Kefir diet

Kefir diet anses vara en av de mest effektiva kost tekniker gör det möjligt att snabbt gå ner i vikt och återfå en smal figur av en man.

huvudkomponent av det är, naturligtvis, yoghurt, utlöser kroppens aktiva viktminskning processen som, föremål för ytterligare rätt kost kan fortsätta efter slutet av den dietary program.

Kefir diet diet: nytta eller skada ^

Kefir dryck som kallas unikt för en anledning - det har absorberat alla användbara egenskaper mjölk, keso, gräddfil och yoghurt, samtidigt som den är en produkt av diet.

Efter orsaken till övervikt är mestadels i missbruk av hög kolhydrater mat, och yoghurt som en probiotisk låg-carb, i stånd att tillräckligt effektivt för att lösa detta problem.

Dessutom har egenskapen att ta bort från inälvorna av alla skadliga ämnen och toxiner, vilket också bidrar till att föra en hel kroppsvikt till normala den fermenterade mjölkprodukten. Men vi måste komma ihåg att denna funktion är yoghurt fungerar bara om du använder den för matlagning "levande" bakterier. Det

deras metaboliska produkter har en gynnsam effekt på mag - tarmkanalen, stimulera utvecklingen av sina egna tarmfloran och förbättra matsmältningen. Det stora kalciuminnehållet i yoghurt aktiverar metabolismen av fett i kroppen och sålunda kraftigt accelererar processen för viktminskning.

Kefir har andra viktiga egenskaper:

• Stor vikt läggs vid immunstimulerande egenskaper yoghurt. Som
• utmärkta vätskedrivande egenskaper, gör det möjligt för drycken att utsöndra överskott vätska och förhindra bildandet av ödem.
• yoghurt är mycket uppskattat att absorberas av en person oavsett ålder och kön. Som
• kurativ - förebyggande medel, yoghurt som används vid behandling av sjukdomar i cirkulations och vegetativa nervsystemet av organismen, mag-tarmkanalen.
• I kombination med andra dietprodukter är det också används i dieter för diabetes, högt blodtryck, åderförkalkning, nefrit, lever och blodcirkulationen.
• otvivelaktigt är fördelarna med denna probiotika och som ett stöd för att föryngra huden och förbättra tillståndet för hår och naglar.

Kefir diet har följande flera fördelar:

• enkelhet och tillgänglighet - inte kräver någon - eller exotiska produkter;
• ljushet - diet kefir tolereras utan problem och praktiskt taget eliminerar förlust av styrka i enlighet med vad som uppnås genom en kombination av kalorifattig mat och lossning aktiv kropp;
• effektivitet - denna vecka iakttagande kefir diet för viktminskning, kan du förlora upp till 5 kg övervikt;
• verktyg - hög balans och mättnad yoghurt vitaminer leder till dess omfattande användning som en medicinsk produkt - preventiv näringslära.

Naturligtvis, liksom alla andra viktminskning metod, är kefir kost inte utan vissa nackdelar:

• kefir diet program kan endast användas som en kortsiktig diet eller för utsläpp av dagen - det är inte lämpligt för konstant effekt läge;
• -programmet är monotont och kräver stor viljestyrka;
• irriterande är vitalisering processen med jäsning i tarmen, vilket medför vissa olägenheter bantning.

Kefir diet under 7 dagar, 3 dagar och 9 dagar ^

Kefir diet presenteras i ett stort antal alternativ som man kan välja det program som du vill. De skiljer sig från varandra inte bara i längd och kost, men också förmågan att komma i kosten mer livsmedel.

Kefir diet i 3 dagar

Så, en av de mest effektiva och samtidigt strikta metoderna för att gå ner i vikt är kefir diet i 3 dagar. Under dess överensstämmelse får man endast använda en naturlig jäst mjölkprodukt till 1% fetthalt.

Den dagliga volymen av kefir som konsumeras kan nå 5 liter, den är uppdelad i 5 till 6 måltider och berusad med långsamma sippor:

• Morgon börjar med ett glas icke-kolsyrade mineralvatten.
• Efter 30 - 40 minuter kan du äta frukost med kefir.
• Ett glas vatten är berusat varje gång efter en annan måltid( kefir), men inte tidigare än en timme.
• Den sista gången kefir tas senast 2 timmar före sänggåendet.

I 3 dagar med en sådan diet är det verkligen möjligt att bli av med 2 - 4 kg övervikt och ge kroppen en mycket effektiv ansvarsfrihet efter semestern.

Kefir diet i 7 dagar

En kefirdiet som varar i 7 dagar är lättare och mer balanserad. Den innehåller obligatorisk användning av 1-1,5 liter kefir per dag, dessutom införs kosten:

• på dag 1: 1 kg frukt;
• på 2: a dagen: 4 bitar bakade potatisar;
• 3: 0,5 liter mineralvatten
• 4: 0,5 kg av något kokt magert kött
• 5: e: 1 kg äpplen;
• 6: 1 kg av alla grönsaker( du kan göra sallad, men utan salt);
• 7: utlösningsdagen är av den 3: e typen.

Alla ovanstående produkter distribueras i 5 till 6 receptioner. Om du lägger till fisk, stärkelsemjölk och vegetabilisk olja i denna meny, är det tillåtet att observera en kefirdiet och en längre period.

Kefir diet i 9 dagar

Ett annat alternativ är en 9-dagars kefir diet. Det är ganska tufft och samtidigt effektivt, eftersom det gör att du kan förlora i 9 dagar från 6 till 9 kg övervikt. När det observeras går även den "döda" vikten bort.

Det är omöjligt att ringa den fullständigt balanserade kosten av denna metod för viktminskning, men det är ändå uppdelad i tre cykler( 3 dagar vardera), vilka varje gång injiceras med ytterligare källor till proteiner, kolhydrater och vitaminer.

Meny i 9 dagar är väldigt enkel:

• 1-3 dag: kefir är inte mer än 1,5% fet, 100 gram kokt ris utan salt;
• 4-6 dag: kefir, 100 g kokad vit kyckling utan salt;
• 7-9 dag: kefir, gröna äpplen( utan begränsningar).

Mycket viktigt för att följa detta dietprogram är att bibehålla vattenbalansen i kroppen. Du kan dricka mineralvatten utan gas eller grönt te - upp till 2 liter per dag. Dieten kan inte ändras - äta i de timmar som du är van vid, men försumma inte frukost.

Varianter av blandade kefir dieter ^

Det finns många blandade kefir-bantningsprogram som använder kefir med andra dietprodukter mer effektivt.

Kefir - bovete diet

Till exempel kefir - bovete, även om det är mycket strikt, men mycket effektivt. Dess varaktighet är vanligtvis en vecka, under vilken du kan förlora upp till 10 extra pund. Detta dietprogram stabiliserar mycket väl matsmältningssystemet.

En viktig punkt i denna teknik är den korrekta förberedelsen av bovete. Den fördelas med kokande vatten, återfyllt med vatten i en andel av 1: 2 och insisterade i 12 timmar. Du kan fylla bovete och yoghurt, men för att förbättra tarmmotiliteten rekommenderar experter fortfarande det första alternativet.

• Kefir - buckwheatmeny för dagen innehåller 1 liter probiotisk och obegränsad mängd bovete.
• Hela dieten är uppdelad i 5-6 receptioner, den senare - senast 4 timmar före sänggåendet.
• På natten kan du dricka ett glas kefir.

Du kan använda denna metod för viktminskning som fasta dagar - 1-2 gånger i veckan.

Andra sorter av blandad viktminskning på kefir är lika populära:

Kefir - äppel diet

I 7 dagar kan du förlora upp till 6 kg övervikt.

