Lentil diet

Lentil Diet- ett utmärkt sätt att snabbt minska i vikt, utan att känna den konstant känsla av hunger och tortera kroppen restriktiva och förlamande fysisk ansträngning.

essens och kost regler ^

linser Linser - en baljväxt, som är ett protein livsmedel av vegetabiliskt ursprung berikad med massor av näringsämnen och mineraler. Sammansättningen

lins bönor är:

• Cellulosa - accelererar ämnesomsättningen och förbättra matsmältningen;
• Protein - hjälper till att bränna fettavlagringar;
• Folsyra - förbättrar välbefinnandet, stärker immuniteten
• Järn, tiamin, fosfor, koppar, kalium, etc.;
• vitamin E, A och grupp B - ett löfte om starka naglar, friskt hår och skydd mot negativa omvärldsfaktorer.

diet baserad på konsumtionen av linser, har följande fördelar:

• snabbt reducerad vikt;
• Lentilrätter har utmärkt smak och innehåller en minsta procentandel av fett;
• Blodsockernivån sjunker;
• Slag och giftiga ämnen avlägsnas.

Brister i denna kost metod är inte, men det finns några kontraindikationer. Dessa inkluderar barn eller hög ålder, nedsatt immunitet, graviditet och förvärrande av sjukdomar i matsmältningssystemet.

Kosten linser diet består av följande produkter:

• Linser, ris, grönsaker, svamp och fisk;
• mjölk, keso, kefir, yoghurt, men med en lägsta fetthalt;
• Muesli och torkade frukter;
• Bär, frukt;
• Grönt te, mineralvatten.

Under kost matsystem linser bör undvika stärkelserika livsmedel, socker, fett, skräpmat, juice och alkohol.

Lins Diet: Sample menu ^

Lins diet i 7 dagar - den mest skonsamma metoden för att förlora vikt som tillåter dig att förlora upp till sju extra kilo per vecka. Mellan måltiderna måste du dricka tillräckligt med vatten eller svagt grönt te.

meny för 7 dagar

• Dag 1 Morgon:. Bakade äpplen med honung - 4 st;
• Lunch: linssoppa;
• Mellanmål: Mjölk - 50 ml, matsked honung; .Kväll: stuga ost, bär, yoghurt.

• Dag 2 Morgon: yoghurt med bitar av päron och äpple;
• Lunch: Lentilscones - 200 g;
• Snack: en handfull russin;
• Evening: välling lins, sallad( gröna ärter, paprika).

• Dag 3 Morgon: müsli med yoghurt;
• Lunch: Mosade linser, kokt fisk;
• Snack: persimmon;
• Kväll: lentilkaka, ostsås, pumpapuré.

Dag 4

• Morgon: Mysli med mjölk;
• Lunch: bakade linser, ris och grönsaker;
• Mellanmål: mandel - 10 st.
• Kväll: frukt yoghurt, vinaigrette.

• Dag 5 Morgon:. Bröd med skinka och smör - 3 st;
• Lunch: grönsakpuré med linser;
• Snack: riven morötter med honung;
• Kväll: linssoppa med svampbuljong, bröd.

• Dag 6 Morgon: mosade keso med bär;
• Lunch: Lentil köttbullar;
• Snack: Persimmon;
• Kväll: linspuré, ångfisk.

Dag 7

• Morgon: yoghurt, torkad frukt;
• Lunch: Lentil gruel;
• Snack: Berry puree;
• Kväll: lentilkakor, bär - kockblandning.

Hard lins diet

Diet styv diet består av lins gröt, kokt utan salt, kryddor och oljor som du behöver för att äta minst sex gånger om dagen. Från vätskan får du te grönt och vatten.

Varaktigheten av en fast metod för viktminskning är 4 dagar, men inte mer än en vecka. En positiv prestation av kosten kommer snabbt att gå förlorad 5 kg övervikt.

Lentil Monodieta

Detta dietsystem är bra för att det med framgång kan användas som en fastande dag.
Matrationen består av flytande lentilgruel eller potatismos, grönt te och 300 ml.kefir. Kefir rekommenderas att förbrukas före lunch.

Med den här metoden en dag i veckan kan du enkelt kasta bort ett kilo övervikt och rengöra tarmarna helt.

Recept kost rätter av linser ^

dagliga kosten kost består av olika rätter baserade på linser, recept för den mest populära av återges nedan:

lins kakor

• 200g.kokta linser för att komma till ett puréstat.
• Lägg sedan till ett ägg, en hackad lök, st. / L-mjöl.
• Blanda sedan blandningen noggrant, bilda i platta kakor och baka i ugnen.
• För bönorsk och slå på med örter och kryddor.

Lentilbollar eller igelkottar.

• . I 150 gr.puré av linser tillsätt st. / l mjöl, ägg, malda peppar, hackad lök.
• Därefter bildar en blandning i form av bollar och placeras i ugnen.
• 300 gr.svampar sätter i gräddfil som sidovägg till köttbullar.

Linssoppa flytande

• De kokta linser, skär kvalitet rökt korv lägga svamp buljong.
• Koka på låg värme i högst 5 minuter.
• Vid slutet av tillagningen, lägg till grönt och gräddfil.

Sallad

• Kombinera stekt lök, riven morötter, vitlök, gröna, paprika och 200 gr.gröna kokta linser.
• Salad klädd med mager gräddfil.

resultat, verklig tunn och läkare om lins diet ^

lins diet Resultaten är mycket positiva:

• inte mer än en vecka extra vikt lämnar kroppen inom sju kilo;
• Rengör tarmarna fullständigt och normaliserar ämnesomsättningen;
• Hälsotillståndet och utseendet förbättras märkbart.

Eftersom linser är en mycket användbar kostprodukt, kan tekniken att förlora vikt på den användas efter en och en halv månad. För långtids är nödvändig vikt behålla för att ansluta sig till den korrekta utgången baserat på flera bindande rekommendationer:

• successivt införa kött soppor, kött, socker;
• Frukost ska bestå av havregryn, ris och andra spannmål;
• Uteslut en sen måltid;
• I slutet av veckan, ordna en dag av lossning på linser eller laga mat flera gånger i veckan på dess grundrätter.

Recensioner av lentikulär viktminskning diet har många positiva svar. Många noterade inte bara den mycket effektiva tyngdförlusten och ljusheten i kroppen, men också förbättringen av tillståndet av naglar, ansiktshud och hår.

Enligt dietister och läkare är linser en idealisk mat för bantning. Tack vare den balanserade kompositionen av denna dietprodukt behöver du inte oroa dig för att orsaka skada på din hälsa under kosten. Doktorer rekommenderar dock att man fortfarande kombinerar linser med annan mat och tar ytterligare vitaminkomplex.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: