Diet minus 5 kg

Diet minus 5 kg - ett snabbt och enkelt sätt att bli av med övervikt, som kan användas av någon person, efter att ha studerat alla detaljer i ett dietprogram.

Hur snabbt gå ner i vikt med 5 kg i hemmet ^

Varje kvinna som tittar på sin figur, förr eller senare, ställer frågan: vad kost kan du snabbt gå ner i vikt med 5 kg hem?

inte alltid har tid att besöka en nutritionist att välja kostprogram, särskilt nu kan du göra det själv genom att veta egenskaperna hos var och en av dem.

Om du behöver en kort tid att förlora några extra kilo, inte nödvändigtvis att takten själv utdragen fasta - det är möjligt att dra fördel av de bästa kostvanor för att gå ner i vikt med 5 kg. De finns i två sorter: strikt, balanserat, långsamt eller snabbt. Alla skiljer sig åt mellan dominanserna av vissa produkter, varaktigheten och överföringen av människan.

välja en snabb viktminskning diet för 5 kg utan återvändo, bör du vara uppmärksam på flera punkter i någon liten betydelse:

• Hennes kost bör vara balanserad, det vill säga förekomsten av proteiner och kolhydrater -Required och fetter är bäst bort helt och hållet från menyn;
• Om menyn domineras av proteiner, i tillägg till viktminskning, är det möjligt att stärka musklerna och, såsomdet är protein som främjar muskelmassa vinst;
• Vid användning av mono-diet - diet, som tillät endast en produkt - det är viktigt att det var hjärtligt, men kalorifritt. För dessa ändamål är bäst lämpade spannmål, äpplen, yoghurt, keso, kyckling och ägg, gurka.

balanserad kost för att gå ner i vikt med 5 kg förutsätter både proteiner och kolhydrater långsamt, det senare är önskvärt att använda i första halvan av dagen i stort antal, och middag för att äta mer än två frukter eller grönsaker. Detta alternativ anses vara det säkraste, eftersomkroppen upplever inte brist på näringsämnen, och känslan av hunger förekommer i sällsynta fall.

Således, om du vill gå ner i vikt snabbt, bör du använda en strikt metodik, men det kommer att bli svårare att upprätthålla. En balanserad diet lämpar sig för en jämn och säker viktminskning, men resultatet måste uppnås under en längre tid.

grundläggande kost regler för säker viktminskning på 5 kg i hemmet:

• strikt diet är förbjudna för personer med mag- och tarmsjukdomar, samt diabetiker, gravida och ammande mödrar;
• Under bantning ska ge upp fet, stekt, saltat, rökt, mjöl och sockerhaltiga livsmedel;
• Det är obligatoriskt för 1 dag att konsumera minst 1,5 liter renat och kallt vatten;
• Det är lämpligt att äta oftare, men små portioner: så att maten blir bättre diger och behöver inte svälta.

Diet Minus 5 kg: Meny, regler, recept ^

minus 5 kg per vecka

Denna meny är avsedd för 1000-1200 kalorier och får bita äpplen när en känsla av hunger:

• äta frukost en kopp grönt te utan socker, äta en bit bröd med en skiva ost;
• Vi åt frukt till lunch, förutom druvor och bananer;
• Lunch kokt mager kött, grönsaksallad;
• Vi snackar frukt;
• Supper låg fetthalt yoghurt eller keso och sallader gjorda av grönsaker med en bit bröd, dricka te utan socker. Diet

minus 5 kg i 5 dagar

Detta utförande är den allvarligaste, eftersom det innebär användning av ett begränsat antal produkter:

• tisdag: dricka 2 liter vatten, 1,5 kg äpplen äta, dricka varje två Chasa av 2 tabletter av aktivt kol;
• Tisdag: vi dricker inte mer än 1 liter kefir( 1%), vi konsumerar 600 g keso, uppdelad i flera portioner;
• onsdag: återställ energi, äta honung( 2 msk.) Och torkade frukter( 300 g).Du kan laga mat från dem compote utan socker.
• Torsdag: Vi förstärker musklerna, äter kokt kycklingbröst eller filé( 500 g) med örter;
• Fredag: Vi äter en obegränsad mängd färska grönsaker, frukter och havregryn kokta på vattnet.

frukt diet minus 5 kg för

vecka snabb viktminskning rekommenderas att denna diet är lätt nog:

• äta frukost grapefrukt eller fruktsallad med kefir dressing;
• Till lunch äter vi ett par kiwi;
• Vi äter en omelett eller kycklingbröst, äter 100 g bär och dricker fruktjuice;
• Vi snackar 2-3 skivor vattenmelon eller melon, aprikoser, apelsin eller äpplen;
• Vi äter med mager mögelost( 100 g) och äpplen.

Bovete diet minus 5 kg

Ett sådant utförande får använda högst 5 dagar:

• dagligen äter ångas bovete( en kopp kokande vatten under 2 spannmål kopp), kan den spädas yoghurt;
• Vid lunch äter vi 150 g kokt kycklingbröst eller filéer.

Diet på gröt eller minus 5 kg

Oatmeal är hjärtligt nog, men ändå en sådan diet är svårt nog att stå emot ett alternativ, så använd den mer än en vecka är omöjligt.

Meny för varje dag:

• Vi konsumerar 100 gram havregrynsgröt tillagad på alla måltider;
• Drick mycket vatten.

Apple kost minus 5 kg

Som regel är det önskade resultatet i denna meny möjligt att uppnå upp till 3 dagar, men om det är nödvändigt att den kan användas och 5 dagar:

• Vi äter färska eller bakade äpplen( inte mer än 1,5 kg per dag);
• Varje dag dricker vi 1,5-2 liter 1% kefir.

Lenten diet minus 5 kg

Detta alternativ är avsedd för 7 dagar, under vilken det är förbjudet att äta kött, fisk, mejeriprodukter och ägg.

ungefärliga menyn:

• morgonen, dricka te, äta gröt Pshenko med äpplen;
• Till lunch, koka borscht utan kött, ät kål-morot sallad;
• Vi snackar potatis och komposit;
• Nattvarden med stekt grönsaker och 50 g kanderade frukter.

Vegetable Diet minus 5 kg

Det finns flera sorter av fem dagars diet på grönsaker:

• Gurka: äta dagligen 1,5 kg gurka, dricka vatten och grönt te;
• Kål: äter en sallad av kål klädd med citronsaft på morgonen dricka grönt te, och kväll - 200 gram yoghurt;
• Tomat: varje dag konsumerar vi 1,5 kg färska tomater, drick 1 liter tomatsaft.

Vattenmelon diet minus 5 kg

äta i detta exempel menyn för veckan kommer att kunna förlora 5-6 kg:

• morgonen äter vi gröt och en bit vattenmelon,
• Till lunch - vattenmelon;
• Lunch en sallad med gröna, äta kycklingbröst och en del vattenmelon;
• För en mellanmåldryck vattenmelonsaft;
• Vi äter 100 g stekt ost och vattenmelonskivor.

diet i 3 dagar minus 5 kg

i denna diet får äta endast magra buljong, ost, grönsaker och yoghurt:

• fastande dricka ett glas vatten;
• Ta frukost med grönt te eller kakao med mjölk och 1 tsk.honung;
• Lunch 100 gram kokt fisk eller kött, grapefrukt och grönsaksallad klädd med olivolja;
• Till middag - grönsaksbuljong.

minus 5 kg diet under 2 veckor

Detta anses vara den mest balanserade ranson, eftersom den innehåller och mjölk( protein) och vegetabiliska( kolhydrat) produkter:

• På morgonen äter vi ett äpple, en smörgås med en skiva ost, och vi dricker också te;
• Snacking med någon frukt;
• Till lunch, äta en portion stewed grönsaker, drick en kopp te;
• För ett mellanmål - 200 g kefir;
• Vi äter 70 g mager ost, utspädd med yoghurt, vi dricker te.

diet för en månad minus 5 kg

Huvud kärnan i denna diet är att använda huvuddelen av mat till frukost och lunch och middag kl 18.00 - en liten del av kalorifattig rätter.

ungefärliga menyn:

• äta frukost bovete, dricka grönt te med en bit rågbröd;
• Vi har en soppa med kyckling, Caesarsallad med crackers, vi dricker en kopp te;
• Vi äter middag med bakad fisk, sallad från tomater och gurkor, vi dricker kefir eller te.

bästa kosten för snabb och säker viktminskning på 5 kg: omdömen, resultat, rätt sätt ^

Dietister är inte rekommenderas att använda snabb diet mer än tre och balanserade - mer än fyra gånger per år, och för tyngdförsörjning rekommenderar att hålla vecko fasta dagar. Enligt deras mening bör man inte ständigt begränsa sig till näring, eftersom detta kan leda till negativa konsekvenser för organismen.

resultat effektiva dieter för viktminskning på 5 kg i hemmet:

• viktminskning på 3,5 dagar, en vecka eller en månad, beroende på diet;
• Aktivering av metabolism, eftersomfördelaktiga produkter positivt på tarmarna.

Vad är det bästa ur kosten minus 5 kg:

• Om du använder en hård diet, är det nödvändigt att öka dess kaloriinnehållet är 100 kcal per dag;
• Med en mjukare meny motsvarar ovanstående figur 200 Kcal per dag;
• tonvikten bör ligga på magert kött, fisk, grönsaker och frukt samt mejeriprodukter, men feta livsmedel får användas endast i den andra veckan och i små mängder.

recensioner om de bästa dieter för snabb viktminskning på 5 kg våra vanliga läsare är också mycket positivt

Irina, 23 år:

«Jag tog fart under de senaste 7 dagar 5 kg med hjälp vattenmelon menyn. I allmänhet, för att upprätthålla en sådan diet mycket lätt, eftersom alla vana vid det rätter ganska rejäla »

Larisa, 29 år gammal:

«Jag tror gurka diet mest effektiva, och av goda skäl: äta bara 5 dagar gurkor, lyckades jag att förlora 6 kg. Naturligtvis ville jag ofta att äta något kallt, men behålla alla samma hände »

Maria, 35 år gammal:

«Jag älskar äpplen, så välj lämplig diet. Varje dag tog jag en kilo, så vi alla hade utspridda över 5 dagar för att uppnå önskat resultat, även om det behövs en stor viljestyrka »