Diet Favorit

favorit kost är bland de mest populära i dag, "snabba" metoderbantning, så att du snabbt kan ta dig till en utmärkt form.

Enligt många recensioner förlora vikt, tack vare henne, utan större ansträngning och hunger, är det möjligt att förlora upp till 10 kilo övervikt och förlora 2 till 4 centimeter i volym i veckan. Kärnan av dieten

favorit ^

diet Varaktighet favorit exakt 7 dagar, var och en är tillägnad den kakomu- en produkt( flytande, grönsaker, frukt och proteiner, som inte kan vara blandade).Den föreskrivna kosten kräver strikt vidhäftning.

För en fullständig sju dagars cykel som kan upprepas mer än en gång i 2 - 3 månader, innehåller en grönsak, en frukt, en protein dag, tre dricka dagar( när den är helt förnekas emot fast föda), liksom den sista kombinerade dagen, som också anses vara en utgångsdag.

grund av det faktum att de typer av livsmedel varje dag förändras, är inte bara effektivt, men inte tråkig, liksom i andra uttryckliga dieter denna viktminskning metod, till exempel äpple, havregryn, ris eller bovete. Dessutom den unika kombinationen av dag minidiet trodde således att i förbigående från viktminskning och fettborttagning, det är en kraftfull rengöring av kroppen av ackumulerade toxiner, gifter och toxiner.

kost Contra Favorit ^

Diet favorit, liksom alla andra, har sina kontraindikationer, eftersom det är ganska tuff och lämpar sig endast för friska människor. Dessutom är den endast lämplig för sällan användning. Den resulterande stress ohälsosam eller oförberedd efter tidigare kost kroppen kan leda till problem med ämnesomsättningen eller fel på mag - tarmkanalen.

Upprepa det därför inte tidigare än efter 2-3 månaders full nutrition. Absoluta kontraindikationer för favorit kost är:

• gastrit,
• kolit,
• njursjukdom,
• lever,
• kardiovaskulära problem,
• tendens att emotionell overeating,
• graviditet,
• ätstörningar.

Om någon - eller hälsoproblem rekommenderas att välja lite mer sparande alternativ för viktminskning, till exempel blodgrupp diet, eller Kim Protasov.

exempel tar blodgrupp diet hänsyn till individuella egenskaper hos organismen på smältbarhet av olika produkter som fastställs på genetisk nivå.metodik författare av studien visar att alla inte är lämplig för samma kostprogram - att för vissa ger bra resultat för andra är meningslöst och med skadlig.

Och Kima Protasov kost är den mest skonsamma och är inte förbjudet för användning hos patienter med högt blodtryck och hjärt - kärl och njursjukdomar. Men även friska människor att gå ner i vikt skulle vara klokt att rådgöra med din läkare för att, i jakten på en smal midja, allvarligt undergräva deras hälsa.

diet Menu Favorit till 7 dagar ^

att uppnå goda resultat, förbereda kroppen för viktminskning i förväg. I inget fall inte agera i enlighet med principen "idag naemsya till mättnad, och i morgon kommer att börja gå ner i vikt."I dagarna av din matlagning bör vara möjligt att följa principerna för sunda kostvanor - så lite söt, mjöl, fett och grönsaker så mycket som möjligt, frukt, grönsaker, mjölkprodukter och spannmål.

första, tredje och sjätte dagar - dricker

denna dag får äta bara vätskor - alla och oavsett mängd. Men de mest effektiva låg fetthalt fermenterad mjölkdrycker, salta grönsaksjuice( morot eller pumpa), köttbuljong( inte påsar), örtteer utan socker och enkla icke-kolsyrat vatten.

Som vanligt rent vatten är det bästa naturliga lösningsmedel, dricka det så mycket som möjligt( minst 2 liter per dag), och den extra vikten från toxiner börjar att lämna kroppen snabbt.

Färskpressad juice kan också vara full, men mycket noggrant, eftersom de är ganska kaloriska - till exempel innehåller ett glas färsk minst 100-120 kcal. Därför är det bättre att späda dem i hälften med vatten, för att sänka kaloriinnehållet och koncentrationen av socker. Naturligtvis behöver du inte dricka cola, söt läsk, butikssaft och alkohol. Salt på en drickdag rekommenderas att begränsa, för att undvika eventuellt ödem och minska njurarnas börda.

Vanligtvis för en dag i en dricksdag lämnar 1 till 2 kg extra intercellulär vätska och peristalten i tarmarna förbättras markant. Sedan på en dricksdag är kroppen berövad av proteinmat, lätthet, svaghet, illamående och förlust av styrka är möjliga. För att undvika dålig hälsa, undvik därför tung fysisk ansträngning och om möjligt försöka vila mer.

Den andra dagen - Grönsaker

Grönsaksdagmenyn, som namnet antyder, är en klassisk vegetarisk. Grönsaker får äta något, helst i rå, kokt eller bakad form. För att inte känna en stark känsla av hunger dagliga antalet måltider bör vara minst 4 - 5. I detta fall kommer du har tillräckligt för att mätta den del av sallad att äta mer än 300 gram och den totala dagliga kaloriintaget inte överstiger 800-1000 kcal.

Förbered sallader eller vinaigrettes från alla grönsaker till din smak - morötter, paprikor, tomater, gurkor, betor, gröna, alla typer av kål. Dietister rekommenderar dig att använda vitkål, vilket är en utmärkt naturlig fettbrännare.

För att förbättra smaken, om så önskas, får sallad lägga till vegetabilisk olja( högst 2 matskedar per dag), sojasås, mager yoghurt eller några droppar citronsaft. Majonnäs, gräddfil eller feta såser kan inte användas för mat.

fjärde dagen - frukt

får äta någon form av frukt( äpplen, kiwi, ananas, grapefrukt och alla andra) som du gillar och att du inte är allergisk. Undantag är bara för högkalorifrukt, till exempel bananer och druvor.

Många nutritionists rekommenderar särskilt att trycka på den fjärde dagen på grapefruktar, vilka traditionellt anses vara naturliga naturliga fettbrännare. För en dag kan du äta 1 - 3 kg av någon frukt.

För att framgångsrikt överföra fruktmonodiet och inte bryta på grund av den smärtsamma känslan av hunger, försök att äta 1 till 2 foster varje 2 till 3 timmar och drick mer vanligt vatten mellan måltiderna.

Femte dagen - protein

Proteindiet kommer äntligen att mäta svältet av kroppen med proteiner, men under inga omständigheter angriper de maten och observerar åtgärden. Fem små portioner av mat fördelade jämnt för hela dagen, enligt många människors åsikter som har gått ner i vikt, är tillräckligt för att behålla styrkan.

Av de godkända proteinprodukterna är kokt kycklingbröst, räkor, kokt fisk och kycklingägg utmärkt( bättre att bara äta protein).Du kan också använda stallost eller yoghurt, även om detta är mindre effektivt.

Faktum är att laktosinnehållet i mejeriprodukter hos många människor bidrar till vätskeretention och orsakar en oönskade "vinst" i kroppsvikt. Trots intag av protein, styrketräning och betydande fysisk aktivitet är fortfarande önskvärt eftersom de kan orsaka episoder av svår hunger och minska alla dina ansträngningar till ingenting.

Den sjunde dagen är utgången från

. Den sjunde dagen är en övergångsperiod från en diet till en vanlig fullfjädrad ration. Därför är det bästa alternativet att utarbeta det sjunde dagen menyn - kombinera grönsaker och frukter som används under en diet med de vanliga favoriträtter från din fasta preddietnogo meny, såsom grillat kött, grönsakssoppa eller ångkokta grönsaker.

rätter kock saltad otillräckligt, och endast färska okonserverade produkter till vätskeansamling i kroppen inte försenas. Till exempel kan den dagliga rationen på utsignalen se ut så här:

• Frukost - 2 ägg.
• Den andra frukosten är en frukt. Middag - soppa eller bakat kött med grönsaker.
• Snack är en frukt.
• Middag - grönsaksallad.
• På natten - ett glas yoghurt.

Återgå till normal diet noga och gradvis:

• Ange inte mer än en ny produkt varje dag.
• För att försäkra dig om att viktminskningen inte återvänder omedelbart, fortsätt minst några veckor efter utgången av kostnäringen noggrant övervaka din kost och beräkna det tydligt kalorivärdet.
• Under den följande månaden bör du konsumera inte mer än 1 - 1,4 gram protein per kg kroppsvikt.
• Efter att ha återgått till den vanliga kosten, behåll måttligheten i maten - detta kommer att bidra till att hålla resultatet uppnått under lång tid.
• För att inte sitta på dieter för alltid, regelbundet ordna avlastningsdagar. Om någon av de sex dagarna av din favoritdiet du gillade mest, kan du ta dem som grund och använda dem en gång i veckan som lossare.

Vi rekommenderar att du tittar på den pedagogiska videon av experter - nutritionists om de mest effektiva och användbara lossningsdagarna: