Nut Diet

Nuts alltid och överallt anses vara en av de mestfavorit och läckra godis. Trots innehållet i högt kaloriinnehåll kan kostnäring inte undvikas utan dem. Det mest levande exemplet på användningen av denna produkt under viktminskning är nut diet.

essens och fördelarna med kost på nötter ^

Nötter, trots den goda smaken, är också nödvändigt livsmedelsprodukt som måste finnas i kosten för varje individ. De ger mycket mer nytta för människokroppen än skada, tack vare den stora mängden vegetabiliskt protein som de innehåller.

Som du vet är den absorberad av kroppen bättre än djuret. Omättade fetter, också innehållna i nötter, påskyndar ämnesomsättningen och deltar i bildandet av celler i kroppen.

På grund av närvaron av fett i nötter man ansåg att gå ner i vikt genom att äta sin mat, är det omöjligt. Men denna hypotes var fel, eftersom dietister har visat att god användning av denna produkt hjälper även gå ner i vikt. Protein, fettsyror och andra näringsämnen gör det till en produkt som permanent tillfredsställa hunger och förse kroppen med energi.

Nötter är en unik produkt, eftersom det inte hjälper bara gå ner i vikt, men också att stärka immunförsvaret, lindra depression, förbättra hudens och föryngra det. Allt detta tack vare närvaron av kalium, magnesium, vitamin E, selen, växtsteroler, antioxidanter, järn, zink och kalcium, såväl som fettsyror.

Dessutom bidrar ätnötter till att minska kolesterol, förbättra hjärtfunktionen och till och med förhindra cancer. Argininfibrer, med vilka de är rika, bidrar till utvidgningen av blodkärlens väggar. Detta innebär att risken för ateroskleros minskas avsevärt.

Liksom alla andra livsmedelsprodukter har nötter vissa kontraindikationer.Ät denna produkt rekommenderas inte för personer med:

• matsmältningsproblem, eftersom de är ganska svårt att smälta;
• Allergier mot nötter. Allergier bör vara försiktiga, eftersom även en liten mutter i en tårta eller glass kan orsaka en stark reaktion.
• psoriasis eller eksem eftersom vissa komponenter som ingår i nötter, kan framkalla eller förvärra sjukdomen.
• tarmsjukdom, ökad blodproppar, problem med bukspottkörteln.
• En förutsättning för att vara överviktig.Överdriven användning av nötter kan leda till en ökning av levern.
• Vissa typer av nötter är kontraindicerat vid följande sjukdomar: mandel - på en hög puls, och hasselnötter - i diabetes och leversjukdom.

Naturligtvis, alla typer av nötter är bra för hälsan, men forskarna har hävdat att den mest effektiva i viktminskning är hasselnötter, valnötter, mandlar, jordnötter, och behovet av att använda dem i små mängder.

Nut Diet: 10 dagar menyn och populära sorter ^

Nut diet program är uppdelat i flera typer. De mest populära och effektiva anses 10 dagars foder mutter teknik, kan användningen av vilken förlora upp till 3 kg av övervikt, för att rena kroppen och förbättra dess allmänna tillstånd.

Innan muttersystem för viktminskning, bör känna till de viktigaste reglerna för teknik:

• Det första steget är att eliminera från kosten av sött och mjöl, som ersätter dessa produkter med torkad frukt i kombination med nötter och färska örter och grönsaker.
• Du måste också äta spannmål, dricka juice och komposit utan socker.
• Huvudprincipen för den 10-dagars viktminskning programmet Mutter - ersätta animaliskt protein med vegetabiliskt, och begränsa livsmedels portioner till 250 g

Följande är alternativ för frukost, lunch, eftermiddagste och middag, som kan kombineras i 10 dagar.

Meny i 10 dagar

Frukostalternativ:

• sallad gjord av tomater, rucola och mandel, smaksatt med olivolja, kaffe, beredda utan grädde och socker.
• liten bit pizza med tomater, grön paprika, getost och hackade cashewnötter.
• Stekt ostgryta med mandel, beströdd med apelsinsås, grönt te utan socker.

Middagsalternativ:

• soppa gjord av potatis, fänkål, sallad, hackade nötter och en droppe olivolja, färsk tomat, pumpa juice.
• Tomatsoppa med basilika, sallad med stekt potatis, sallad, drick yoghurt.
• sallad av svamp och hackade nötter, smaksatt med gräddfil, en del torkad frukt och juice.

Alternativ för mellanmål:

• En liten del av nötter med russin. Nötter och ett grönt äpple.
• Datum och någon form av nötter. Utföranden

middagar:

• havregryn, kokt i vatten, grönt te naturläkemedel kamomill, citronmeliss.
• Ljus sallad med morötter och gräddfil, en dryck från torkade frukter.
• Sallad av ost och spenat med olivolja, kyld karkadte.

Förutom den 10-dagars tekniker mutter, det finns ett antal program för viktminskning, som består av tillsats av olika typer av nötter till dieten:

• Diet valnötter anses användbara för att reducera och stabilisera vikten, trots det höga kaloriinnehållet i produkten. Det är bevisat att innehållet i högkvalitativt protein främjar förlust av kroppsfett och öka muskel och omättade fetter ge upphov till att dämpa aptiten och mättnad. Den dagliga produkthastigheten är 1-2 matskedar.per dag.
• Peanut diet har inte bara kost utan också en stärkande effekt. För att vara effektiv, bör detta system ätas per dag 3 - 4 msk jordnötter, och även för att utesluta från kosten av fet mat. Det dagliga energivärdet för produkterna får inte överstiga 1500 kcal.
• Cashewniet innebär att man konsumerar 100 g nötter och kefir i 3 dagar. Andelen cashewnötter är 30 g, resterande 70 gram är andra nötter.
• Appelnötdiet avser kortvariga metoder och varar högst 3 dagar. På programmet under dieten bör konsumeras tre typer av nötter: valnötter, hasselnötter och mandlar, alternerande mellan dem, liksom äpplen och äppeljuice.
• Frukt - nut diet liknar valnöt - äpple teknik, men kan användas inte bara äpplen, men andra sura och söta och sura frukter. Andelen frukt i den dagliga kosten är 2/3, nötter - 1/3.
• Honey-nut diet avser även de snabbaste varianterna. Under programmet bör honung användas i kombination med nötter. Dessutom kan du förbereda en blandning av nötkött-honung som kommer att öka energin och stärka hälsan.
• Mutter Diet för viktökning effektiv för muttrar som används i större kvantiteter än tillhandahålls. Denna metod bör dock behandlas med försiktighet, eftersom överdriven användning av denna produkt kan utlösa en mängd olika sjukdomar.
• Nut diet för män är perfekt, eftersom införandet ökar väsentligt produkten i kosten muskelmassa och minska fett avsevärt.

recensioner och valnöt kost resultat ^

att spara valnöt kost och inte skada deras hälsa, att ta till denna metod för viktminskning är värt mer än en gång i 3 månader. Positiva recensioner om bantning program för viktminskning baserad på nötter, talar om dess effektivitet och enkel bärbarhet. De genomsnittliga resultaten av viktminskning på valnöt diet, enligt den gått ner i vikt, vanligtvis ca 4-5 kg ​​övervikt på en vecka.
Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: