Diet av Sergey Agapkin

Sergei Agapkina Dietökar popularitet i vårt land. Och det är inte förvånande, eftersom elnätet, utformad för att tillgodose kroppens fysiologi och hälsonormer, inte kan lita på.

essens och regler för viktminskning läkare Agapkina ^

Sergey Agapkina populära tv-presentatör, presenterar ett TV-program om hälsa, utbildning sjukgymnast, psykolog och expert på yogoterapiya, som åtnjuter stor prestige i publiken miljoner.

I varje program med nödvändighet ges tid till kompetent rådgivning och vägledning om rätt kost och bibehålla en hälsosam vikt.

Agapkin Denna läkare inte tror att han uppfunnit sin egen mirakulösa diet. Han gav bara rekommendationer som har en medicinsk rättvisa, de är enkla och inte nya alls.

kan göra en diet baserad på egen hand eller om det finns allvarliga hälsoproblem, söka professionell hjälp. Varje regel eller råd från Agapkin har en tydlig motivering och visar sig vara lämplig.

Rekommendationer Dr. Agapkina

• viktig regel är att överge sen middag. Den sista måltiden ska vara senast 4 timmar före sänggåendet. Kroppen behöver upp till 6 timmar för att bearbeta kolhydrater. Under sömnen, producerar kroppen tillväxthormon som främjar tillväxten av muskelvävnad och lipolys. Obehandlade kolhydrater störa denna viktiga process för harmoni.
• Gå ner i vikt måste du äta små måltider, men 5-6 gånger om dagen. Detta påskyndar utbytesprocesserna. Många tror att du kan gå ner i vikt genom att drastiskt begränsa kalorier och minska inte bara kaloriinnehållet, utan även antalet måltider. Detta är fel, kroppen blir snabbt van vid den och arbetar i ekonomiläge. Metabolism saktar ner och i bästa fall står tyngden stilla. Kanske gå ner i vikt i början, men vid minsta lättnad mått, vikt, kastas så se till att komma tillbaka eller till och med öka.
• Begränsning eller eliminering av saltet visar överflödig vätska, som oundvikligen ackumuleras i kropps feta människor. Och Agapkin rekommenderar inte heltid eller långtids fel på salt, och rådet är det saltad tillräckligt mat.
• mjölprodukter och godis är de största bovarna i fetma, snarare än fett, som är en vanlig uppfattning. Och om behandlingen av fett kött kroppen använder en hel del kalorier, desto snabbare( tom) kolhydrater ger en kraftig frisättning av insulin, som främjar ansamling av fettvävnad.
• Sergey Agapkin rekommenderar att menyn kötträtter. Dolda fetter finns i många livsmedel: korv, mjölk, kött, sötsaker och andra. Det är därför nödvändigt att i kosten för magra mejeriprodukter, magert kött och fisk. Detta kommer att bevara kostens näringsvärde och minska det dagliga kaloriinnehållet.
• måltider bör vara balanserad, förser kroppen med alla de delar som behövs för livet till viktminskning hjälpte inte bara harmoni, men också återhämtning av kroppen. Det är viktigt att bibehålla hälsan i matsmältningsorganen och tarmarna i synnerhet. Menyn bör vara rik på fibrer, kan dess brist fyllas separat, inköp från hyllan. Normen är ca 20 g.per dag. Och mejeriprodukter kommer att säkerställa att den friska mikrofloran i tarmen.

Rekommenderade produkter - magra mejeriprodukter, magert kött och fisk, frukt, bär, grönsaker, örter, fullkorns eller rågbröd, spannmål.

förbjudna produkter - fett kött, rökta produkter, korv, pickles och inlagda, halvfabrikat och alla produkter som innehåller konserveringsmedel och färgämnen, fett gräddfil och ost, bakverk och godis. Allt ovanstående kan hänföras till fördelarna med tekniken för sådan näring.

få som motsägelser och brister Agapkina diet inte, eftersom menyn kan vara genom att anpassa hälsa någon person. De föreslagna rekommendationerna är allmänt accepterade, giltiga och kan inte orsaka hälsorisker.

Den enda förtydligandet - användningen av sura mjölkprodukter är oönskade i gastrit, och en stor mängd cellulosa bör inte introduceras med förvärringar av inflammatoriska sjukdomar i matsmältningssystemet.

Diet Agapkin för viktminskning: menyer i en vecka och recept ^

Dieter riktade mot ett specifikt område av kroppen existerar inte. Men det finns platser som mest ackumulerar fett, i första hand är det magen. I Agapkins teknik går vikten under den första veckan snabbt och först och främst förloras från ackumuleringsställena. Därför vet många människor som gå ner i vikt vet detta näringssystem med namnet - Agapkin-kosten för magen.

Observera de rekommenderade livsmedelsstandarderna, förutom att gå ner i vikt, kan du använda bakpulver. Kostnaden för Agapkin med läsk antar inte mottagandet inuti, eftersom det kommer att ge mycket mer skada än bra. Dr Agapkin rekommenderar att man använder läskbad i intervaller om 2 dagar, minst 10 förfaranden. Alkalös lösning spolar svetten från epithelets skikt med fettceller och tjänar som ett föryngrande förfarande som förbättrar utseendet och stramar huden.

Från högkvalitativa, naturliga och användbara produkter kan du göra en balanserad kalori meny enligt dina smakpreferenser och fysiologiska egenskaper. Matlagning är nödvändig med den maximala begränsningen av salt.

Meny från Dr. Agapkin i 7 dagar

Till exempel kan menyn se ut så här:

Frukost - för val:

• Curd, klädd med yoghurt med bär eller hackad frukt. Kompott.
• Omelett från 2 ägg och stuvade grönsaker( vegetabilisk olja - tesked), päron. Te och lite honung.
• Havregryn, med tillsats av pommes frites och färskt, riven äpple. Kakao på vattnet.

Extra frukost

• kefir 1% med kli, grapefrukt.

Lunch - flera alternativ. I den första maträtten tillsätts ett par skedar kli.

• buljong med kyckling köttbullar och örter( lägg till buljongbuljong), en stor del av grönsakssallad.
• Vegetarisk borscht eller sopppuré, en skiva rågbröd eller kakor. En ångad fisk med bovete för garnering, betesallad.
• Lenten okroshka på ayran. Bakad kyckling, kokt brunt ris och kål sallad eller braised aubergine kaviar.

Snack

• kompot med kli och äpple eller te med halv marshmallow.

Middag - för att välja mellan kan en kötträtt sprinklas med en sked full kli.

• En skiva dietkokt kalkon( kyckling) och morotsalad med vitlök och en liten mängd krossade nötter, kryddat med citrusfruktsaft och olivolja( tesked).
• Ånga fisk och grönsaker, apelsin, en halv kopp kefir.
• Bräserad med kaningrönsaker och ett glas tomatjuice.
• Kokt nötkött, sallad "pensel" och 0,5 kopp kefir.

Absolut orimliga kosträtter anses vara färska och inte välsmakande. Det finns många recept som gör det möjligt att förbereda en praktiskt festlig maträtt. Låt oss citera de mest populära bland de som går ner i vikt i Agapkin, som är beredd från kyckling med grönsaker.

Kyckling med grönsaker i en kruka

• Med kycklingbröst, ta av huden och skär i skivor.
• Rengör lök och morötter. Skär grönsakerna i halva ringar.
• Tvätta aubergine och tomater, skär dem i kuber.
• Mala vitlök och gröna med en kniv.
• Häll i 2 krukor 2 matskedar vatten och en tesked vegetabilisk olja.
• Du måste lägga maten i lager: kött, lök, morötter, auberginer, gröna och vitlök. Lätt kompakta grönsakerna med en sked och lägg tomater på toppen.
• Baka i ugnen i ca 45 minuter vid en temperatur på 200 grader.
• Lager kan vara lite saltad och lägga till favorit kryddor.

Det visar sig vara en överraskande välsmakande, doftande och aptitretande maträtt, vilket sannolikt inte kommer att avvisas av en person som inte ens följer en kost diet.

Recensioner av de som går ner i vikt och resultaten av att gå ner i vikt på kosten av Sergei Agapkin ^

I en vecka, under förutsättning att du följer alla regler och rekommendationer, lyckas du gå ner i vikt till 6 kilo. Resultaten av Dr Agapkins diet är imponerande. Det har inga allvarliga begränsningar som berövar kroppen av nödvändiga näringsämnen. Agapkins dietsystem kan helt och hållet bli livets norm.

Om du bestämmer dig för att stoppa kosten, så att viktminskningen inte återlämnas, bör sötsaker och fetter gradvis matas in i menyn, medan deras antal ska vara måttligt.

Recensioner om kosten för Dr. Agapkin är de mest positiva - det tolereras lätt, eftersom det inte kräver fasta, blir kroppen snabbt vant vid rätt diet, obehag känns inte. Nutritionists och läkare finner inte i det speciella brister eller motsättningar.

Det rekommenderas också att titta på en video av videon med användbara råd från dietister om de tre bästa dagarna för frisläppande som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: