhuset.
  • Dag 6 Frukost: havregryn, squash kaviar, cikoria kaffe eller te,
  • lunch: bönsoppa, bakad patty, riven morotsallad;
  • mellanmål: stewed grönsaker, bakade äpplen, saltade svampar;
  • middag: potatismos( utan smör), en sallad av rivna morötter, lök och gröna, pickles, te och kanderad frukt.

  Dag 7

  • frukost: risgröt, pannkakor med honung;
  • lunch: morot och betesallad, soppa med rötter, croutons;
  • lunch: bovete hamburgare med löksås, surkål, bär gelé;
  • middag: pudding från svart bröd med sås från pommes frites, kakor med te.

  Fastan diet anses inte enkelt eftersom det kräver beredning av mineral, grönsaksrätter, men deras mångfald är tillräckligt stor. Du kan experimentera med hus preparat - pickles, inlagda och semi peppar, zucchini och svamp.

  Kashi laga bättre med tillägg av gröna och grönsaker, soppor matlagning magert eller konserverade grönsaker, som en första kurs kan också äta okroshka. Om du följer en magert diet kan du också äta sojaprodukter.

  populära recept meatless rätter ^

  gurka sallad med svamp

  • Ingredienser: färska, kokta eller konserverade champinjoner, gurka, dill, dressing( för meatless sallader bättre att använda citronsaft, balsamvinäger, sojasås).
  • I lika stora kvantiteter ta gurkor och svampar, smula, tillsätt dill.

  Vinägrett med bönor och svamp

  • Ingredienser: kokt betor - 3, kokt potatis - 3, kokt eller bakade bönor - en kopp, saltade svamp - 200 g, lök - 1, pickles - 3, halv ett glas av olivolja, salt.
  • potatis, rödbetor, tärnad lök, gurka och svamp - skivor. Kött är kryddat med vegetabilisk olja och kombineras med andra grönsaker. Tillsätt bönorna. Salt - efter smak.

  potatis soppa - mosade med svamp

  • Ingredienser: Potatis - 7, svamp - 150 g, lök - 1, morötter - 1, salt, peppar, dill, persilja.
  • svamp skivade, rengöras lök fint samman, morötter gnuggas på ett grovt rivjärn. Lök med morötter stekas i vegetabilisk olja. I en annan panna stekar svampen. Kokt potatis, knåda den till en potatismos buljong justeras till sin flytande konsistens av gräddfil. Det lägger svamp, stekt morötter med lök, strö med örter, salt, peppar. Soppa med hirs och vitlök
    • Ingredienser: hirs - 0,5 glas, 1,5 liter vatten, glödlampa - 1-2, vitlök - 3 kryddnejlika, gröna, salt, peppar.
    • Hirse skalas, tvättas, hälls med vatten och kokas tills det är mjukt. Löken finhackas, moroten gnids på en stor rivare, grönsakerna sås och läggs till hirs. Koka i 5 minuter, sätt hackad vitlök, sätt finhackade gröna. Insistera soppa i ytterligare 5 minuter.

    aubergine, stekt vitlök och örter

    • Ingredienser: aubergine - 1 kg, vinäger - 0,5 koppar, vitlök - 7-8 klyftor, koriander, selleri, lök, salt.
    • Aubergine klippa svansen, rengör dem, skär i cirklar. Stänk med salt, lämna i 20-25 minuter, kläm ut bitterhet. Stek dem sedan i vegetabilisk olja. Stekt auberginer spridas, coolt. Shinkuyut lampa, strö med salt, efter 10-15 minuter pressa. Vinäger kokas, vitlök och gröna är markerade. Allt utom lök blandas med auberginer. Lök sprinklas på toppen.

    Ingredienser: Kål - 500 g, färska eller torkade svampar, lök - 2, kokt ris, dill, salt, peppar.

  • Lukovichku strimla, steka eller passeruyut. Tillsätt hackade svampar, stek i ytterligare 5-7 minuter, sätt ris, dill. Kålhuvud släpps från stjälkarna, kokas i 3-4 minuter i kokande vatten, demonteras i löv. Svampfyllning är insvept i kålblad och bakas i ugnen.

  Bean pate

  • Ingredienser: röda bönor, konserverade - en burk, gräslök - en morot - 1, vegetabilisk olja - 3-4 matskedar en handfull valnötter( du kan inte), örter och vitlök.
  • Morötter och lök stekt i olja, alla ingredienser passeras genom köttkvarn, slagen med en mixer.

  Potatis kaka

  • För degen: potatis - 1,5 kg, stärkelse - 1,5 tsk, salt, peppar. Potatis gnids på en stor rivare, tvättas med vatten, häll kokande vatten i 5 minuter.
  • För fyllning: mushrooms - 0,5 kg, lök - 0,5 kg. Skär lök och gryta i 20-30 minuter i vegetabilisk olja, utan stekning. Champignons passeras genom köttkvarn och stuvad med lök.
  • Krama nu potatisarna, tillsätt stärkelsen och lägg dem i lager med svampen i en mögel på pergament, oljad. Toppformen är täckt med folie och hålls i ugnen i 1 - 1,5 timmar.
  Vi rekommenderar dig att läsa artiklar på vår hemsida. Fördelarna med ortodoxa hälsostationer och yoghurtdiet för viktminskning.

  resultat betyg expertråd ^

  recensioner förlora vikt, för hela perioden av fasta( 7 veckor) kan återställas minst 10 kg extra vikt( beroende på initial kroppsvikt), så detta viktminskningsprogram kallas ofta magra diet minus 10 kg. Det är relativt enkelt att överföra, så du kan upprepa det flera gånger om året.

  Men trots att kosten mager kost balanseras tillräckligt, brist på animaliska fetter inte ansluta sig till denna metod tillåter ström för länge. Det är inte nödvändigt när bantning och överdriven ökning delar - om inte att ladda, inkludera i kosten mer svamp, soja och nötter, eftersom detta är en mycket tillfredsställande och näringsrik mat.

  Snabbast inte med barn, gravida eller äldre. Med försiktighet bör den användas av personer med gastrointestinala gastrointestinala problem.
  rekommenderar att du tittar på den här videon om hur man ska äta under fastan - en läcker, rikliga och med största möjliga nytta för hälsa: