Höstdieten

Hösten diet är baserad på en balanseradnäring, varvid veckan kan du bli av med fem kilo övervikt, det organ som inrättats för att övergången till hösten kylan efter sommarperioden, och att förbereda den för kommande förändringar i vädret.

viktminskning speciellt på hösten ^

Enligt dietister, höstsäsong - en bra tid att bli av med övervikt, för att justera formen på kroppen och förbättra kroppens helt.

Dessa positiva förändringar uppnås genom användning av sommar - höst mogna frukter och grönsaker som innehåller den maximala mängden av naturliga vitaminer, aminosyror, mineraler, antioxidanter, kostfiber, och många andra användbara substanser.

höst kost har följande positiva aspekter:

• närvaro av vitaminer och mineraler är utmärkt stärka immunförsvaret, ökar kroppens motståndskraft mot omstrukturering överhängande väder, förbättra tillståndet i huden, stärka nagelplattan och förhindrar håravfall;
  instagram viewer
• Antioxidanter förbättrar humör och förhindrar uppkomsten av depressivt tillstånd.
• Fiber rensar perfekt väggarna i mage och tarmar av toxiner, kolesterol och toxiner, och normaliserar avföringen och förbättra matsmältningen;
• Höst naturliga produkter innehåller inga kemikalier, bekämpningsmedel och andra skadliga ämnen;
• Närvaron av proteinmat bidrar till att stärka muskelvävnaden;
• balanserad kost hösten diet som syftar till viktminskning på grund av nedbrytning av fettdepåer.

Trots att höst kost nästan saknar brister är det kontraindicerat vid allvarliga kroniska och akuta sjukdomar i tarmen eller magen.

diet av hösten diet består av följande hälsosamma produkter:

• grönsaker, örter, frukter, torkade frukter, bär, nötter;
• Fettsyra, skummet, icke-fetthaltiga produkter;
• Vegetabiliska oljor( i minsta mängd);
• Osötad teer och naturliga drycker: fruktkompott, fruktdrycker, juicer, te;
• Spannmål: ris, majs gryn, havregryn, bovete;
• Legumes: linser, ärter, bönor;
• Seafood: bläckfisk, räkor, tång, torsk, flundra, pollock;
• Lenten kyckling eller köttkött( i minsta mängd).

förbjudet att inkludera i höst kost menyn, ägg, mejeriprodukter, bakverk, fett kött, produkter av bakverk, rökt svart te, läsk och alkohol.

Autumn diet bygger på fortsatt överensstämmelse med flera regler:

• uteslutas stela matningssystem;
• Sugar ersätts med honung;
• Standarder rätter: soppor, gröt - 300g, grytor, sallader - 250 gram, fisk, kött - 100g, drycker - 250 ml;. ..
• Att äta en höstdiet är ofta en bråkdel, bestående av fem till sex måltider.

Autumn diet för viktminskning: en grov meny för veckan ^

Hösten diet för immunitet

höst Diet syftar till att säkerställa att i slutet av det du inte bara kan hitta en slank figur, men också stärka immunförsvaret så mycket som möjligt.

För att stärka skyddsfunktioner i organismen bör vara möjligt att inkludera i höst diet diet följande livsmedel:

• citroner, apelsiner, citroner, paprika, kiwi, havtorn, kål, rädisor och persilja - källor till vitamin C;
• Grenader( järn, C-vitamin);
• Seafood är en källa till jod, omega 3;
• Bovete - järn, långsam kolhydrater;Nötkött, kalvkött - en källa till protein, selen, zink.

höst kost meny för immunitet i sju dagar funktioner:

Dag 1 och 5

• Frukost: Gingerte med honung, bovete gröt, havskala sallad med gröna lökar;
• Lunch: halv granatäpple;
• Lunch: Sallad av riven rädisa, Kakor av svartbröd, Färsk morötter och sojasås, Braised Kål med ris, Bulgarisk peppar och vitlök, Växthus av vildrosa;
• Snack: Lunchrepetition;
• Middag( 18.00): potatis bakad i gräddfil och grönsaker, grön äppelsallad med färska morötter( tanka med olivolja), grönt te;
• Middag den andra( 20.00): ett par kiwi.

Dag 2 och 6

• Frukost: Köksgryta med torkade frukter, ett par apelsiner;
• Lunch: Kompott av havtorn( du kan lägga till honung);
• Lunch: äpple - päronsaft, ångad biffskivor, grönsaksgryta;
• Snack: Lunchrepetition;
• Middag( 18.00): Färskkål med morötter, potatismos, växtbaserade drycker;
• Middag i andra( 20.00): Sallad av apelsin, persika, kiwi.

Dag 3 och 4

• Frukost: granatäpplejuice, peppersallad, Pekingkål och oliver med smör, havregryn,
• Lunch: en liten handfull valnötter;
• Lunch: potatisbakad, ångpollock, morotsjuice;
• Snack: Lunchrepetition;
• Middag( 18.00): peppar fylld med svamp, gurka;
• Middag den andra( 20.00): en cocktail av aprikos och apelsin.

Dag 7

• Frukost: bovetegröde eller pumpapuré, rödbeta sallad med morötter och svampar i gräddfil, kefir;
• Lunch: Höstost med frukt;
• Lunch: Vegetarisk borscht, buljong av vildrosa( risbuljong), en skiva bröd och ost;
• Snack: Lunchrepetition;
• Middag( 18.00): sallad( morötter, äpple, kål), kokt kyckling;
• Middag i andra( 20.00): granatäpple.

Höstrengöringsdiet

Dietmetoden baserad på färsk frukt och grönsaker rensar helt och hållet kroppen, vilket ger dig möjlighet att slänga över 4-6 kg. Höstdieten av rengöringsdiet består av 60% frukt med grönsaker, 20% av djur och vegetabiliska proteiner, 20% kolhydrater( hela korn).Strikt förbud är pålagt fisk, konserver, kött och socker.

Den ungefärliga menyn i höstens rengöringsdiet kan vara enligt följande:

Dag 1 och 4

• Morgon: Äppelpärsalad med yoghurt, 10 st.mandlar, päron komposit;
• Lunch: tre skivor ost;
• Lunch: bärjuice, grönsaksoppa, fullkornsbrödskiva;
• Snack: 50 gr.torkade aprikoser;
• Kväll: lentilgruel, morotsallad, te.

Dag 2 och 5

• Morgon: bakad pumpa, kefir, gurksallad med gräddfil;
• Lunch: en skiva brynza, mjölk;
• Lunch: Rödbetersoppa med gräddfil, yoghurt, kål sallad;
• Snack: äpple - morotsjuice;
• Kväll: Stekad grönsaksspann, helkornsbröd, äppelkompot.

Dag 3 och 6

• Morgon: äggsallad med färska morötter, gräddfil och kakor, havregryn, ryazhenka;
• Lunch: ett par gurkor;
• Lunch: äppeljuice, bönsoppa( utan kött), fullkornsbröd;
• Snack: ett par gurkor;
• Kväll: Kål sallad med tomater och örter med citronsaft, fullkornsbröd, orange kompote.

Resultat, recensioner av bantning och läkare om höstmetoden för viktminskning ^

Resultaten av höstdiet är följande:

• Viktminskning från fyra kilo per vecka;
• Rengöring och förstärkning av kroppen;
• Anmärkningsvärda positiva förbättringar i utseende.

Eftersom höstdiet är balanserat och det inte finns några speciella livsmedelsbegränsningar i det, är det väldigt lätt att bära det. För ytterligare tyngdretention rekommenderas att du åtminstone begränsar det söta och feta. För att inte oroa dig för en uppsättning extra pounds, listar vi de nutritionella råd som du behöver, hur du kan gå ner i vikt under hösten och spara resultatet permanent:

• Du bör förbruka så mycket som möjligt naturliga frukter och grönsaker;
• Mer att vara i parken, på gatan, besök zoo och så vidare;
• Använd söt, torkad frukt, honung eller marmelad;
• Använd endast "användbara" mellanmål;
• Aktivt engagera sig i sport.

Du kan upprepa det kostsamma höstmatssystemet på en månad.

Recensioner om hösten diet från de många vuxna tunna i princip positiva. Många kvinnor har gynnats av denna teknik. De missade inte bara framgångsrikt, utan förbättrade också deras hälsotillstånd och utseende väsentligt. Endast några få kunde inte utnyttja fördelarna med höstdiet på grund av svåra svullnad och flatulens.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video på videon med hjälp av dietister om de tre bästa dagarna för frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: