Kostyta

Zone Diet - är detta ett unikt viktminskning teknik som gör det möjligt för ett hälsosamt sätt att förlora några extra kilo.

Barry Sears Zon Diet: kärnan i kraftsystemet, var effektiviteten och funktionerna ^

Diet "Zone" designad av amerikanska nutritionist Barry Sears, och på kort tid har vunnit popularitet bland sina landsmän och franska.

Metoder för viktminskning genom Barry Sears' zonen 'först överraskad av sina patienter, eftersom läkaren föreslog de äter, med hjälp av parollen' äta mer och växa tunn. "När folket såg de första resultaten har kosten blivit mycket vanligt, inte bara i USA utan också runt om i världen.

kärnan i zonen kost är att sätta kroppen i den optimala zonen för honom, där han kommer att kunna återställa sina egna extra kilo. Detta kräver endast en - den dagliga proportionering av proteiner, fetter och kolhydrater: 30, 30 och 40% per dag, respektive.

Många undrar om volymerna går på Zone Diet? Självklart, om alla regler minskar mängden midja och höfter, bröstet påverkas inte, så kvinnor kan använda den här tekniken är helt lugn.

Fördelar och nackdelar med kost Zone diet

Zone diet har många fördelar:

• Ingen skada på kroppen;
• stärka musklerna, förbättra funktionen hos hjärnan,
• -profylax för ateroskleros;
• Förbättra skyddsegenskaperna hos immunitet;
• Deceleration of aging processes. Minus

tekniker är:

• Kontra för njursjukdom,
• Eventuell förekomst av akne;
• för lång bantning är fylld med högt blodtryck, gallsten, benskörhet och andra sjukdomar i vilka lägsta proteinhalt på livsmedel är nödvändig.

Hur mycket kan du förlora på en diet

Zone Enligt författaren, en vecka på diet för problemområden ut 500-700 gram, så denna metod är inte lämplig för dem som vill gå ner i vikt snabbt.

Godkända produkter på Zone Diet:

• äggvitor;
• Torkad frukt;
• Fermenterade mjölkprodukter;
• Nötter;
• Lean kött;
• bär;
• Frukt och grönsaker;
• Rött vin;
• Svartbröd;
• skinka;
• Bönor.

Vid användning av Zone diet är inte tillåtet att äta godis och fet mat.

Zone Diet för viktminskning: en detaljerad meny, regler, recept ^

Zone Diet Dr. Barry Sears: bruksanvisning

teknik författare beskrivs några regler som du absolut bör observera:

• äta frukost måste vara högst en timmeefter att vakna
• Drick 2 liter vatten utan gas per dag;
• Ät 5 dagar om dagen;
• att utöva, är det lämpligt att meditera - det normaliserar alla kroppens organ.

Zone Diet: Menyn för varje dag

Denna diet kan observera hela livet, eftersom det är ganska rejäl, men den bidrar till långsam viktminskning.

Måndag:

• morgon äter vi protein omelett med riven ost, 100 g russin, dricka kaffe eller te,
• Till lunch äter skaldjurssallad med dressing på grundval av majonnäs och citronsaft;
• eftermiddagen mellanmål yoghurt eller gräddfil( 50 g);
• Vi äter middag med en köttkål;
• Före sänggåendet äta en kopp hallon eller jordgubbar.

Tisdag:

• Vi har frukost med bacon( 50 g), havregröt med hackade mandlar, dricka osötat te eller kaffe;
• Lunch grillad i vegetabilisk oljebönnsfilet, tomatsallad, 30 gram ost, 50 g nötter och ½ äpple;
• För ett mellanmorgon mellanmål äter vi gröna ärtor eller kokta bönor, kryddat med vegetabilisk olja;
• Vi har middag med bakad kycklingfilé( 150 g), sallad med spenat och en kopp jordgubbe;
• Innan vi äter äter vi matkockost( 50 g).

Onsdag:

• äta frukost fruktsallad med gräddfil dressing, vi äter och 100 g russin lite valnötter, dricka kaffe eller te,
• Vi har lunch sedan måndag;
• För ett mellanmål äter vi ett paket stallost med tillsats av ananas bitar;
• Vi äter middag med bakade fisk och ånggrönsaker.
• På natten äter vi skinka( 50 g) eller lika mycket kokt kalkon.

Torsdag:

• Vi har frukost med yoghurt, stekt bacon, te eller kaffe;
• Till lunch äter vi bakad kycklingfilé( 150 g), sallad med svamp och grönsaker, såväl som apelsin;
• Vi har ett halvt äpplehalv och en skiva lågmjölkad ost;
• Vi äter middag med bakat fläsk med äpplen och grönsaksallad;
• Bedtime äta yoghurt och dricka ett glas torrt rött vin

fredag:

• vi äter toast för frukost med tillägg av frukt, dricka te;
• Lunchkokt kyckling med grönsaker, 100 g russin och en bit kli bröd;
• För en mid-morgon snack äter vi en skiva skinka, puré från citron och avokado, en halv kopp russin;
• Vi äter middag med nötköttpatties, kokt broccoli och äpple;
• Innan vi äter äter vi bär( 100 g) och några nötter.

Lördag:

• Vi har en frukost med vattenmelon eller meloner( 1 skiva), en skiva skinka, tomat och te;
• Lunchkrabbekött med salladsblad, ostskiva och en smörgås.Ät en halv apelsin;
• Vi snackar ett paket med mager kockost, ananas i konserverad mat( 50 g) och 50 g mandel;
• Vi äter middag med rostad kalkonfilé, kokta grönsaker och 100 g bär;
• På natten äter vi ett par oliver och en skiva skinka.

Söndag:

• Vi har frukost med en omelett med bacon, en skiva bröd, en halv grapefrukt, te eller kaffe;
• Lunchbakad kycklingfilé med grönsaker, samt en handfull plommon;
• Lunchkokt ägg, äpple och mandel( 50 g);
• Vi äter middag med rostad lax med vitlök.
• Ät 50 gram skinka eller fjäderfäkött 1 timme före sänggåendet.

Protein Diet Zone

Denna diet har en mer rigorös meny som inte tillåter stekt mat. Med denna teknik kan du ta bort överskott i centimetern i midjan och höfterna i 2 veckor:

• Till frukost förbereda en ångomel, dricka te;
• Snack med yoghurt med tillsats av frukt;
• Vi äter med skaldjurssoppa och en bit kokt kyckling;
• För en lunch dricker vi ett glas kefir;
• Vi äter stallost( 100 g).

Dietzon: De bästa recepten

Omelet receptet för frukost

• Vi bryter 4 ägg, separerar proteinerna från dem;
• Värm upp den smorda stekpannan, placera ekorren där, strö dem med riven ost;
• Fry till färdig.

Recept för kotletter

• 150 g nötkött blandat med tomatpasta och vitkokta bönor;
• Fry i vegetabilisk olja, serveras med en sallad av lök, paprika och örter.

Recept för bakat fläsk

• Smörj fläsken med senap( 150 g), skär äpplen i muggar, lägg dem på toppen;
• Vi häller alla såser av vitt vin och renat vatten;
• Baka i ugnen vid 250 grader i en kvart i timmen.

Power Zone bantning problemområden: recensioner, resultat, historia bantning ^

Många dietister rekommenderar inte att använda metoden för Barry Sears i mer än två veckor, eftersom de anser att det är en obalanserad diet, och i vissa fall bidrar till viktökning. Författare av författaren tvärtom anser att kosten är effektiv och hälsosam och rekommenderar att man använder sin meny under hela livet.

Enligt dem som redan har provat det här alternativet för viktminskning, som en följd av zonen kost de kunde förlora i en månad 7 till 8 kg utan att skada kroppen och normalisera matsmältningen.

avkastning efter zonen kost är inte alltför mycket besvär, som dieten i sig inte anses vara strikt: det räcker helt enkelt att öka eller minska balansen av fetter, kolhydrater och proteiner.

Läkare om en diet för viktminskning zon

Tatiana, 39, kardiolog:

«I allmänhet menyn jag vill, men jag skulle rekommendera att ta bort den sista måltiden, eftersom användningen av mat för natten innebära påfrestningar på de inre organen, inklusivehjärta »

Eugene, 43 år gammal, en nutritionist:

« Technique Sears mig lite som en diet Kwasniewski, bara den sista i en prioritet - några fett. Jag utesluter inte att det i det här fallet kan man verkligen gå ner i vikt, men det behöver ytterligare engagera sig i sport eller åtminstone jogging »

Marina, 35 år gammal, gastroenterolog:

« Om en person inte har några matsmältningssjukdomar, ser jag inte några kontraindikationerför sin del för denna diet. Menyn välplanerad för personer som inte svälter, men tillät inte äta »