Diet för en tunn midja

Special dietmidja, syftar till att skapa en geting midja och mage avlägsnande, som utvecklats av experter för en anledning. Trots allt, smal midja och elastisk mage ger siffran kvinnlighet och attraktivitet.

inslag i denna metod är att, efter genomförandet förbättrar inte bara utseendet av buken, men även den allmänna hälsan.

hemligheter för snabb viktminskning i midjan ^

Ister varnade genast att använda en diet metod är smal midja inte är möjligt, eftersom kroppen förlorar vikt enda helt eller inte alls tunn. Det är känt att det första tar fett från bröstet, sedan magen och sedan till lår och ben.

För att uppnå en platt mage och smal midja, är olika tekniker arbetar på sådana resultat:

• ta bort överflödig vätska från kroppen, så att du kan snabbt förlora några extra kilo.
instagram viewer
• Kolon Rensningen, och därigenom minska dess volym.
• Komprimering i magen på grund av den mindre mängden mat som äts under en längre tid.

För att uppnå önskat resultat, måste du bekanta dig med de grundläggande regler och principer för kost för midjan:

• rekommenderas starkt att minska eller till och med överge användningen av alkohol och kolsyrade drycker, bakverk och söta livsmedel, dåliga vanor och onaturlig mat för normalisering och påskynda ämnesomsättningen.
• Måltider bör utföras ofta, men i små mängder, för små portioner mat kroppen kan lätt smälta och tillgodogöra sig de nödvändiga användbara saker. Lagra fett i ett sådant fall, kommer det inte.
• nödvändigt att öka intaget av levande vävnad, som anses vara den största fienden av fettet i buken. Icke-närande fiber, men det orsakar en känsla av mättnad, vilket därigenom minskar midjemått.
• kost är bättre att göra så att endast på en dag äter grönsaker och proteiner, den andra - bara grönsaker och kolhydrater.
• Stadig frukost ett måste. De rika frukost, lägre kalori lunch och middag.Äta efter 19:00, i enlighet med reglerna, är det inte rekommenderas. Den rekommenderade mängden av vätskeintag - 2 liter.
• viktig komponent i effektiv viktminskning i midjan är fysiska övningar. Det är viktigt att inte bara effektivt bränna kalorier, men också för att stärka magmusklerna, så att det ser spänd och vacker. Här kan du ansöka fantasi: gå på gym, pool eller vrida bågen och träna dina magmuskler hemma.
• den föredragna och godkända produkter kan inkludera följande: ägg, magert kött, mejeriprodukter med 0% fett, fisk, frukt, bär, grönsaker, frukt eller grönsaksjuice och andra hälsosamma livsmedel.
• Under kostprogram kan inte äta dessa livsmedel: rökt, stekt, botade, saltade, fett, mjöl, alkohol och läsk.

Denna kost metod är mer som ett korrekt sätt att leva, snarare än strikt diet, så det är en hel del fördelar:

• Det bör observeras att viktminskningen i midjan överensstämmer med viktminskningen med alla principer för en balanserad diet. Ett sådant program kommer inte på något sätt att skada hälsan, utan tvärtom kommer att stärka det. Av denna anledning kan du hålla fast vid den här tekniken under en lång tid och upprepa så ofta du vill.
• Ett annat plus i detta program är mångfald. Förlorad vikt har rätt att välja produkter, med hänsyn till hälsotillståndet och personliga preferenser.
• näringsrik kost och en mängd godkända produkter inte driva en man sticka en kostprogram för att falla sönder och bryta dieten.
• Dieten innehåller proteiner, kolhydrater och fetter, såsom scientists bekräftade att för effektiv vikt är nödvändigt att observera förhållandet: 5: 4: 1 respektive( 50% protein, 40% kolhydrat, 10% fett).
• Den enda nackdelen med tekniken är bristen på salt. Men om man förlorar lite salivate rätter, kommer effekten av viktminskning från detta inte att minska.

Diet för en geting midja: en grov meny för veckan ^

kost som hjälper till att hitta en geting midja, kan vara av flera slag.

franska diet "smal midja" av Sophie Marceau

De mest populära alternativet är den franska diet "smal midja" av Sophie Marceau. Den välkända skådespelerskan hävdar att hon är helt skyldig till denna metod med sin eleganta och feminina midja. Dessutom erkänner Sophie att i 7 dagar av ett sådant program förlorar hon inte mindre än 5 kg, och övningar för pressen betalar bara 10 minuter om dagen.

Menu franska dieten av skådespelerskan Sophie Marceau

måndag

• underbar frukost kostym färsk croissant eller en liten bulle med kli och te.
• Under lunchen rekommenderas att äta en liten del kokt ris, ett äpple, för att dricka en kopp otätat grönt te.
• På kvällen råder skådespelerskan dig att skämma bort dig med utsökt fisk, tomat och salladsblad.

Tisdag

• På morgonen är det bäst att dricka fruktjuice med lite smak med spannmålsprodukter.
• Vid lunchtid måste du förbereda en kostsoppa med låg fetthalt kycklingkött.
• Middag: mineralvatten och alla grönsaker.

Onsdag

• Morgonmåltid: Ett par glas mager yoghurt, mjölk, det är lite bättre varmt.
• Lunch: potatis, svetsad i uniformer, nötkött.
• Middag: favoritfrukt och en kopp te.

Torsdag

• Morgonmåltid: gröt från havregryn, parmesan.
• Lunchtid: lätt sallad, tomatjuice. Middag: riven morot, mineralvatten.

Fredag ​​

• Frukost: stekt ägg, te. Middag: Broccoli, mineralvatten.
• Middag: kycklingkött, fruktfärskt.

Lördag

• Frukost: frukt att välja mellan och en kopp örtte.
• Lunch: lätt sallad. Middag: äpplen, vatten med citron.

Söndag

• Vid slutet av dietprogrammet kan du upprepa vilken meny som helst från måndag till lördag.

brittiska dieten "smal midja»

andra alternativet - brittiska dieten 'tunn midja' är att minska det dagliga kaloriintaget till 100 kalorier, i växlingen av protein och vegetabiliskt diet, som sträcker sig till 2 dagar. Den beräknas, som den föregående, i en vecka och hjälper under denna period att gå ner i vikt med ett par kilo.

Meny för veckan:

• 1-2 dagar - "hungrig".Under denna tidsperiod får du dryck ett glas juice från tomater och 1-2 liter kefir eller mjölk i varenda dag.

3 - 4 dagar - protein

• Frukost: en bit svart bröd med honung och smör, kaffe med mjölk.
• Lunch: en bit bröd, en kopp buljong( kyckling eller fisk), gröna ärtor, kokt fisk eller magert kött.
• Snack: en sked full av honung, mjölk eller osötat te.
• Middag: svartbröd, en liten bit kokt fisk eller kött, en bit hård ost, ett glas kefir.

5 - 6 dagar - Vegetabilisk

• Frukost: apelsiner eller äpplen( 2 st).
• Lunch: lätt grönsaksoppa, morot fylld med peppar, vinaigrette utan potatis.
• Snack: favoritfrukt.
• Middag: grönsaksallad, te.

Dag 7

• hunger.

Diet för midja och sidor

Ett annat effektivt alternativ för bantning och smalhet är en diet för midjan och sidorna. Dess regler liknar principerna i de två tidigare versionerna. För att uppnå resultat och se i en spegel en platt mage och en tunn midja utan sidor, är det nödvändigt att minska fettförbrukningen till 20 g per dag.

resultat, åsikter och rekommendationer från dietister gått ner i vikt på en diet för midjan och sidorna ^

Diet Resultat för midjan och tryck kommer att vara helt beroende av den ursprungliga vikten bantning och förde dem att utöva under viktminskning. I allmänhet kan du i 1 vecka av användningen förlora ca 5 - 9 kg övervikt.

För att behålla resultatet måste du i framtiden dock övervaka balansen mellan näring och motion. Positiva och strålande recensioner om bantning diet midjan tala om dess effektivitet och god tolerabilitet.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: