Äggdiet
resultat ägg diet - förlust av upp till 5 kilo i 7 dagar
Gå ner i vikt utan allvarliga restriktioner och skador påhälsa är drömmen för de flesta kvinnor som är överviktiga. Det är därför de har antagit en äggdiet, genom vilken, enligt viktminskningen, är det lätt att uppnå fantastiska resultat.
funktioner viktminskning med hjälp av en diet av ägg ^
Fördelarna med denna produkt är stor och är som följer:
- mer proteinhalt.
- Aminosyror som är inblandade i uppbyggnaden av vävnader.
- Nästan 98% absorberas av kroppen, så perfekt uppfyller hunger och accelererar metabolism.
- Relativt lågt kaloriinnehåll.
- innehåller mineraler( kalcium, koppar, zink, fosfor, järn), som är oumbärliga för den normala utvecklingen och funktionen av vävnader och organ.
- Jod positiv effekt på sköldkörteln, vilket ofta orsakar problem med metaboliska processer.
- Innehåller 12 vitaminer, inklusive A, B, D och E.
Men ägg kost kan närma sig är inte för alla. Det bör överges:
- till personer med njursjukdom;
- med leversjukdom;
- har problem med alkohol;
- till gravida kvinnor;
- med allergi mot ägg.
Egg diet: Menu 1, 2 och 4 veckor ^
För dem som vill bli av med upp till 4 - 5 kg i 7 dagar bör anta följande meny. Varje dag måste du hålla dig till samma frukost: huvudprodukten, en halv grapefrukt och lite kaffe.
ägg meny 1 - 2 veckor 1 dag
- Mellanmål: 2 ägg, medel tomat, en kopp te( helst gräs, men kan vara frukten).
- Lunch: 2 ägg, sallad från surkål, grapefrukt, te.
2 dagars
- Snack: 2 ägg, grapefrukt.
- Lunch: 200 - 250 gram magert kött, sallad på gurka, tomat, sallad och selleri. Spicy spenat och 2 ägg.
.
fyra dagars
- Mellanmål: 1-2 ägg, spenat, en kopp kaffe.
- Lunch: en del av bakat, kokt eller kokt fisk, sallad, en kopp kaffe.
5 dagars
- Snack: samma som på torsdag.
- Lunch: fisk, kål sallad, kaffe.
Dag 6
- Mellanmål: fruktsallad.
- Lunch: köttbit med en garnering av färska grönsaker( gurka, tomat, gröna).
7 dagars
- Mellanmål: grapefrukt, 150-200 gram kyckling, tomat.
- Middag: 200-250 gram av fjäderfä, sallad från färska grönsaker - morötter, kål, tomater, en kopp kaffe.
Om så önskas kan du förlänga den här metoden till två veckor. Den andra veckan måste upprepa menyn först. Till denna viktminskning systemet har burit frukt, är det nödvändigt att eliminera måltider för 3 - 4 timmar före sänggåendet, och användningen av socker och solrosolja som ingredienser.
Egg diet under 4 veckor
De som har lämnat tillräckligt med tid och redo för tuffare näringsprinciper, lämpligt program avsedda för 4 veckor. Det är hårdare än de tidigare, men vissa lyckades släppa den till 23-24 kg.
Som i föregående fall måste de första två veckorna äta samma frukost varje dag. Den ska bestå av huvudprodukten( 1 - 2 stycken) och halvor av en stor apelsin eller grapefrukt.
första steget
måndag
- dag: du kan äta någon frukt till känslan av fullkomlighet.
- Kväll: en del kokt eller bakat kött.
tisdag
- Dag: Liten kokad eller bakad kyckling( bättre utan hud).
- Kväll: ägg, grönsaker sallad( gröna, gurka, tomat, paprika), rostat bröd eller kex, citrus.
Onsdag
- Dag: Toast med magert ost, tomater.
- Kväll: en del av bakat eller kokt kött.
Torsdag
- Dag: frukt.
- Kväll: En del kött med garnering av salladsblad.
Fredag
- Dag: ägg, bakade grönsaker, som morötter eller zucchini.
- Kväll: en del fisk med en sallad av sallad, citrus.
Lördag
- Dag: En av frukterna i obegränsade kvantiteter.
- Kväll: en del kött med en sallad av sallad.
Söndag
- Dag: kyckling med garnering av stuvade grönsaker, tomater, apelsin eller grapefrukt. Kväll: Blandade grönsaker.
Den andra etappen
måndag
- Lunch: kött- och pekingkål.
- Middag: 2 ägg med sallad, citrus.
Tisdag
- Lunch: Kött med salladsblad.
- Middag: 1 eller 2 ägg och en apelsin.
Onsdag
- Lunch: kött med gurka gurka.
- Middag: 2 ägg, citrus.
Torsdag
- Lunch: 2 ägg, ångad grönsaker, eventuell mager ost.
- Middag: det är värt att begränsa huvudprodukten.
Fredag
- Lunch: en del kokt, bakad eller ångad fisk.
- Middag: huvudprodukten.
Lördag
- Lunch: en del kött med garnering av tomat, apelsin.
- Middag: någon färsk frukt, men inte bananer.
- söndag Lunch: kyckling garnerad med kokt eller ångkokta grönsaker, tomater, apelsin eller grapefrukt.
- Middag: samma som middag.
tredje etappen
- torsdag: frukt per dag, med undantag för kaloririka frukter( bananer, dadlar, mango, fikon, druvor).
- Tisdag: grönsaksdag. Du kan äta grönsaker, utom potatis, i någon form.
- Onsdag: Alla frukter( utom listade) och grönsaker av alla slag och kvantiteter.
- Torsdag: fisk, kokt eller ångad grönsaker, färska salladsblad.
- Fredag: magert kött eller kyckling, kokta eller bakade grönsaker, gröna.
- Lördag: frukt monody. Det är nödvändigt att välja någon frukt( med undantag för de som anges ovan) och äta det hela dagen i obegränsade mängder.
- Söndag: frukt monody.
slutsteget
- tisdag: 100 - 150 g kokt kött eller kyckling, 4 gurka, tomat 3, rostat bröd eller en bit torkad rågbröd, orange eller grapefrukt, tonfisk burk( dränera olja).
- fredag: högst 150-200 g kött, gurkor och tomater, frukt val: äpple, päron, citrus, melon( inte fler skivor).
- Medium: inte mer än 30 - 40 gi av skum ost eller ostmassa, 150 - 200 g kokta grönsaker, sallad del av färska tomater och gurkor, citrus, toast.
- Måndag: högst 400 g kyckling, rostat bröd, orange eller grapefrukt, gurka och tomat högst 3.
- Fredag: 2 ägg, 2 - 4 tomater, salladsblad, citrus.
- lördag: ca 500-550 g kokt kyckling är högst 150 g skumma keso eller ost, yoghurt cup, en bit torkat bröd, orange, tomat och gurka 2.
- söndag: högst 30 gram keso, tonfisk, 150-200 gram kokta grönsaker, färska grönsaker( gurka och tomater), orange eller grapefrukt, toast.
Efter dessa viktminskning metoder inte tillbaka gått ner i vikt, speciellt om sedan hålla sig till principerna om rätt kost och äta som en del av det dagliga kaloriintaget. Att någon av dieterna hade större effekt, äggen ska inte stekas, men laga mat "i en väska".Det är i detta tillstånd, de är bättre och snabbare smälta.
populära sorter av blandade ägg kost ^
Det finns många sorter av dieter som bygger tillsammans med den viktigaste ingrediensen och andra produkter. Vi listar bara de mest populära av dem:
- Ägg-citrusdiet baseras på en kombination av huvudprodukten och citrus. Designad för 1 vecka, under vilken du kan bli av med 5 kg.
- Äggskalldiet, som ägghonungsdiet, passar dem som är övertygade om produktkvaliteten. För tre dagar på morgonen är det nödvändigt att dricka en cocktail, som innehåller råa ägg, men det är, som det är känt, inte alltid säkert.
- Äggdiet Maggi har flera alternativ. Den är designad i 4 veckor. Under denna period kan du i genomsnitt förlora 11-15 kg, men i vissa fall kan dessa siffror vara mer. De som redan är uppmätta med äggdieten, är det värt att kombinera ägg- och ostmassaalternativen i denna diet.
- Osama Hamdi äggdiet är baserat på de kemiska processer som uppstår i kroppen efter att ha konsumerat en viss uppsättning produkter. Vissa lyckades uppnå fantastiska resultat på det - att förlora i 4 veckor till 28 kg.
Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: