Fransk diet

franska dietendet har många fans runt om i världen, så många kvinnor beundrar och inspirera förfining och elegans franska kvinnor.

Enligt statistiken är fetma i Frankrike lider högst 10% av befolkningen, medan det i Ryssland, till exempel, är denna siffra mer än 2 gånger. Vad är hemligheten för franska kvinnors harmoni?

Hemligheten harmoni franska ^

analysera deras livsstil, har experter slutsatsen att siffran påverka vissa faktorer relaterade till mat, meny, preferenser i livsmedel, aktivitet.

Om din livsstil passiv svårt att ringa, men även med dem du förhindra extra vikt - Troligtvis orsaken ligger i fullständigheten undernäring.

• Franska kvinnor förnekar inte själva sina favoritprodukter. De har råd med tårta och choklad. Det visar sig att det är förbudet mot produkter som oftast leder till att äta. Om kroppen saknar några näringsämnen, kommer det att kräva dem tills det blir nödvändigt. En person kan äta mycket, men äter fortfarande inte.
  instagram viewer
• Dietister hävdar att på en vecka måste du äta 30 typer av mat - då kroppen kommer att få allt han behövde för ett normalt liv.
• Du ska inte "hamra" din mage. Du behöver allt du vill, men bara lite.
• Mat bör ge glädje - det här är de rätter du behöver välja.

Ett effektivt sätt att bibehålla en utmärkt form är den franska proteindieten . Det låter dig äta gott och samtidigt förlora pounds. Detta uppnås genom att minska konsumtionen av kolhydrater. Huvuddelen av kosten består av proteiner: kött, fisk, mejeriprodukter etc. Bristen på kolhydrater fylls på med grönsaker och frukter.

Denna metod för viktminskning är kontraindicerad hos personer med sjuka njurar, matsmältningsorgan, som lider av trombos( blodkoagulering protein från ökad), gikt och dysbios, liksom människor i åldern. Detta beror på en viss belastning på kroppen, vilket gör uppmätningen av animaliska produkter. Innan du börjar med viktminskning, kontakta en läkare även om du inte klagar på din hälsa.

Fördelar med protein viktminskning metoder i enkelhet, såväl som näringsrik kost. Detta gör att du kan bli av med hunger. Stärkelseformiga livsmedel, mjöl och godis bör kasseras. Mättnad ger ett protein. Samtidigt minskar vikten mycket snabbt. Kroppen förlorar bara feta insättningar. Musklerna förlorar inte sin överklagande. Efter slutet av dietprogrammet, som varar i 2 veckor, återförs viktminskningen inte länge. Om du inte börjar äta kan effekten vara i flera år.

Nackdelarna med det franska tyngdförlustprogrammet ligger i otillräcklig balans av näring. Att minska konsumtionen av grönsaker och frukter kan leda till vitaminbrist, så vitaminkurser bör tas under kursen.Överskott av protein, och därmed kolesterol, och brist på kalcium är också en typ av stress för kroppen. Därför läkare varnar för att, i syfte att undvika allvarliga hälsoproblem, till mer än 3 veckor hålla sig till en viktminskning metoder inte.

Om du har beslutat att förbättra siffran efter exempel på franska kvinnor bör följa vissa regler:

• det långsamt - så känslan av mättnad kommer i tid och maten absorberas bättre;
• Placera inte plåten "tillsats" - det är precis lika mycket som hälls omedelbart;
• Innan måltid dricka ett glas vatten, om det inte finns något problem med surheten - sedan med tillsats av citronsaft, 150 g möjligt torrt rött vin - detta förbättrar ämnesomsättningen;
• Ät inte efter 18 till 19 timmar.

klassisk fransk diet: Meny i 2 veckor 1 dag ^

• Till frukost, drick osötat kaffe med rostat bröd och sylt utan socker.
• Till lunch - sallad: 2 kokta ägg, 1 tomat och spenat, klädd med olivolja.
• Till middag - en tallrik med kokt nötkött( 100 g), paprika och grön.

Dag 2

• Morgonmåltid består av en bit fullkornsbröd med ett tunt lager smör och svart kaffe.
• Under dagen kan du äta 100 gram kokt mager kött och 1 grönsak.
• Middag kan vara 100 gram kokt korv och spenat.

Dag 3

• Frukost - en kopp uppfriskande drink utan socker med en skiva fullkornsbröd med honung.
• På eftermiddagen - mandarin och stekt i grönsaksolötter och 1 tomat.
• På kvällen - en maträtt med 100 g korv, 2 ägg och spenat.

4 dagars

• Stek en bit bröd från helkorn på morgonen, drick den med en kopp kaffe.
• Den dagliga menyn - hård ost( 100 g), ägg och färska morötter.
• Kväll - färsk frukt och kefir. En frisk, ny morot.
• På eftermiddagen - färsk tomat och kokad fisk( 100 g).
• Kväll - magert kött( 100 g) med spenat.

Dag 6

• Proteinbäddprogram föreslår en kopp en uppfriskande drink på morgonen.
• Day - 100 gram kokt kyckling och 1 tomat.
• Kvällsmåltid - 100 gram nötkött.

Dag 7

• Till frukost - grönt te utan socker.
• Till lunch - kokt nötkött( 100 g) och färsk apelsin.
• På kvällen skär du gurkor, blanda med korv och gröna.

Dag 8

• Den klassiska kosten rekommenderar dig att dricka en kopp otätad och uppfriskande dryck på morgonen.
• På eftermiddagen - en maträtt med 2 ägg, tomat och spenat. Middag med kokt kött( 100 g) och spenat.

Dag 9

• Morgon börjar med osötat kaffe, du kan stycka rågbröd med sylt utan socker.
• Brew biff till lunch.
• Blanda på kvällen kycklingfiléerna, paprika och spenat.

Dag 10

• På morgonen - 1 ägg och en kopp grön osötad te.
• På dagtid knackar kaninens kött med fettfri gräddfil och grönsaker, krydda med en gurka med olivolja.
• Middag består av frukt och ett glas kefir eller yoghurt med låg fetthalt.

11 dagars

• Unsweetened kaffe med fullkornsbröd och sylt utan socker till frukost.
• Till lunch - en maträtt med kokt ägg, 100 gram ost, färska morötter och persilja.
• Koka biff till middag( 100 g) och äta paprika. Frukost - persika och ett glas yoghurt.
• Koka fisken på eftermiddagen, äta en färsk tomat.
• Till middag kan du steka 1 ägg och strö med örter.

Dag 13

• Morgonmenyn består av en rostat bröd och en svart uppfriskande dryck.
• På eftermiddagen kan du koka fisk och äta färska grönsaker.
• På kvällen - kokt nötkött med sås från gräddfil och grönt.

Dag 14

• Ta frukost med grönt te.
• Till lunch, äta en sallad av gurka, kokt nötkött, gröna ärtor och salladsblad med olivolja.
• Ät middag med ett glas yoghurt och en fruktsallad.

För att säkerställa att den franska kosten inte verkar monotont och tråkig, kom upp med en meny med fantasi. Gör någon maträtt raffinerad med doftande örter, vitlök och naturliga kryddor. Diversifiera maten kommer att hjälpa naturliga såser och såser - från hemlagad senap, olivolja, yoghurt, citronsaft och gröna.

Läckra och friska rätter för fransk protein diet ^

Kycklingfilé i kefir

• 100 g kycklingfiléer salt, peppar, strö med örter. Blanda kefir och vatten( 50 g vardera) och häll i köttet. Skicka det till kylskåpet i 3 timmar. Stew på en uppvärmd stekpanna i 5 minuter från den ena sidan och den andra.

Kycklingfilé i citronsaft

• Ta bort filéen, häll den med juice, strö med torkade örter, salt. Marinera en timme 2. Stek sedan utan olja.

Bakad fisk

• Fisk( någon) häll med citronsaft, salt och peppar, strö med örter och baka
• i ugnen. Kan vara i folie eller ärm.

Fisk i polsk

• Fisk att laga och välja ben. Lägg i en kastrull och häll fiskbuljong( för att täcka), tillsätt salt och peppar, strö över riven kokt ägg och simma i 5-7 minuter under ett lock på låg värme.

Fläsksteg med sojasås

• Fläskristall med citronsaft, peppar, salt och strö med jordbladslöv. Baka i ugnen med jämna mellanrum och häll ut saften som sticker ut. Rörsteg och häll i sojasås.

Nötkött med ris

• Skär köttet i kuber, stek i olivolja, gryta i en halvtimme. Tillsätt riset till buljongen och koka tills riset är klart.

Resultat, recensioner av viktminskning och läkare om fransk diet ^

Kvinnor som har provat den klassiska franska metoden att gå ner i vikt, prata om snabb viktminskning. En vecka i genomsnitt tar det ca 3 kg, inom 3 månader kan du förlora upp till 15 kg. Dessutom hjälper den franska tekniken många människor att snabbt återvända till formuläret efter att ha fött.

Recensioner av den franska kosten är mest positiva. Sällan, som klagar av hunger under dessa 2 veckor. Det finns också negativa åsikter, men oftast är de kopplade till fel uppställning av menyn och överträdelsen av reglerna för dietprogrammet.

Läkare känner igen proteindieten, eftersom protein är ett viktigt element för kroppens fullständiga vitala aktivitet. Resultaten av proteindieten manifesterar sig emellertid mycket snabbt, och detta är en viss belastning för människokroppen. Därför rekommenderar nutritionists det inte att bli involverad. Det är nog att sitta på det en gång per år, och då borde du behålla effekten.

Hur man kommer ut ur den franska proteindieten

I 2 veckor blir kroppen van vid proteiner, så omedelbart efter det kan den inte överdriva kolhydrater. Detta är en stor stress för kroppen. Du måste konsolidera resultatet, så du bör följa vissa regler:

• 2 veckor efter slutet av kosten till frukost, äta lätt mat och inte klara av te och kaffe. Du kan äta bovete gröt, mager yoghurt eller kefir, toast;
• Till lunch fortsätter att äta sallader från grönsaker, kött, fisk, kokta ägg, grönsaksgrytor och frukt. Du kan dricka apelsinjuice eller ett avkok av örter;
• Middag bör också vara så lätt som möjligt - dietkött, grönsaksallad, kokt ägg;
• Under mellanmål har du råd med lite hård ost eller yoghurt, liksom mjölkis;
• Ät ofta och gradvis.
• För att säkerställa att resultaten av den franska proteinrik kost bevaras under en lång tid, måste du dricka mycket vätska, och en gång i månaden för att göra fasta dagar.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: