Morotavlastningsdag

morot urladdningdag - en populär del av olika dieter i många länder i världen, eftersom denna rotfrukt konsumeras i Asien, Afrika, Europa och Amerika i tusentals år. Och folk har lång tid att utvärdera sina utmärkta kost- och näringsegenskaper.

Morot fasta dag diet: nytta eller skada ^

Även morötter och till skillnad från i utseende och konsistens av en tomat eller gurka( det är tätare och fast), är vatten i sin sammansättning inte är mindre än dessa grönsaker - ca 86%.Och naturligtvis en hel del fiber i morötter och det finns inga fetter.

Det är på grund av detta anses det av dietister lågt kaloridietprodukt( ca 32 kcal per en rotfrukter genomsnittlig storlek) och således oumbärlig beståndsdel i kosten för återställning och underhåll av vikt.

Här är några regler för hantering av dagen utfodring med morötter:

• inte nödvändigt att äta råa frukter i stora mängder i fall av kroniska eller akuta sjukdomar i mag-tarmsystemet;det är bättre att koka dem eller laga dem med grytor;så de är lättare att smälta, och de kommer att få fördelar inte mindre än i rå form;
• följa färgen på huden: Vid gulfärgning det, sluta använda morot;
• välj om möjligt ljus orange frukt;ju ljusare färgen desto mer vitamin A finns i dem.

I fasta dagar, i kombination med morötter dietister får inkludera i menyn för nästan alla grönsaker eller frukt och mejeriprodukter, magert kött, gröt eller bovete. Det är inte nödvändigt att konsumera onaturliga livsmedel( majonnäs, godis, korv, halvfabrikat), mjölprodukter, feta livsmedel.

fasta dag med morötter: populära recept, meny ^

recept fasta dag morötter och rödbetor

intressant att veta att moroten är ett rekord bland rotfrukter på kvantitativa sammansättningen i sina grundläggande mänskliga näringsämnen. Den innehåller vitaminer hel serie av B-gruppen, C, PP, E, K och vitamin A( karoten) - i den största mängden.

Beets, i sin tur, leder en aktiv del i bildandet av röda blodkroppar i blodet och syntesen av vitaminer i grupp B. Dessutom, en av dess egenskaper är en markant förbättring av tarmfunktionen. Detta bör komma ihåg när man sammanställer dagens morotbeta.

• bör inte ta mängden av dessa rotfrukter mer än sju hundra gram i den totala användningen per dag.
• Du kan lägga till en fastande dag för frukost och lunch, en halv kopp bovete gröt.

Discharge dag på gurkor och morötter

gröna gurkor som växer i våra trädgårdar, och året säljs i butikerna bör inte behandlas avfärdande, i tron ​​att det är helt enkelt en bra bas för sallader.

också att gurka är nästan helt består av renaste korrekt strukturerade vatten, fortfarande innehålla de en imponerande samling av nödvändiga mänskliga element från det periodiska systemet - kalium, järn, zink, fosfor, krom, det finns även jod.

• Därför genom att äta under dagen fyra-fem morötter och gurka så mycket, vi får minus kilo kroppsvikt, och ett gäng "nyttiga" hälsa och välbefinnande.

Dietister råd:

• denna dag kan lägga keso, men inte mer än hundra gram;
• gurkor bättre rent från grov hud, eftersom morot massa i sig är inte mycket mild.

fasta dag äpplen och morötter

Förtrollande kombination av äppel och morot smaker ger dig det maximala nöjet att äta på avlastningsdagen!Äpple frukter, särskilt sorterna av tidig och mitten mogning, är så rika på järn och vitaminer som i kombination med morötter helt och hållet ger oss energi och styrka för hela dagen.

Läkare påminner om att dessa rötter och frukter kan bakas, då försvinner de praktiskt taget kontraindikationer till ansökan.

Meny för lossning morot och äpple dag:

• frukost: riven morot( 150 g), bakat äpple, te från gröna blad;
• Lunch: Sallad av Råa Äpplen och Röda grönsaker, med tillsats av örter, persilja och en matsked olivolja eller solrosolja( 200 g);
• middag: en eller två kokta morötter, tärningartillsätt en vitlöksklyfta och ett par blomställningar av kokt blomkål;krydda med en sked olivolja.

Under mellanmål kan du dricka äppelté eller gnutfrukt av morötter.

Avlastningsdag på morotsjuice

Det första du ska komma ihåg är regeln att dricka endast nypressad juice. I konserverade livsmedel, vilka snabbköp erbjuder, finns det många fler konserveringsmedel och smaker än användbara ingredienser.

Barnläkare inkluderar morotsjuice i rationen av ammande spädbarn en av de första produkterna under perioden för initiering av tilläggsfoder. Det är otroligt användbart och mycket lätt att smälta och bearbetas av tarmarna, magen, leveren.

• Under fasta dagar, rekommenderar experter att dricka upp till sex eller sju glas morot nektar. Det rekommenderas inte längre, eftersom koncentrationen av karoten i den är mycket högre än i hela frukter.

Avlastningsdag på morötter och kefir

Nutritionists råder dig att inkludera låg fetma mejeriprodukter i kosten för dem som strävar efter en hälsosam kost. Därför är kefir det bästa för en avlastningsdag. Det innehåller tillräckligt med protein, kalcium, kalium, aminosyror för att göra en daglig tillförsel.

• Flera morötter och en liter yoghurt hjälper perfekt kroppen under dagen och sparar ett par kilo.

Du kan förbereda en fantastisk vitaminkocktail från vispadrotgrönsaker och en sur mjölkdrink på mixern. Lägg inte till socker, eftersom morötter innehåller en stor mängd. Det kommer att vara gott och användbart.

Avlastningsdag på morötter och ägg

Ägg från alla fåglar innehåller ett protein som gör att kroppen snabbt kan mätta och under lång tid inte känna sig hungrig. Därför verkar en dag med lossning med morötter och ägg inte vara smärtsamt. Det kvantitativa innehållet av protein i dem bidrar också till detta.

Dessutom kan du med hjälp av morötter och ägg skapa olika sallader, där roten känns bra både rå och kokta.

• Två eller tre ägg om dagen för att lägga till morotbordet - det här räcker för att lämna ett extra kilogram av vikt.

Läkare rekommenderar att du lägger till grönsaker, vitlök eller gröna lök till sådana sallader. Och var noga med att dricka minst åtta glas vätskor utan tillsats av socker.

"Borsta" sallad för en fastande dag

Alla som vill gå ner i vikt vet säkert att det för det första är ett klart, välfungerande tarmarbete. Och för att uppnå detta är det inte svårt att, om en gång i veckan, förbereda en underbar, lättberedd, dietary sallad under det symboliska namnet "Pensel".

Det är mångfalden av dess komponenter och fyrverkerier gjorda av vitaminer och fibrer som snabbt och mycket kvalitativt klarar av de "lata" tarmarna, utvisar slagg och toxiner från det. Och samtidigt har den en sparsam energiindikator.

Huvudingredienserna i denna maträtt:

• råbetor och rå morötter;de bör gnids eller skäras i mycket tunna strå;
• kål att välja mellan: färgad, Bryssel, vit eller blå, broccoli eller Peking;
• selleri rot, asparges;
• några sorter av sallad, selleri stjälkar, gröna;
• för tankning: olivolja eller solrosolja( ett par skedar) och citron eller grapefruktjuice;även nutritionists får använda osötad yoghurt eller kefir som en dressing.

Avlastningsdag på morötter: vittnesmål, resultat, verkliga historier om att gå ner i vikt ^

Resultaten av morotdagar är motiverade av alla vetenskapliga förväntningar på läkare. Läkare rekommenderas starkt till alla som bestämde sig för att ändra sin vikt i en mindre riktning, vana sig vid regelbunden morotlossning.

Morotavlastningsdagar kan upprepas upp till två gånger i veckan, eftersom denna rot lätt smälter och passar perfekt för andra produkter. Men mellan lossningarna glöm inte att noggrant övervaka din meny, så att du inte returnerar lasten som förlorats av morötter.

Recensioner om losningsdagen för att gå ner i vikt på våra vanliga läsare morötter är också optimistiska. Här är några svar:

Alevtina, 45:

"Med min vikt, som var 115 kilo, är det inte att jag jobbar, men det var svårt att leva. Och trycket, och åderbråck på pajer och korv. Och läkarna rådde all behandling att börja med att bli av med övervikt. Jag valde morotlossning. Sju eller åtta gånger i månaden åt hon bara råa grönsakssallader och drack kefir. Under sex månader lyckades jag bli av med åtta kilo. Jag ger inte upp! Jag satte målet att förlora ytterligare 15! "

Inna, 33 år:

" Efter det andra barnets födelse märkte jag inte ens hur jag återhämtade sig med så mycket som 20 kilo. Vänner rekommenderas att gå med i dem och försöka gå ner i vikt på morötter. Det är så användbart! Och det visade sig att det var också gott! Nu gör jag morotsjuice för mina barn, inte glömmer mig själv! Jag lägger ibland en orange till den. Redan märkte ett konkret resultat. I tre månader tog det nästan sju kilo! Jag råder alla, tjejer! "

Victoria, 25 år gammal:

" Jag trodde att min figur var perfekt. Men när jag kom till min första träning i dans på pylon, tog tränaren vid första anblicken uppskattning av mina parametrar, sade omedelbart: "Att gå ner i vikt!" Och jag hade bara en treveckors tid. Därför vägrade jag alla produkter, förutom morötter och gurkor, en eller två dagar i veckan. Alla mina extra fem kilo var borta på tjugo dagar. Jag känner mig väldigt lätt! "