Diet 90-60-90

90-60-90 diet är inte för inte kallas det, eftersom det bidrar till att uppnå betydande viktminskning på bara några dagar, samtidigt som vill gå ner i vikt behöver inte begränsa din meny endasten produkt, som ofta händer.

Gå ner i vikt på en diet av 90-60-90: essensen, för- och nackdelar med tekniker ^

väsen 90-60-90 diet för viktminskning är dess huvudregel: ingen salt, oljor, fet mat och godis.

Enligt läkare, är det salt befrämjar vätskeansamling i kroppen, och andra produkter skapar gynnsamma förhållanden för bildandet av fetthaltiga avlagringar. Onödiga

bantningstekniker med användning 90-60-90 uppnås enligt följande:

• I avsaknad av den vanliga mängden av kalorier i kroppen har att producera sina egna, förstöra fettceller;
instagram viewer
• Protein och kolhydratmat har lågt kaloriinnehåll, men det släcker snabbt känslan av hunger och människor äter mycket mindre mat.

För dem som undrar om att lämna volymen på en diet av 90-60-90, är ​​det värt att klargöra att med fetthaltiga avlagringar och vatten minskar och midja och höfter, och det kommer att märkas efter 2-3 dagar.

Fördelar med tekniken 90-60-90:

• Dess mycket lätt att hålla, eftersom det innehåller både proteiner och kolhydrater.
• Det ger ett snabbt resultat och hjälper till att rensa tarmarna;
• Användbara produkter normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar humöret.

Trots de många fördelar, från kosten, det finns nackdelar: om du hålla fast vid det i mer än två veckor, kan det orsaka komplikationer såsom hormonell misslyckande, försvagning av kroppen, blodtryck problem och arbetet i inre organ, så missbruket är fortfarande inte värt det.

Tekniken är inte heller lämplig för gravida och ammande mödrar, personer med kroniska sjukdomar och de som arbetar med manuellt arbete.

Hur mycket kan du förlora på en diet av 90-60-90 i en hälsosam lågkaloridiet

90-60-90 - endast 1000 kcal - kan du återställa för veckan upp till 7 kg, med hjälp av följande produkter:

• Kashi på vatten;
• Frukt;
• Lågmjölk eller kefir;
• Kokad fisk eller kyckling utan fett;
• Grönsaker;
• Grönt te.

Frysta rätter är helt förbjudna, och det är också omöjligt att tillsätta salt till sallader, att dricka te med socker, att äta rökt mat och godis.

Det är på grund av den höga effektiviteten 90-60-90 diet för viktminskning och det är inte alltför många strikt diet ganska framgångsrikt lyckas hålla fast vid den i veckan och gör din figur smalare.

90-60-90 diet för viktminskning hemma: menyer, regler, recept ^

viktminskning diet regler 90-60-90:

• Det är bäst att äta ofta, meni små portioner: så organismen har inte tid att känna sig hungrig;
• Den svåraste tiden är perioden från frukost till lunch: inom 4 timmar mellan dem kan du inte dricka eller äta;
• För att uppnå maximal effekt måste du dricka 1,5 liter vatten per dag, ökning av normen är tillåten.

90-60-90 Diet: Om

menyn ska se ut som en meny som du kan göra på egen hand, baserat på det här exemplet:

• har frukostflingor( 200 g), någon frukt och en kopp kaffe eller te. Istället för gröt kan du äta kockost;
• Vi har lunch med grönsaksallad, kokt fisk eller kyckling( 150 g), frukt och grönt te;
• Vi snackar med söt och sur frukt;
• Vi äter med magerfett eller kockost( 200 g).

Recept för en diet 90-60-90

Recept på grönsaksallad:

• Klipp röd paprika, gurka, tomat, gröna lök, persilja och dill;
• Rör, strö med citronsaft.

Havregrynsgrötrecept till frukost:

• Koka 0,5 liter vatten, häll 1 kopp havremjöl;
• Koka tills kokt;
• Om så önskas, smular i en flingfrukt.

kokt fisk Recept:

• föra vatten till en koka, sätter vi den i 500 gram mager fisk, lök och hackad selleri;Koka tills du är klar.

Snabb diet 90-60-90: recensioner av läkare, resultaten av bantning ^

Så gott som alla läkare är negativt på de strikta begränsningar som till 90-60-90 kost, så inte råd att sitta påDen varar längre än 7 dagar och används mer än tre gånger om året. Helst är det bäst att gå på en riktig kost och hålla fast vid det för livet: efter viktminskning är det omöjligt att ringa tillbaka, och dessutom kan utöva hemma eller gå till gymmet.

De som fortfarande vågar snabb viktminskning, är det nödvändigt att göra rätt exit efter diet 90-60-90:

• Under den första veckan ökar kaloriintaget genom att öka mängden av frukt och grönsaker;
• Från den andra veckan lägger du till mer kött och fiskprodukter på menyn.

Som ett resultat av dieten för säker 90-60-90 kost kan gå ner i vikt om du följer alla regler, och även för att uppnå ytterligare effekter:

• laxering;
• Normalisering av metabolism. Recensioner

90-60-90 diet för snabb viktminskning våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Alina, 23 år gammal:

«Jag vet inte varför denna diet läkare tror starkt, Jag hade personligen och mycket styvare metoder. I princip hungern för det och verkligen kände under den första halvan av dagen, men inte stark, men för att kasta av 7 pounds, bestämde jag mig för att ha tålamod och fortfarande uppnådde önskat resultat i en vecka »

Olga, 30 år gammal:

« Alltiddet fanns problem med att vara överviktig och ingen dieter hjälpte. Desperat, bestämde jag mig för att använda metoden för "90-60-90", och gjorde rätt beslut: blev mycket förvånad när en vecka senare lod var redan 8 kilo! Nu måste vi upprepa allt i en månad, och min figur är perfekt »

Galina, 39 år gammal:

« Jag förlorade på denna diet under cirka 7 kilo, men fick mig alltför lätt: brukade äta stekt mat, och min kropp svarade på hennesfrånvaro av en frekvent känsla av hunger. Allt var normaliserat endast på tredje dagen, och efter att ha blivit tynt bestämde jag mig för att byta till en hälsosam diet. Det har varit sex månader sedan viktminskning - tyngd förblev inom det normala intervallet »

!