Avlastningsdag på fisken

Dischargedag fisk är en ledande protein fasta dagar, eftersom fisken - ett värdefullt livsmedel produkt, mättar kroppen med användbara ämnen, och främjar en effektiv förbränning av extra kilo.

Ister har visat att fisk är ett lågt kaloriinnehåll, men mycket tillfredsställande produkt som innehåller ett stort antal viktiga mänskliga kontakter.

100 gram fisk, kokt på en grill, innehåller från 100 till 200 kcal. Om du jämför med kött är kaloriinnehållet i köttbiff två gånger så högt.

fasta dagars diet på fisk: nytta eller skada ^

fördelarna med fisk avlastning för viktminskning och rena kroppen genom den unika kemiska sammansättningen av fisk och dess positiva egenskaper:

• Först av allt, är denna produkt en källa till protein som är lätt att smälta, så det rekommenderas att ätaäldre och sjuka människor. I detta fall innehåller fisken mycket lite fett och en liten mängd kolhydrater.
  instagram viewer
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt innehållet av fett med högt näringsvärde till kroppen. Fiskolja innehåller vitamin F, som har en positiv effekt på metaboliska processer, sänker kolesterol i blodet.
• Fiskkött innehåller vitaminer: A, D, E, K, B-vitaminer;mineraler: kalcium, kalium, magnesium, natrium, järn, klorid, dess värde beror också på innehållet av jod. Det är därför experter rekommenderar att äta havsfisk minst två gånger i veckan för att kompensera för bristen på jod i kroppen och förebygga sjukdomar i sköldkörteln.
• Regelbunden konsumtion av fisk kan bromsa åldersrelaterade förändringar i kroppen, förebygga fetma och åderförkalkning, diabetes och andra sjukdomar.

Trots en hel del användbara egenskaper, lossning på grundval av denna produkt har några kontraindikationer. Dessa inkluderar:

• kronisk leversjukdom;
• peptic ulcer disease;
• graviditet( i detta fall måste du noga välja den produkt för lossning, som till exempel öring innehåller lite kvicksilver, vilket negativt kan påverka det ofödda barnet);
• är en individuell intolerans mot produkten.

essensen urladdnings diet används hela dagen låg fetthalt sorter av fisk som abborre, kummel, pollock, braxen, ruda, lodda, gädda eller abborre. För en fast dag tar det 250 g av den kokta eller kokta produkten för ett par.

Denna maträtt behöver inte saltas eller använd andra kryddor. Kan kombinera fisk med grönsaker, till exempel gurkor, tomater, sallad eller kål, men också med ägg, ost, grönt te, yoghurt, etc.

Fish urladdning dag: populära recept, meny ^

Det finns många varianter av fisk lossning, den mest populära och effektiva beskrivs i den här artikeln.

urladdning dag

kokt fisk för den klassiska lossning fisk rekommenderas att koka. Vid tillagning av fisk kan den inte saltas eller tillsättas med andra kryddor.

• nödvändigt att ta 650 gram av någon kummel och dela upp den i 5 portioner.
• per dag rekommenderas att dricka minst 1, 5 liter vatten. Sådan fisk

utföringsform av dagen är den allvarligaste, men ganska lätt tolereras på grund av den höga näringsvärde av huvudprodukten.

fasta dag på röd fisk röd fisk

anses delikatess och därmed kostsamma, varför inte alla har råd sådan urladdning. Det innehåller många vitaminer och mineraler som har en positiv effekt på kroppen rengöring och viktminskning.

• För lossning måste du koka eller laga mat för ett par 300 gram röd fisk och ta samma mängd grönsaker och frukter.
• Du ska dela maten i 5 måltider och äta dem hela dagen.
• Det är tillåtet att dricka vatten, växtbaserade dekoktioner och grönt te.

Avlastningsdag på fisk och grönsaker

Kombinationen av fisk och grönsaker är en idealisk kombination, så den används ofta för avlastning av dagar. För sådan lossning kan du till exempel använda gädda.

• Så du måste koka 400 g gäddsabborre och dela den i 5 lika stora portioner.
• måste också ta 600 gram grönsaker, äta dem råa, eller laga STTS ljus grönsakssallad - hackade gurka, tomater, kål, rädisor, morötter, blanda ingredienserna och smaka av med en liten mängd olivolja.

Avlastningsdag på fisk och ägg

Ägg är också en källa till protein, så de används ofta för lossning. Den ungefärliga menyn på avlastningsdagen för fisk-ägg ser ut så här:

• Frukost: 2 ägg, en halv apelsin.
• Snack: lätt grönsakssallad.
• Lunch: 200 g pollock.
• Snack: örttekoko.
• Middag: 200 g pollock och 1 ägg.

Denna version av urladdningen överförs enkelt, eftersom den är mycket tillfredsställande. Glöm inte tillräckligt med flytande vätska: vatten, örttekok, grönt te etc.

fasta dag på fisk och keso ostmassa

används i stor utsträckning för lossning, eftersom produkten bidrar till effektiv rengöring av kroppen och bränna fett.

Det är nödvändigt att baka 400 g mager fat i folie. För att laga maträtten måste du tvätta fisken, strö den med citronsaft, linda i folie och baka i ugnen tills den är kokt.

• Frukost: 200 g låg fetthaltost, en kopp grönt te.
• Snack: buljong från hunden ros.
• Lunch: 200 g bakad abborrefilé.
• Snack: 100 g kockost.
• Middag: 200 gram fisk och en kopp te.

fasta dag på fisk och grönt te

att genomföra en urladdning är nödvändigt att förbereda 650 g kummel och dela upp den i 6 lika stora portioner.

De måste ätas under dagen med jämna mellanrum, det vill säga var tredje timme. I

mellan måltiderna för att öka effektiviteten urladdning måste dricka grönt te utan socker, som rensar kroppen bidrar till att eliminera toxiner och överflödig vätska.

fasta dag på fisk och yoghurt

För en sådan urladdning rekommenderas att ta endast högkvalitativa naturell yoghurt med en låg andel fett. I annat fall kommer effekten av lossning att vara noll.

• Det är nödvändigt att koka eller laga mat för ett par 400 g Alaska pollock eller annan fisk av fettsyror och dela den i 5 lika stora portioner.
• Med varje måltid måste du dricka 100 ml yoghurt.
• Även under dagen måste du dricka minst 2 liter rent stillvatten.

Avlastningsdag för fisk till gravida

Under graviditeten bör eventuellt urladdning endast utföras efter samråd med en specialist. Det är bättre att inte använda röda fiskar för framtida mammor för en fiskfri dag, men att välja till exempel kummel, pollock eller abborre.

• På en dag kan du äta 300 gram av fisk, samt 300 gram grönsaker och frukter, delas i två lika delar.
• Under dagen är det lämpligt att dricka minst 1,5 liter vatten.

fasta dag på fisk: recensioner, resultat, verkliga berättelser diet ^

fisk fasta dagar resultat kommer att vara mer konkret, om det görs systematiskt lossning, nämligen 1-2 gånger i veckan under en månad. I en sådan kort tid, kan du bli av med 4-5 extra kilo och kännas behaglig lätthet i kroppen och förbättra hälsan.

Många recensioner på fastningsdagen för viktminskning på fisk på Internet visar säkerheten och effektiviteten av denna metod. Här är några svar från våra vanliga läsare:

Raisa, 33 år gammal:

"Jag älskar fisk för sin trevliga smak och användbara egenskaper för viktminskning och kroppsrengöring. Jag spenderar regelbundet lossning, nämligen en gång i veckan. Efter en utmatning av fisk känner jag en energiöverskott, och till och med förlorar jag minst 1 kg. "

Margarita, 23 år:

"Jag gillar att spendera fisk-grönsakslossning. Sådana fastande dagar är mycket lätta att överföra på grund av fiskens höga näringsvärde. "

Julia, 27 år:

"Jag har kört fisklossning i 2 månader med en frekvens på 2 gånger i veckan. Tack vare avlastningsdagar känner jag mig bra. Mitt resultat i 2 månader är minus 6 kg. "