Diet Margarita drottningen

Diet Margarita Queen - ett bra sätt att snabbt bli av medextra pounds, vilket är speciellt önskvärt med början på sommaren. Ett av de nya viktminskningsprogrammen blev snabbt populär i stjärnkretsarna.

bantningsregler drottning Marguerite ^

drottning Margareta - känd läkare - en nutritionist, som är en av de första i Ryssland började skapa specialiserade kurser för modellering av figur. Nu är hennes rekommendationer som expert på viktminskning efterfrågade utomlands.

essens och regler

bantning kursprogram av drottning Margarita består av 9 dagar, som är uppdelade i 3 faser - mono-diet under 3 dagar vardera. Effektivitet av en teknik uppnås genom en hälsosam kost och skrivkunnighet separations produkter:

• I den första tredjedelen av kosten används bara ris, den andra - kyckling eller fisk, i finalen - grönsaker.
• I detta fall behöver kroppen mycket vatten( ca 2-3 liter per dag), du kan dricka grönt te.
• En gång i veckan ska det finnas en kefir lossningsdag, när endast kefir används.
• under dieten får äta osötad frukt, grönsaker, spannmål nizkoglikemichnye, kyckling och nötkött.
• Maten ska vara fem gånger om dagen.
• Du kan inte äta efter 19 timmar.
• handelen bör inte överstiga 400 g för kvinnor - 250.
• socker helt elimineras menyer, mjöl, alla såser, och alkohol.

Sådan mat är ganska extrem för kroppen, så är kontraindicerat dem som lider av hjärt - och kärlsjukdomar, sjukdomar i njurar och mag - tarmkanalen, samt gravida och ammande kvinnor.

Pros naturligtvis diet drottning Margarets är att:

• dess förmåga att avsevärt påskynda ämnesomsättningen på den intracellulära nivån
• har en hel del fiber i kosten, som inte känner hunger,
• i enkelhet och tillgänglighet på menyn.

Nackdelar tekniker:

• minskning i förbrukning av essentiella spårämnen,
• förändring av blodsockernivåer under det första steget av kursen,
• förändring utbyte av vatten och salter - i den andra.

Diet Queen: meny för 9 dagar och stadier ^

första fasen( 1 - 3 dagar)

Allt som kan ätas på den första etappen av kosten - råris och honung i stora mängder behöver vätska( vatten, grönt te, får naturliga juicer).

• Ris kokar gröt från ris. Groats bör blötläggas över natten, dräneras och sköljas på morgonen, kokas i 15 minuter.
• glas av denna gröt äts till frukost, resten delas in i 4 eller 5 stycken för resten av måltiden.
• Du kan äta 3 tsk per dag.honung, tvätta dem med vatten.
• Vätska är full hela dagen, bara inte på natten.

Under den första tredjedelen av programmet, Margarita Koroleva, är kroppen effektivt rensad av toxiner.

andra steget( 4 - 6 dagar)

Under den andra etappen av kosten i dieten bör vara närvarande endast kyckling, mager fisk, honung och vatten.

• dagligen krävs 1,2 kg 0,8 kg kyckling eller fisk( Alaska pollack, kummel, torsk, etc.), 3 teskedar av honung och 2 - 2,5 liter.
• Kycklingkött( eller fisk) måste kokas på kvällen. På morgonen före en måltid, dricka ett glas vatten, då kan du äta en femtedel av köttet, och resten är uppdelad i 4 eller 5 stycken för framtida måltider.
• Du kan byta fisk med kyckling på dagar, på en dag finns både det och det är det omöjligt. Fisk kan ätas med örter och citronsaft.

Vid detta stadium är kroppen mättad med protein, överskottsfett brinner.

Den tredje etappen( 7-9 dagar)

I menyn - grönsaker, honung, vatten.

• En dag kräver ett kilo grönsaker. Måste välja gröna och vita frukter där mycket vatten - en kål, zucchini, gurka och lök.
• Du kan äta tomater, pumpa, morötter och rödbetor, men inte mycket.
• Hälften av grönsaker kan vara gryta för ett par andra halvan - att göra en sallad.
• exempel om frukost äter ångkokta grönsaker, sedan lunch - färsk.

Detta steg bidrar till att minska magen och förse kroppen med vitaminer.

Men innan en sådan svår kurs, full av begränsningar, Queen Margaret råder att förlora några kilo enklare och skonsamt sätt.

Exempel på meny program Marguerite drottning 7 dagar:

måndag

• mager yoghurt eller yoghurt( du kan lägga frukt och bär);
• en fjärdedel av ananas;
• Lättfettad kyckling, sparris;
• grönsaksoppa;
• skaldjur( stewed eller kokt) och en sallad av löv.

tisdag

• 200 g skum ostmassa bär;
• riven morötter med en tesked fettsnål gräddfil;
• lättfettig kokad fisk med färska grönsaker;
• äpple;
• kokt ägg och blomkål.

onsdag

• äggröra 1 ett protein och greener;
• 200 g bär;
• oljebagad fisk med spenat;
• ett glas naturlig juice;
• bakad zucchini.

Torsdag

• risgröt med grönsaker;
• färsk sötpeppar;
• magert kött kokta grönsaker, stuvade ångas( blomkål, sparris, broccoli);
• en fjärdedel av ananas;
• svamp och spenat.

fredag ​​

• havregryn med honung, äpplen och bär;
• färskpressad juice;
• ångad fisk och gröna grönsaker;
• några mandlar;
• grönsaksgryta, kokt ägg.

lördag

• gröt av bovete, lök och morot, brynt på vattnet;
• två gurkor( färska);
• kokt kyckling och sallad;
• torkade frukter;
• kokt lättmjölkad fisk och blomkål.

söndag

• squash friterad med örter och naturliga yoghurt;
• fruktsallad med honung;
• bakat kött och stuvade grönsaker;
• kopp yoghurt;
• potatis "i uniform", en sallad av tomater och gurka.

Alla rätter ska beredas utan salt och utan socker. En dag, enligt drottning Marguerite, är det lämpligt att göra en urladdning, med enbart låg fetthalt yoghurt. En annan dag kan spenderas på en apelsin-äggdiet.

recept för diet Margarita drottning

Här är några populära och läckra recept som hjälper närande och effektivt gå ner i vikt:

sallad örter

• Ingredienser: ruccola( 75 g), sallad( 75 g), spenat( 75 g), basilika( 50 g), sparris( 50 g).
• Greens bryta händer, lägga aromatiska örter( torkade), säsong med citronsaft. Grönsakssallad

• Ingredienser: kål( flera ark), en morot, 1 rödbetor, persilja, olivolja( 1 tsk), citronsaft( halv tsk), vatten( 1 msk. .).
• rödbetor och morötter galler, kål och gröna - finhackad.
• Säsong med citronsaft och olivolja, tillsätt vatten.

• grillad bröst Ingredienser: 200 gram kycklingbröst, halv en citron, curry( 0,5 tsk), kvist rosmarin.
• Citronsaft blandad med curry.
• Kycklingbröstrist med rosmarin och sprida blandningen.
• Köttugn på grillen.

Aubergine med tomater

• Ingredienser: 2 auberginer, 2 tomater, aromatiska örter.
• Skär grönsakerna i ringar. Sätta skikt ovanpå varandra, alternerande - första aubergine, då - tomat, etc.
• Strö med örter och baka i ugnen.

resultat, åsikter och rekommendationer från dietister gått ner i vikt ^

Ut ur kosten Queen Margaret behov av kolhydratfattig kost regler:

• Figur bovete kan ersättas, det finns kött( kan vara nötkött) och grönsaker sallad - allt detta måste passa i små portioner.
• Söt försök att undvika.
• Läkare rekommenderar inte upprepa ofta detta viktminskningsprogram en gång i månaden.
• Om några krämpor bör omedelbart flytta till en mer skonsam behandling. Resultat

diet Margarita Korolevoydovolno väsentlig - förlust på 3 - 4 till 9 kg av övervikt. Omdömen om Queen Margaret kost är mycket positivt - magrat antyder snabb viktminskning( ca 1 kg per dag), men håller med om att kursen är tuff nog.

Vissa dieters erkänna att låtit sig vissa avvikelser från den tilldelade menyn i form av svampar till ris, en halv korv eller lite Sakharkov kaffe - men det önskade resultatet uppnåddes.

Fördelar Express - diet för 9 dagar uppskattades av många stjärnor i showen - affärer och skärmar. Med fetma på inrådan av drottningen Marguerite snabbt skildes Valeria, Hope Babkin, Anita Tsoi och TV-presentatör Andrey Malakhov och Tina Kandelaki.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: