Den tyska kosten

övervikt - ett stort problem i det moderna samhället, så det är djupt oroat över de experter från olika länder. Idag, bland de tyska förlora vikt ganska populär diet som har flera sorter, vilket gör det möjligt att välja den metod som lämpar sig för regimen, produkter och villkor.

essens och principerna för kraften i den tyska ^

diet Precis som alla andra diet program har den tyska diet plus och minus. Fördelar

tyska bantningsmetoder:

• Exkluderar alkohol, som alltid påverkar kroppen bara positivt.
• Riklig dryck är en av förutsättningarna. Som bekant förbättrar vätske hudfärg "triggers" metaboliska processer och spolar ut kroppens gifter och avfall.
• sju veckor tyska metoden är inte hård för kroppen, eftersom det innebär en gradvis uteslutning från kosten för livsmedel och kaloriminskning.
instagram viewer
• tvåveckors program baserat på att äta hälsosamt och kalorifattig mat, vilket är en fördel för organismen.
• Garanterad viktminskning och långsiktiga resultat.
• Efter en långvarig diet och minskning kalori av volymen i magen minskar, vilket sparar dig från att äta för mycket efter.

Om vi ​​pratar om ett sju veckors viktminskningsprogram, för vissa är det nackdelen med dess varaktighet. Någon är svårt att ge upp alkohol under en så lång tid, och vissa kan bara inte i nästan två månader för att livnära sig på ett visst system. Detta är orsaken till det stora antalet störningar. De som inte är säkra på att de kan få det till slutet, är det bättre att välja en kortare version.

Var och en av varianterna av den tyska kosten är ganska strikt och lågt kaloriinnehåll. Därför passar den inte i följande befolkningskategorier:

• till personer med kroniska sjukdomar;
• till ammande mammor och gravida kvinnor.
• I vissa fall( problem med matsmältningssystemet, nervsystemet) kräver pre-konsultation med en specialist.
• Det är värt att veta att en tysk diet, utformad under lång tid, består av monodagar. Därför är det de som är allergiska mot någon av produkterna eller individuell intolerans, det blir mer korrekt att överge det.

tyska diet: Menyalternativ 2 och 7 veckor ^

En av de vanligaste sätten att gå ner i vikt - en sju veckors tyska diet utformad av dietister i Tyskland för kvinnor upplever problem med övervikt. Under en sådan tidsperiod kan du förlora 15-20 kg. Denna siffra beror till stor del på den ursprungliga vikten. Ju högre det är desto snabbare blir fettförbränningen, speciellt i de första stadierna.

Tyska menyn i 7 veckor

Vecka 1

• Måndag: Hunger;du kan bara dricka rent vatten( upp till 5 liter).Använd inte andra drycker, särskilt kolsyrade drycker.
• Övriga dagar: Den vanliga menyn, som brukar användas.

Vecka 2

• Måndag: hunger.
• Tisdag: högst 2 kg citrus( apelsiner eller grapefrukter).
• Onsdag - Söndag: Vanlig mat.

VECKA 3

• Måndag: hunger.
• Tisdag: Citrusfrukter.
• onsdag: äpplen( upp till 2 kg).
• Torsdag - Söndag: måttlig näring.

VECKA 4

• Måndag: Dricka.
• Tisdag: högst 2 kg apelsiner eller grapefrukt.
• Onsdag: högst 2 kg äpplen.
• Tisdag: Juice( fruktig, men inte från bananer, eller grönsaker).
• Fredag ​​- Söndag: Den vanliga menyn.

Vecka 5

• måndag: vatten.
• Tisdag: högst 2 kg citrusfrukter.
• Onsdag: högst 2 kg äpplen.
• Torsdag: juice( frukt, utom banan eller grönsak).
• Fredag: light kefir.
• Helg: vanlig mat.

Vecka 6

• Måndag: Dricks.
• Tisdag: 2 kg citrusfrukter( grapefrukt och apelsiner).
• Onsdag: högst 2 kg äpplen.
• Torsdag: juice( frukt, utom banan eller grönsak).
• Fredag: Light kefir.
• Lördag: kokt squash eller ananas( högst ett kilo).
• Söndag: den vanliga kosten.

Vecka 7

• Måndag: Dricka.
• Tisdag: Citrusfrukter.
• onsdag: upp till 2 kg äpplen.
• Torsdag: juice( frukt, utom banan eller grönsak).
• Fredag: Light kefir.
• Lördag: kokt squash eller ananas( högst ett kilo).
• Söndag: upp till 5 liter vatten.

En viktig regel i den tyska metoden: Alla produkter måste vara naturliga och färska. Juicer från lådor, konserverade grönsaker och frukter kommer bara att bryta magen, därför är det strängt förbjudet.

Meny i 2 veckor

Det är uppenbart att ett sådant långt program inte klarar alla. För anhängare av korta diettekniker utvecklas en tvåveckors tysk diet, vars meny är målade bokstavligen per timme. Det är ganska strikt, men resultaten är värda det, för att du kan förlora upp till 7 - 8 kg.

Dag 1

• Frukost: en toast och ett glas kaffe eller en kaffedryck.
• Lunch: omelett, tomat och spenat, som dressing - olivolja.
• Middag: biffkotlett med tomatgarnering med grön lök och olivolja.

Dag 2

• Frukost: Cracker med svart kaffe.
• Lunch: 220 gram vegetabilsk sallad( kål + tomater), några sippor eller äpplen.
• Middag: 2 ägg, 180 gram magert kött med garnering från lövsallat.

Dag 3

• Frukost: ört, svart eller grönt te, krackare.
• Lunch: ägg, 220 g kokta morötter, 90 g ost.
• Middag: 260 g fruktfat.

Dag 4

• Frukost: äppeljuice( naturligt är det önskvärt att späd lite med vatten).
• Lunch: biff från fisk med garnering av tomat, äpple.
• Middag: Steamkotelett, en blandning av gurka, sallad och grönlök, kryddat med olja. Dag:

Frukost: morotjuice. Lunch: Kycklingbröst med grönsaker.