Vegetabilisk kost

vegetabilisk kost anses vara en av de mestvälsmakande och hälsosamma viktminskning metoder, eftersom sammansättningen av grönsaker innehåller ett stort antal näringsämnen och mineraler som bidrar gå ner i vikt, och allmänna hälsa förbättras.

Förespråkare av denna diet tror också att grönsaker förse kroppen med en hög kvalitet kolhydrater och protein än animaliska källor, och därför har möjlighet att avsevärt förbättra kvinnors hälsa och förse den med en vacker figur.

Fördelar och fördelarna med diet på grönsaker ^

grönsaker användbara egenskaper observerades av de gamla människor. Vi förklarade för dem, men något annorlunda än i moderna dagar. Man trodde att de absorberar solens energi och styrka av bördig jord som ger liv och hälsa att äta av deras folk.

Idag har vi redan vet att grönsaker är rika på mycket viktigt för funktionen hos den mänskliga organismen med vitaminer och mikroelement. Dessutom inkluderar de ett betydande antal användbara kolhydrater för oss, enzymer och organiska syror, som ger en stor laddning av livlighet och energi.

Med särskild hänsyn till den kvinnliga kroppen, är helt enkelt ovärderlig för honom fördelarna med vegetabilisk kost - det är känt att vegetarianer under förlossningen undviker ofta smärtsamma kamp och tårar, och återhämta sig snabbt från en mängd olika fysiska och känslomässiga omvälvning. Detta vitamin diet kommer också att vara den bästa förebyggande av hjärt - kärlsjukdomar, sjukdomar i mag-tarmkanalen och åderförkalkning.

bantning grönsaker spelar också en viktig roll. De flesta av deras användbara egenskaper, som bidrar att återställa övervikt, på grund av närvaron i kompositionen av tissueprodukter - grupp av komplexa kolhydrater osmältbara för organismen. Lämnar vår kropp är praktiskt taget oförändrat skick, utför fibern två viktiga uppgifter:

• reglerar matsmältningen;
• och renar tarmen genom att fungera som en mild naturlig laxerande.
• men den största fördelen av fiber är en framgångsrik kampen mot övervikt. Det faktum att hennes överdriven användning gör att kroppen snabbt uppnå en känsla av fullkomlighet och undertrycka hunger under en längre period.

Så följer denna diet, bör du inte oroa dig för hur man handskas med en smärtsam, värkande hunger stalking kroppen föremål för en rad olika dietprogram. Som bekant är alla komplexa kolhydrater tillbringade uteslutande på energikostnaderna och inte omvandlas till fettdepåer.

främjar en snabb viktminskning och dietprogram på vissa typer av grönsaker som har vätskedrivande egenskaper som hjälper befria kroppen av alla överflödig vätska och låt kvinnan åtminstone förlusten av en - två kilo övervikt.

Naturligtvis kan denna metod för viktminskning vara rent kortsiktiga - inte mer än en - två dagar. Samtidigt är det hjälper till att bekämpa svullnad i ansiktet och extremiteterna. Genom urindrivande livsmedel innehålla gurka, kål, sparris, rödbetor.

essensen av någon grönsak viktminskningsprogram är att eliminera användningen av några produkter, med undantag för grönsaker. I det här fallet kan det finnas alla typer av dem, och i praktiskt taget obegränsade mängder. Den bästa säsongen för att uppfylla en sådan diet är hösten, när skörden avlägsnas och produkterna ackumulerats i de flesta mineraler och vitaminer.

viktigt att veta att maximal nytta kan erhållas nämligen från råa livsmedel. Samma typ som kräver värmebehandling är det bäst kokt eller kokt.betraktas som mycket användbara soppor och färskpressad juice.

Fördelar kostprogram på grönsaker är uppenbara:

• kalorifattiga produkter;
• mättnad av alla nödvändiga komponenter för funktion i kroppen - vitaminer, mineraler, spårämnen, enzymer, organiska syror, kolhydrater, vegetabiliska oljor;
• mättnad diet;
• möjlighet till rening av organismen från metaboliska produkter;
• catering och efter 18 timmar:
• stort antal förebyggande av sjukdomar.

har denna viktminskningsprogram och nackdelar:

• Vissa typer av grönsaker i sin råa form kan utlösa uppsvälldhet, matsmältningsbesvär, hyperacidity symptom.
• Med långsiktig efterlevnad av kroppen kan utveckla tolerans mot en begränsad diet som när du försöker att återgå till en normal kost orsakar problem med matsmältningen. Därför ur diet program och startmenyn, spannmål, ost och kött bör vara mycket jämn och gradvis.
• kontraindikation för att följa denna metod kan vara mag - tarmkanalen och ett antal vissa kroniska sjukdomar.

Vegetable Diet: Menyn på 3, 7 och 10 dagar ^

känt ett stort antal varierande vegetabilisk dietprogram av varierande längd.

exempel är mycket effektiv diet meny som är avsedd för 3 - 5 dagar. Om det kan bli föremål för förlora 3 kg övervikt, för att utföra rensning av kroppen och ge honom en chans att vila från den tunga proteinet.

essensen av en tre dagars tillförsel av systemet är den dagliga användningen av 1,8 kg alla grönsaker, utom potatis, som äts råa, kokt eller kokt. För variation, kan du förbereda sallader, krydda dem med olja eller fettfri majonnäs. Review dagliga volymen av produkten måste delas upp i 6 5- måltider. Kan dricka vatten eller grönt te.

vegetabilisk diet under 7 dagar

längre bantning teknik - 7 dagar program. Vid dag får äta ca 1,5 kg av grönsaker. Tyngdpunkten är också på äpplen, yoghurt, havregryn, keso, lättmjölk och fullkornsbröd. Det är nödvändigt att helt ge upp fett, mjöl, kött, söt.

Meny 7 dag kan se ut.

Dag 1:

• Frukost: fruktkompott, äpple - kålsallad;
• lunch: mager soppa, grönt te;
• lunch: sallad riven morötter med olivolja;
• middag: paprikor fyllda med aubergine och tomat, bärkompott.

Dag 2:

• Frukost: fettsnål yoghurt med färska bär,
• Lunch: sallad tomater, gurka, paprika, fetaost, oliver och vegetabilisk olja, frukt gelé;
• lunch: bakade apple med honung;
• middag: kålsoppa, grönt te.

Dag 3:

• Frukost: sallad på rättika och grönt te;
• Lunch: bakad potatis, surkål, grönt te;
• lunch: bakade rovor;
• Middag: grönsaksgryta, stuvad frukt.

Dag 4:

• frukost: kålsoppa, te;
• lunch: soppa, grönsaker, grönt te;
• lunch: sallad på kokta rödbetor och katrinplommon;
• middag: sallad, kopp yoghurt 1%.

Dag 5:

• Frukost: fettsnål yoghurt med banan skivor;
• Lunch: gryta av grönsaker, grönt te;
• mellanmål: ett äpple;
• Middag: grönsakssoppa, kompott av torkad frukt.

Dag 6:

• frukost: soppa, bärkompott;
• lunch: soppa på kålsoppa, te;
• lunch: sallad på tomat och gurka;
• middag: bakad pumpa, te.

Dag 7:

• Frukost: fruktsallad, te;
• lunch: pease pudding, grönt te;
• lunch: sallad riven morötter med olivolja;
• middag: bräserad zucchini och squash, en kopp yoghurt 1%.

vegetabilisk kost för 10 dagar

Menyn i 10 dagar som helhet är inte så annorlunda än sju dagar alternativet. Det kan observera upp till 30 dagar, medan tillåtet att inkludera följande typer av produkter: bröd( råg eller majs), majs eller havreflingor, magra mejeriprodukter - mjölk, kefir, gräddfil, keso, yoghurt, äpplen och färska grönsaker - 1,5kg per dag.

Strikt version av den här menyn kan se ut så här:

• frukost - majsflingor eller havregryn på lättmjölk, riven morot;
• lunch - 1 gurka;
• lunch - sallad av färska grönsaker, rågbröd, 2-3 kokta potatisar med gräddfil eller vegetabilisk olja;
• eftermiddagsmat - bulgarsk peppar;
• middag - färska grönsaker.

Mindre strikt menyalternativ:

• frukost - grönsallad sallad, kesost, brödskiva, te eller kaffe;
• lunch - alla gröna grönsaker och frukter;
• middag - sallad, soppa, lever;
• middag - helst två frukt, 0,5 förpackningar med låg fetthalt keso, mager yoghurt, olika grönsaker, rågbröd.

Populära sorter av vegetabiliska dieter ^

Det finns också ganska många blandade dietprogram på grönsaker.

Protein - vegetabilisk diet

exempelvis protein -. Vegetabiliska utföringsform, essensen av som består omväxlande med vegetabilisk proteinmjöl, tillåter i 5 dagar Överensstämmelse vika ca 4 - 5 kg.

Menyn är ganska enkel:

• Den första dagen är på grönsaker. På morgonen äter du 2 skivor svartbröd och en sallad. Till middag - gryta eller koka grönsaker. På kvällen - igen en sallad. Utan restriktioner kan du dricka icke-kolsyrat vatten, det är tillåtet att ta 1-2 liter tomatsaft.
• Den andra och tredje dagen - proteinet. På morgonen - en bit bröd med ett smalt lager smör och ett glas grönt te. Kycklingbuljong med en bit kycklingbröst kokas till lunch och 100 g kokta mushroner och 100 g bönor äts. Middag kommer att vara i form av 200 g kokt kyckling eller fisk eller 2 hårdkokta ägg. Den fjärde och femte dagen - grönsak - frukt. På morgonen äter du mager matsost eller yoghurt med frukt.30 minuter före middagen - igen frukt. En grönsaksoppa bereds till lunch. På eftermiddagen mellanmål - frukt. Middag - 200 gram stallost eller yoghurt och vinaigrette( eller sallad från grönsaker).

frukt - grönsak diet

Under sommaren mycket populär sjudagars frukt - grönsak teknik som innebär mat frukt och grönsaker. De förbjudna produkterna omfattar potatis, socker, kaffe, te, salt. Du kan dricka mineralvatten utan gas och färska pressade grönsaks- och fruktjuicer. De grundläggande reglerna för denna metod att gå ner i vikt:

• delar av mat bör inte vara mer än 300 g;
• frukt och grönsaker behöver inte skrällas;
• daglig vattentakt är 2 liter;
• Det finns inga tidsbegränsningar på matintag, du kan äta och före sängen.

Sample menyn för dagen:

• Breakfast - 150 gram sallad från havregryn, gröna äpplen och nötter;
• Lunch - grönsallad, någon form av frukt, en handfull nötter, juice;
• middag - som frukost.

Under sommarperioden är en mycket populär kost på sallader. Sallader kan vara prefabricerade eller bestå av en specifik produkt. Det viktigaste - inte blanda dem både frukt och grönsaker.

Diet vegetabiliska sallader

Följande meny på sallader är avsedd för 14 dagar daglig användning i valfritt antal sallader plus till dem( dagligen):

• Dag 1 - 400 gram fisk.
• 2: 2 hårdkokta ägg, 250 g grönsaks soppa, orange.
• 3: 0.5 kg gröna äpplen.
• 4: 500 g kycklingkött, apelsin eller äpple.
• 5: 250 gram fisk, ett glas kefir.
• 6: 200 g kokt nötkött, apelsin eller äpple.
• 7 - d: havregryn i vatten, 125 g av yoghurt, yoghurt kopp, ett rågbröd( råg).
• 8 - th: 3 ägg( förvrängd eller hårdkokta), en kopp yoghurt, orange eller äpple.
• 9: grönsaksoppa, 250 g kyckling.
• 10: 350 gram fisk, ett glas yoghurt, 2 rugbröd.
• 11: 150 gram stallost, lika mycket yoghurt, en kopp yoghurt, ett äpple eller en apelsin.
• 12: 350 g soppa från grönsaker, 200 g kokt nötkött.
• 13: Havregryn på vatten, orange.
• 14: 350 gram fisk, ett glas yoghurt.

det finns många andra lika populära och effektiva blandad kost program baserade på grönsaker, den mest populära av dessa är följande:

• mjölk vegetabilisk kost - det kan vara av två slag: en frukt eller omvänt, med ett totalförbud mot dem,
• fisk-vegetabilisk diet - lämplig för proteindietters fans, samt som en terapeutisk och förebyggande näring.
• kefir-vegetabilisk diet - visar utmärkta resultat även vid kortvarig överensstämmelse.
• ost och vegetabilisk diet - dess fördel är användbarheten av kost, mättnad och balans.
• kött- och grönsaksdiet - tillhör kategorin proteindieter;
• bovete och grönsaker diet - huvudprodukt av kraften i systemet är lätt fuktad bovete utan salt och oljor;
• diet till grönsakssoppor - perfekt för en effektiv och icke-fastande diet där soppor kan konsumeras under hela dagen utan någon kvantitativ begränsning.

Enligt dietitians är den optimala tiden för vegetabiliska viktminskning metoder från 3 dagar till en månad. Längre följ detta dietprogram är farligt på grund av bristen på protein i kosten. Resultaten av vegetabilisk kost kan variera från 2 till 10 kg, beroende på varje organisms individuella egenskaper och hur länge tekniken går förlorad.

Upprepa detta dietprogram kan inte vara mer än en gång om året. En mycket användbar vegetabilisk ration som en fastande dag, som kan ses periodiskt under hela livet. Många positiva recensioner av vegetabilisk kost bevisar att det på ett eller annat sätt hjälper till att gå ner i vikt för alla sina fans.

Se informativ film om ett mirakel - en produkt som hjälper till att gå ner i vikt och som på grund av deras användbarhet och lågt kaloriinnehåll kan ätas så mycket som behövs: