Östra diet

Östra diet är ganskastela dietmetoder, men dess diet är balanserad nog att det kommer att bidra till att utrota problemet med övervikt.

funktioner öster kraftsystem ^

Oriental metod för kamp mot övervikt bidrar till viktminskning på grund av den fraktionella kost och äta en kalorifattig protein livsmedel och färsk vegetation.

Kärnan i kosten från öst består i strikt överensstämmelse med tvingande regler i kosten, om de ignoreras, inte skulle kunna uppnå det önskade resultatet:

• måltider per dag är nödvändigt att utföra minst fem gånger och strikt vid en viss tidpunkt;
• Mellan måltiderna använd ca 250 ml.fortfarande färskvatten;
• strikt utesluta fett, salt, mjöl från menyn, rökt, söta livsmedel och alkohol;
instagram viewer
• Normen för svartbröd per dag är högst 150 g;
• Du måste tugga mat långsamt och mycket noggrant.

Oriental kost innehåller följande obligatoriska uppsättning produkter:

• protein - fjäderfä eller nötkött, ägg;
• Vitaminer, fibrer och fruktoser - grönsaker, bär, torkade frukter och frukter;Kalcium - ost och surmjölk och mejeriprodukter;
• Spannmål och spannmål. I den östra

diet finns det flera viktiga rekommendationer om livsmedelskonsumtion och matlagning:

• Vegetabiliska sallader önskvärd tankas med olivolja och lägg till den mer grönt;
• Från frukt för att utesluta druvor och bananer;
• Sallader kan ersättas med bakad squash eller ångkokta grönsaker, kyckling kalkon och ost på osten;
• Placera koriander eller peppar i disken i maträtten;
• Norm rätter: sallader, spannmål - 200 g Beverage - 250 g, fisk och kött - 100 g

nackdelen östra diet är noggrannheten i kraftsystemet, vilket kommer att känna konstant hunger. Emellertid, vid slutet av den östra diet program kan observeras efter dess fördelar:

• förlora övervikt är mer än 5 kg.
• Kroppen kommer att rengöras av överflödigt slagg och skadliga toxiner.
• Kroppen kommer att spännas och huden blir fast och jämn.
• påskynda väsentligt ämnesomsättningen.

East kost metod är inte strikt kontra, och om det finns intolerans eller allergi mot någon - någon mat, är det fullt möjligt att ersättas av en annan.

Östra diet för viktminskning: en grov meny för 7 och 10 dagar ^

Östra diet är utformad i två versioner: en sju dagar och tio dagars program för snabb viktminskning.

östra dietmeny för 7 dagar

måndag

• 8.00.kål( hav eller färska), mineralvatten;
• 11.00.yoghurt;
• 14.00.morot sallad, ris kokt runt - 5 msk. L., bärfrukt;
• 17.00.någon citrus
• 19.00.fisk, några blad av arugula, svartbröd.

tisdag

• 8.00.dricka från gröna äpplen, risgröt;
• 11.00.5 st.torkade aprikoser;
• 14.00.fisk, sallad av persikor, äpplen, mandariner och päron, aprikos drink;
• 17.00.5 plommon;
• 19.00.biff kokt, kress - sallad med citronsaft, apelsinjuice.

onsdag

• 8.00.fruktsallad, bär fruktdryck;
• 11,00.Jordgubbe - 10 stycken;
• 14.00.havskål, kokta bönor, mineralvatten;
• 17.00.ett par kiwi;
• 19.00.stekt svamp med potatismos 200 g, bröd, örtte.

torsdag

• 8.00.aprikosjuice, morotsalad med äpplen;
• 11.00.yoghurt med bitar av exotiska frukter;
• 14.00.ris kokt med blomkål, 2 persikor, mineralvatten;
• 17.00.en handfull russin;
• 19.00.kött kycklingvitt, potatismos, bröd, kompote.

fredag ​​

• 8.00.mineralvatten, risgröt;
• 11.00.päron;
• 14.00.bröd, sallad av hav och blomkål, morotjuice;
• 17.00.5 st.torkade aprikoser;
• 19.00.sallad av tomater, sallad, sorrel, och vit ost, platt bröd tillverkat av mjöl ris, mineralvatten.

lördag

• 8.00.stuvad zucchini, kaffedryck;
• 11.00.bär fruktdryck;
• 14.00.äpple färska, ångade grönsaker, bröd;
• 17.00.mandarin;
• 19.00.spenat, riskokt - 10 msk.l, grapefrukt, mineralvatten.

söndag

• 8.00.sallad: pommes frites, äpple, torkade aprikoser, persikor och te;
• 11.00.morotjuice;
• 14.00.ris kokt med tillsats av honung och färsk frukt bitar, mineralvatten;
• 17.00.granater;
• 19.00.havskål, fisk, bröd, kompote.

East vecka kost systemet är ganska tillfredsställande och fokuserar inte bara på viktminskning, men också för att rena. Dessutom kommer kroppen att få rätt mängd mineraler, fetter, proteiner, kolhydrater och vitaminer.

Östra diet under 10 dagar

andra alternativ östra tekniker utformade för 10 dagar, och skiljer sig avsevärt från den veckolånga styv diet diet. Provmeny för dagen:

• 8.00.En bit socker, en kaffedryck, grönt te eller på örter;
• 11.00.kokt ägg, färska plommon 10 st eller torkade aprikoser - 5 st.
• 14.00.en liten köttkaka( kalkonhönfilé eller kött- eller korvmjölk), grönsaksgarnering, apelsin;
• 17.00.ost är hård eller ost, men inte mer än 50 g och persika;
• 20.00.drick surmjölk( yoghurt, kefir).

resultat, rekommendationer och recensioner av läkare på den östra diet ^

östra diet Resultaten är mycket positiva:

• sju dagars diet är lätt att bära och resulterar i utmärkt rengöring av kroppen, mättnads ​​nödvändiga näringsämnen och viktminskning av mer än 5 kg;
• tio dagars viktminskningsprogram kommer också att bidra till att klara av de skadliga ämnen i kroppen och kasta bort vikten av 7 kg, men svårare att genomföra.

Rätt ut i östra bantning teknik ger en gradvis övergång till den dagliga kosten, nämligen

• Äta bör vara varje dag minst fyra gånger;
• Eliminera sen måltid;
• Ange gradvis andra rätter i menyn.

Men på grund av den stora viktminskning det kommer att bli svårt att hålla honom, så i tid, är det önskvärt att helt eliminera stekt, fet, för söt och skräpmat.Återanvänd detta elsystem helst inte tidigare än fyra månader. Många som vill kasta bort tyngden av den östra tala om viktminskning metod är mycket positivt, men att förlora vikt med svag viljestyrka kommer inte att kunna upprätthålla den för mer än 4 dagar.

Läkare om Oriental diet är också positiv:

• Protein livsmedel i kosten för - Eastern bidrar till att minska vikten genom att bränna kroppsfett, snarare än muskelmassa;
• Färska örter, frukter, grönsaker, mätta kroppen med långsamma kolhydrater, som förlänger mättnadskänslan under en lång tid;
• Torkad frukt och mejeriprodukter är mycket aktiva i tarmarna.

Baserat på ovanstående är det tydligt att läkarna anser östra diet acceptabelt när det gäller viktminskning utan stress för kroppen och skada för hälsan.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: