Mandarin Diet

immunitet Idag citrusfrukter är mycket populära bland dem som vill gå nervikt. Och allt tack vare tangerine kost som gör att du kan bli av med irriterande extra kilo utan problem.

bantning Funktioner mandariner ^

Diet Mandarin är inte bara gott, men också användbar, eftersom dessa solar frukt - bara ett magasin av mineraler och vitaminer som är bra för den allmänna hälsan.

• De innehåller i sin struktur en laddningsdos av C-vitamin, som hjälper till att stärka immunförsvaret och slåss av förkylningar.
• K-vitamin, D, B, P för att hjälpa till att skydda och återställande av benvävnad, upprätthålla hjärta, blodkärl och vision.
• kalium, kalcium och magnesium har en positiv inverkan på hud, hår, naglar och tänder.

• pektiner, salter och essentiella oljor stimulerar metaboliska processer som inte kan påverka klyvningshastigheten av fettvävnad.
instagram viewer
• nobiletin skyddar de inre organen, särskilt levern av överflödigt fett. Han hindrar utvecklingen av diabetes, samt minskar risken för stroke och hjärtinfarkt.
• Citrusfrukter hjälpa kroppen renas från gifter och minska nivån av socker i blodet.
• beta - karoten, folsyra som finns i citrusfrukter, hjälp att hantera stress och trötthet.
• Frukt är bra för en söt tand. Trots att det ofta är ganska söta mandariner, de har en låg kalorihalt - högst 45 kcal per 100 g
• glas tangerine Frechet fasta - ett utmärkt verktyg för att förebygga "apelsinskal".

Tyvärr visar tangerine kost inte alla. Den vanligaste faktor som orsakar många att vägra sådan mat - det är en allergisk reaktion. Därför, är de som märker efter konsumerar en stor mängd av olika citrus hudutslag eller rodnad denna viktminskning metod inte lämplig.

Citrus kost är också kontraindicerat vid sjukdomar såsom:

• magsår;
• gastrit;
• hyperaciditet;
• kolecystit;
• kolit;
• akut nefrit.

Tangerine Diet: Menyn vid 3 och 7 dagar ^

Tangerine, precis som alla andra kost metoder har flera sorter. De som ännu inte är redo att köra sig i den stela ramen, är det värt att bara ersätta vissa livsmedel mandariner. Dessa färgglada frukter kan vara ett underbart alternativ till kaloririka desserter och "dåliga" snack. Denna kraftsystemet är lämplig för alla som inte förväntar sig snabba resultat och är villig att förlora mer än 5 kg.

meny för 7 dagar

Här är ett urval meny för viktminskning per vecka. Under denna tid kan du förlora upp till 5 - 6 kg.

• måndag Frukost: ett glas färsk, 50 g skinka, kaffe eller te( tillsatt socker).
• Lunch: 5 mandariner, 200-250 gram grönsaker och te.
• middag: en del av sallad, grönsaker, 150 g kokt, kokt eller stekt kött, te, honung bit.

• tisdag Frukost: 5 mandariner eller ett glas juice, 2 ägg, te eller kaffe.
• Lunch: 5 mandarin, mager keso eller ost.
• Middag: 200-250 g fisk, 200-250 gram grönsaker, olivolja, ett segment av rågbröd eller kli.

• onsdag Frukost: 5 mandariner eller ett glas juice, en portion gröt eller müsli, kryddat fetthalt yoghurt eller kefir.
• Lunch: 5 mandarin, platta av grönsakssoppa, ett segment av rågbröd eller kli.
• Middag: 200 gram kycklingbröst, 2 tomat.

• torsdag Frukost: tomatjuice och ett ägg.
• Lunch: 5 mandariner, morot sallad med låg fetthalt gräddfil eller olivolja.
• Middag: 400 gram grönsaker i någon form.

Fredag:

• Frukost: fruktsallad med äpplen och citrus, te eller kaffe;
• Lunch: 2 medel potatis bakade eller kokt, kålsallad, klädd med en "lätt" gräddfil eller vegetabilisk olja.
• Middag: 200-250 g nötkött, fisk eller fjäderfä, tomatjuice eller tomatsallad.
• Den andra middagen: ett glas mandarin färskt.

På lördag och söndag ska du upprepa vilken meny du vill. Varje dag, förutom de viktigaste produkterna, kan du inte dricka mer än ett glas skummad yoghurt.

meny för 3 dagar

Det är mer påträngande alternativ - en tredagars försörjningssystem, genom vilken du kan förlora från 2 till 4 kg. Här är en ungefärlig meny som måste upprepas varje dag.

• Frukost: kaffe eller te, en tesked socker eller honung är tillåtet.
• Andra frukost: 3-4 mandariner, ett kokt ägg.
• Lunch: 120-140 g kokt kött, sallad från surkål eller färskkål;
• Snack: exakt samma som den andra frukosten.
• Middag: grönsaksoppa, 200 gram fisk, 1 frukt.

Mandarinovy ​​urladdning dag

Citrus - perfekt produkt för hantering dagar, under vilken tillåter, förutom huvudprodukten, dricka vatten, grönt te, och ibland yoghurt. Missbruk inte monodiet eftersom de kanske inte har den bästa effekten på hälsa och humör. Därför får måltider med endast en produkt inte överstiga tre eller fyra dagar. För denna tidsperiod finns det en chans att förlora upp till 4 kg. Men det är bättre om du övar en fasta dag på veckovis.

resultat, verklig tunn och läkare om kost mandariner ^

visar omdömen från tangerine diet, överförs helt enkelt, om varje dag för att följa principerna om korrekt och balanserad kost. För bästa resultat bör du försöka utesluta salt från kosten och använda endast mager kött. Kött och fisk ska tillagas för ett par eller baka i ugnen, men stek inte. Som en juice kommer bara en naturlig dryck, inte en produkt från en låda, att göra. Dessutom bör i en daglig diet vara närvarande minst 1 liter rent vatten.

Mandarin diet har en fet minus. På grund av den ständiga användningen av en produkt som ett resultat kan du "tjäna" en aversion mot den. Därför rekommenderas att träna denna metod för viktminskning inte längre än 7 - 10 dagar och inte oftast var sjätte månad.

till ett par veckor efter utgången av det valda programmet bantning kilo försvunnit och inte ger resultat mandarin kost är fortfarande nöjd, är det nödvändigt att överväga vissa nyanser:

• det första är det en rimlig ätbeteende. Många tror att kalorimat kan konsumeras i vilken mängd som helst. Men det här är inte så.Det är nödvändigt att titta på din kost och inte överskrida det dagliga kaloriintaget.
• För det andra är rätt väg ut ur kosten viktig. Att ordna en "magen semester" direkt efter att ha fått positiva resultat av en mandarin diet är inte den bästa lösningen. För att behålla en viss vikt är det nödvändigt att äta måttligt under hela livet, och inte bara vid vissa perioder. De som är nöjda med fasta dagar på citrus, rekommenderar vi minst en dag innan och dagen efter "unload" för att flytta till en riktig kost med en dominans av meny frukt och grönsaker.
• För det tredje har något matningssystem en större effekt i kombination med andra viktminskningsmetoder: sport, massage, wraps.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: