Den bästa kosten för viktminskning

Förvisso vill varje kvinna hitta en kost som snabbt blir av med extra pounds och inte skadar hälsan. Liknande metoder för viktminskning är många, men de har många skillnader mellan sig.

För en bättre diet för att gå ner i vikt hemma ^

säga på en diet bättre lämna volymen bör du överväga flera faktorer:

• Dess längd;
• stränghet av dieten: hårdare än han - desto snabbare vikten minskar, men det är inte säkert;
• Produkter som används i menyn: De måste vara tillgängliga och naturliga.
• Vad är föredraget: kolhydrater eller proteiner?

Enligt vissa dietister, den bästa kosten på ett sunt sätt, baserat på proteinrika livsmedel - kött, ägg, fisk, keso, yoghurt - väl stärker musklerna, förbättrar ämnesomsättningen och främjar bildandet av en vacker kropp lättnad, varför ofta används av idrottsmän.

bästa dieten för att förlora vikt säkert på kolhydrater - bär, frukt och grönsaker - visar överflödig vätska och stimulerar ämnesomsättningen och fibrer som finns i de flesta av dessa produkter renar effektivt tarmarna.

välja den bästa balanserad kost, är det nödvändigt att ta hänsyn till den optimala förhållandet i protein och kolhydrater, eftersom dessa ämnen är mycket viktiga för kroppen. När det gäller fetter är de begränsade till nästan alla metoder för viktkorrigering.

Vilka fördelar har de mest effektiva kostvanor:

• De bidrar till att förbättra ämnesomsättningen;
• Bränna fettceller utan hälsoskador;
• Antag inte försvagande svält.

Trots alla fördelar, innan du använder någon av dieterna i närvaro av kroniska sjukdomar bör kontakta läkare.

Vilka livsmedel används i menyn med de bästa hälsosamma dieterna:

• Grönsaker och frukter;
• Spannmål;
• Green;
• Sötmjölkprodukter;
• Lågfett fisk;
• Kött: kyckling, kaninkött, nötkött, kalkon;
• bär;
• Legumes;
• Nötter.

regler för hälsosam kost rökt alla förbjudna, stekt, salt, sött, mjöl och feta rätter. För att framgångsrikt gå ner i vikt måste du dricka 1,5 liter vatten dagligen och äta maten i små portioner, men var tredje timme.

Hur man väljer den bästa dieten menyer, regler, recept ^

Den bästa kosten för snabb viktminskning

Hollywood metod för viktminskning kan bli av med 7-8 kg i 2 veckor genom att äta proteinrika livsmedel samtidigt,såväl som grönsaker och frukter.

Exempel på meny:

• Till frukost, äta fettsnål keso( 100 gram), dricka te;
• Lunchtomater, kokta ägg( 2 st), Drick te eller kaffe;
• Vi äter med kål sallad, en halv grapefrukt och en skiva kokt kalvkött.

bästa dieten att gå ner i vikt på 10 kg

snabbt bidrar till att minska vikten på meny baserad på kål. Så du behöver inte äta mer än två veckor:

• Ha en kopp grönt te;
• Vi äter med sallad från färskkål och morötter, vi äter en bit fisk;
• Vi äter med kål, kokt ägg och någon frukt;
• 1 timme före sömnen drick ett glas yoghurt.

bästa dieten för viktminskning

mage att ta bort veck av fett i buken och sidorna, detta exempel på den meny du vill använda under veckan:

• Lunch 100 gram kycklingbröst, ett glas mjölk;
• Vi har ett mellanmål med yoghurt;
• För middag lagar vi en salladborste och äter kycklingkött.
• Vi snackar alla citrusfetter och fettfri stallost;
• Till middag - en sallad av gurkor och 70 gram kokt fisk.

bästa dieten för att minska

volym att minska volymen av hela kroppen, under 1-2 veckor rekommenderas att äta i huvudsak proteinrika livsmedel, efter ett ungefärligt meny:

• äta frukost osötad yoghurt och orange;
• Efter 2 timmar äter vi ett kokt ägg, dricker fruktjuice;
• Vi äter lunch med en grönsaksallad, vi äter 200 g kokt kyckling;
• Vi snackar matost( 70 g);
• Vi äter med köttbiff och apelsin;
• På natten dricker vi ett glas kefir.

bästa protein diet för viktminskning

protein diet för viktminskning kan användas under två veckor, och anses vara den mest fördelaktiga diet för idrottare:

• äta frukost ostmassa och te;
• Vid lunch äter vi yoghurt;Lunch
• grönsakssoppa med kyckling, äta en sallad med en bit fisk, dricka proteinshake;
• Vi äter bara med skaldjurssallad.

bästa kosten för män att minska volymen av buken för män rekommenderas att använda detta prov diet under 2-3 veckor:

• har frukost sallader av tomat, kokt ägg och riven ost. Vi dricker yoghurt;
• Snacking müsli med bitar av frukt;
• Lunchångat kött och potatis, äter också vegetabilsk sallad;
• För en mellanmål äter vi sallad med svampar;
• Vi har lunch med ångomellett, tomater och en köttbit.

bästa kosten för torkning

kroppen Denna metod har tillstånd att använda 3 veckor, och det är nödvändigt att ge företräde åt proteinproduktion.

Exempel på meny:

• äta frukost keso( 200 g) och bröd;
• Efter 2 timmar äter vi grapefrukt eller apelsin;
• Lunch 100 gram bovete gröt och kokt nötkött( 200 g);
• Vi dricker ryazhenku för en mid-morning snack;
• Vi äter middag med gröna grönsaker och bakad fisk.

bästa detox diet för att rengöra

inom en vecka måste du följa denna meny:

• första dagen - dricka te, juice, vatten;
• Den andra dagen - vi presenterar frukt som innehåller fibrer: mango, plommon, persikor, aprikoser,
• Tredje dagen - lägg till färska grönsaker till tidigare produkter;
• Fjärde dagen - vi introducerar risgröt;
• Den femte dagen - låt oss också äta en handfull nötter;
• Den sjätte dagen - vi lägger till spannmålsprodukter och yoghurt med låg fetthalt;
• Den sjunde dagen - i slutändan presenterar vi fisk.

bästa kosten för en månad

Långvarig kalorirestriktion är viktigt att hålla en optimal balans mellan kolhydrater och protein. Du kan använda följande exempel på en meny och bara 4 veckor till 10 kg vika:

• äta frukost glas varm mjölk med 1 tsk. .honung;
• Vid lunch dricker vi osötat te med bröd;
• Middagsoppa med en liten mängd potatis, 100 g kokt nötkött och fruktsallad;
• Vi snackar kefir och nötter;
• Vi äter 200 g kefir, med två skivor svartbröd.

bästa vitamin diet

Denna metod använder sångaren Madonna och förlora 7 kilo på 2 veckor, är det nödvändigt att hålla sig till följande meny:

• äta frukost toast, stekt i äggvita( 2 st.), Såväl som kokt ägg och mogna persikor;
• Lunchkokt kycklingbröst och en bit fullkornsbröd;
• Vi äter med kokta grönsaker, en bit fisk och en liten portion pasta.

bästa fettförbränningen diet

bantning 6-7 kg i 2 veckor rekommenderas att ett prov menyalternativ:

• har frukost 100 gram tång, äta yoghurt, dricka ananasjuice;
• Lunchkokt ris med räkor, liksom fruktsallad;
• För ett eftermiddagsmat äter vi ett äpple;Vi äter med grapefrukt och kokt fisk.

Bästa lean diet

Denna 7-dagars diet domineras av spannmål, frukt och grönsaker, men kött, fisk och mejeriprodukter måste överges:

• äta frukost grönsakssallad, dricka kaffe;
• Lunch med magert kålssoppa och grönsaksallad;
• Vi åt en sallad av surkål för en mid-morning snack;
• Vi äter middag med kanderade frukter och kokt eller bakad pumpa.

bästa kosten för snabb och säker viktminskning: recensioner, resultat, rätt sätt ^

mest positiva inslagen i de bästa kostvanor - nämligen genom dietist: de tror att välbalanserad kost inte kan skada kroppen, så använd någon av teknikerna ovanViktminskning är tillåten 3-4 gånger per år.

Vad är det bästa ur diet efter viktminskning:

• monitor öka kalori dagliga kosten - får lägga högst 200 kalorier per dag;
• Första 2 veckorna äter inte några feta livsmedel;
• För att inte gå upp i vikt rekommenderas det att hålla fast vid en hälsosam kost.

Resultat bästa kostvanor för att gå ner i vikt hemma anmärkningsvärd:

• effektiv viktminskning;
• Förstärkning av musklerna;
• Reducerande abdominal volym och kropp( armar, lår, ben).

recensioner om de bästa dieter för snabb viktminskning våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Anna, 23 år gammal:

«Jag gillade fettförbränningen teknik: liknande är inte särskilt önskvärt, men för en vecka jag fäller fortfarande 4 kg, som planerat»

Jeanne30 år:

«jag hjälpte protein diet: för det första, musklerna blev riktigt tight, och jag såg i hallen på träningen, ja, och för det andra - jag tog av sig 5 kilo på bara en vecka»

Larisa, 38år:

"För mig har det varit en effektiv magert diet. Naturligtvis, köttet jag inte hade tillräckligt, men för att minska vikten med 7 pounds i 2 veckor - både för mig och det visade sig - var värt att lida »