• För en dag behöver ett sådant bantningsprogram 5-6 gröna äpplen och 0,6 liter kefir.
• Vid varje måltid äts ett äpple och en halvtimme efter det man dricker 0,5 koppar fettfattig kefir.
• Det är också nödvändigt att dricka en halv kopp sur mjölkdryck innan du lägger dig.

Varianten är mycket svår och kan inte upprepas mer än en gång var 4: e månad.

Kefir - stallostdieten

Designad för 3-5 dagar efter överensstämmelse. Det kommer att vara mycket användbart för dem som saknar kalcinerade produkter. För detta dietprogram användes kefir 1% fett och ostmassa 9%.

• Menyn är ganska enkel - till frukost, lunch, eftermiddagste och middag, konsumerar du 60 g stekt ost och 200 ml kefir.
• I fallet med de smärtsamma känslor av hunger, kan du öka dosen till 100 g keso att smaksätta
• tillåts lägga till lite ost bär, frukt eller nötter.

Kefir - gurka diet

Speciellt det bästa alternativet är för dem som vill bli av med svullnad. På grund av att överflödig vätska avlägsnas från kroppen, kan du kasta 2-3 kg av vikt om 3 dagar.

• Om detta program följs, får 2-3 liter fettfri kefir och 2-3 kg färsk gurkor per dag tillåtas.

Ta emellertid inte bort och för mycket öka längden på detta dietmatssystem för att inte skada din hälsa.

: omdömen, resultat och yttrandet från läkare ^

Kefir diet hänvisar till en mycket effektiv viktminskningsprogram. Resultatet av det är ibland helt enkelt svindlande - i själva verket när det observeras är den reala förlusten 1 kg övervikt dagligen.Även om det slutliga utfallet förstås beror på de individuella egenskaperna hos bantningen och hans viljestyrka.

att kefir viktminskning var effektivare och resulterade i en försämring av den allmänna hälsotillståndet, är det nödvändigt att välja rätt produkt för kost och följer några viktiga riktlinjer.

Hur man väljer kefir för kosten

• När du köper kefir, var uppmärksam på dess sammansättning. Det bör innehålla två huvudingredienser - mjölk( helst hel) och sura.
• Fettinnehållet i produkten bör inte överstiga 0,5-1,5%.
• Följ noggrant tillverkningsdatumet på etiketten. Inget behov av att ta den senaste yoghurt - om det görs i dag, kan det vara mättad med levande kulturer som leder till över arbete mag-tarmkanalen och överdriven gasbildning.
• Men produkten med tillverkningsdatumet senare än tre dagar kommer inte att fungera - dess användbara egenskaper kommer att minska kraftigt.
• Probiotika avsedda för långtidslagring utsätts för ytterligare värmebehandling och rekommenderas därför inte för kostnäring.
• Om tillverkaren av sura mjölkprodukter inte orsakar självförtroende kan du själv förbereda yoghurt - starteren för den säljs på apotek.
• Observera att du inte kan dricka en kall yoghurt, eftersom det är mycket mindre absorberas av kroppen på grund av långsamma processer nedbrytning av näringsämnen.

Recensioner om kefirdieten är mer positiva. Kostprogrammet är ganska balanserat och mycket effektivt. Ett större resultat kan uppnås om man på väg ut ur det växlar till rätt diet och begränsar sig till att äta mjöl, fett och söt.

Nutritionists är försiktiga med alla mono-dieter, och kefir har inte undgått detta öde. Du kan inte dricka surmjölkprodukter i stora mängder i mer än tre dagar i rad - detta hotar utseendet på problem i mag-tarmkanalen. Man tror att de flesta kefir-dietmetoderna är lämpliga för lossning av dagar, och i detta avseende kan de inte överskattas.

Och kom ihåg - att tvinga kroppen i vilket fall som helst omöjligt! Om i början av anslutningen till dietprogrammet känner du en kraftig försämring av hälsan, bör tyngdförlusten stoppas omedelbart.

Se även videoklipp av en berömd barns läkare Jevgenij Komarovsky om fördelarna med yoghurt och andra jästa mjölkprodukter: