Cottage cheese diet

ost diet anses varaen av de mest effektiva och hälsosamma sätt att hantera övervikt, eftersom det gör att du inte bara gå ner i vikt på kort tid, men också avsevärt förbättra din kropp.

Fördelar ostmassa diet ^

Fördelar ost diet för viktminskning är att samtidigt med de sprider extra kilo och centimeter inträffar:

• signifikant förbättring av välgörande mikroflora i tarmen;
• förbättrar hudfärg;
• stärka hår, tänder och naglar;
• och benvävnad, som är ett utmärkt förebyggande av osteoporos( speciellt hos kvinnor i klimakteriet).

val av keso som huvudprodukt är ingen tillfällighet, eftersom det malokalorien, lättsmält, näringsrik och ett unikt sätt kombinerar essentiella aminosyror, vitaminer och mineraler. Detta gör det en oumbärlig del i det dagliga och klinisk nutrition alla, utan undantag, grupper i alla åldrar.

Ost är nödvändig för en fullständig utveckling av barn, gravida och ammande mödrar, äldre och idrottare. Läkare rekommenderar omfatta keso på menyn som människor med hälsoproblem som diabetes, åderförkalkning, högt blodtryck och leverproblem.

• protein som finns i keso, hänvisar till en lättsmält( smält mycket bättre än kött), så att förlora vikt är bra och permanent mättade och känner mig väldigt bekväm.
• hög kalciumhalt i produkten stärker hår, tänder och naglar.
• närvaro av ett användbart mjölksyrabakterier hjälpa till att etablera matsmältningen och kolonisera tarmen hos användbara mikroflora.
• Dessutom innefattar ost ett flertal relevanta vitaminer, mineraler och aminosyror, av vilka en - metionin, främjar intensiv lipolys.

kontraindikation för användning av detta mirakel - kan produkten bara en livsmedelsallergi eller mat egenhet.

Det finns en mängd keso diet, den mest populära av dessa är strikt mono-diet keso, keso - kefir, keso - frukt, ost och ostmassa alternativet Maggi fasta dagar.

strikt mono-diet cottage cheese ostmassa ^

strikt mono-diet är den mest aggressiva alternativet med hjälp av viktminskning grädde, ger snabba resultat, så det rekommenderas att följa med högst tre dagar. Under den tre dagar långa iakttagande av mono dagliga viktminskning är ca 500-700 gram.

• mono-diet meny består helt av ost, indelat i 5 - 6 portioner som du behöver för att äta under dagen, med ett intervall på 3-4 timmar. I
• mellan måltiderna mer rekommenderas drink - grönt te utan socker, mineralvatten utan gas och vanligt dricksvatten( minst 2 liter per dag - senast 30 minuter innan du äter och inte före, efter 2,5 timmar).Riklig
• drickande monodiet läge när proteinet är nödvändigt för att undvika farliga uttorkning eftersom ostmassa( eftersom den innehöll en stor mängd av kalciumsalter), har stark diuretikum.
• dagliga dosen av cottage cheese ostmassa beror på monodiet direkt på fetthalten. Så om låg fetthalt keso, är samma dag som det konsumtion 500 gram.
• Om du väljer att äta den vanliga ost, bör mängden inte överstiga 200 - 250 gram.

Men tänk på att ju högre fetthalt av produkten, desto högre kaloriinnehållet, men lägre kalciumhalt. Det rekommenderas därför att välja låg fetthalt keso som en mer användbar och mindre kalori. Kefir - köttostdjurs ^

ost Cottage - kefir kost är en utmärkt modifiering av mono-diet keso som yoghurt, kombinerat med keso, bra mobilisera människans immunsystem, och enligt franska forskare, förbättrar inte bara tillståndet i mag-tarmkanalen, men även huden, vilket underlättar tillståndet hos patienterpsoriasis och andra dermatologiska sjukdomar. Dagliga

menyn när kefir - ostmassa utföringsform består av 500-600 gram mager färskost( fetthalt 9%) och en liter av skum yoghurt. Kefir köper 1% och helst en dag, som efter 3 dagar efter produktion börjar den ha bindande egenskaper. För icke-älskare av kefir får det ersättas med samma mängd mager mjölk.

Daglig mängd mat uppdelad i 5 receptioner och försök att äta med jämna mellanrum. I mellanrummen mellan måltiderna, drick osötat te. Kefir-ost version är avsedd för högst fem dagar och kan du återställa under denna tid 4 - 5 kg.

Keso - frukt diet ^

Keso och frukt diet har en hel del användbara och välsmakande alternativ( keso och äpple, keso och banan, samt med tillägg av någon annan osötad frukt) som minskar i vikt effektivt och mätta kroppen med nyttiga vitaminer och mineraler. Dessutom kan närvaron i frukten av en stor mängd av naturfiber effektivt bli av toxiner, gifter och andra giftiga ansamlingar i tarmen. Eftermiddag meny

keso och frukt diet består av:

• 400 gram fettsnål keso,
• 1 kg söt och sur frukt, uppdelad i 5 receptioner.
• För detta alternativ, äpplena är perfekt, päron, bananer, grapefrukt, apelsiner, kiwi eller någon frukt. Dessutom

frukter kan användas råa ugn bakade eller ångkokta grönsaker( utom potatis) kompletterat med grönska och citronsaft. Varaktigheten av detta system med viktminskning är inte mer än en vecka med en viktminskning på ca 2-3 kg.

Curd kost Maggi ^

ostmassa diet Maggi Maggi är en modifiering av ägget för dem som inte kan äta stora mängder ägg, är allergisk mot dem, inte älska dem, eller helt enkelt föredrar att ersätta keso.

Eftersom keso och ägg har ungefär samma proteininnehåll äta ostmassan behöver lite - när det gäller inga fler ägg, ca 2 matskedar.skedar istället för varje ägg.

Resten av menyalternativ Maggie ostmassa oförändrad, denna detalj, se artikeln på vår hemsida.

Kontra och ut efter att ha förlorat vikt på en ostmassa ^

Efter ostmassan - frukt eller kefir - ost försörjningssystem krävs för att klara en fas av konsolidering av resultatet, inte att minska alla ansträngningar till ingenting. För att göra detta, inte bråttom att öka storleken på portionerna och kraftigt öka kaloriintaget.

första release dagen, försök att äta mestadels gröt eller bovete gröt bröst med grönsaker och frukter. I framtiden, keso - eller frukt kefir - ost kost kan med framgång användas under fasta dagar( en gång per vecka), vilket kommer att bidra till att stödja vikten i toppskick.

Trots att viktminskning med hjälp av ostmassa har utmärkta resultat missbruka dessa metoder bör inte vara så skadlig som överbelastning kroppsprotein för njure och lever, särskilt när de är kroniska sjukdomar och otillräcklig dryckes schema.

Överskott av obehandlat protein främjar bildandet av giftigt avfall i tarmarna. Ibland Slagg så hög att den person missbrukar proteinrika livsmedel kan komma dålig lukt "ruttna ägg".

Det är därför allt protein viktminskning systemet, bland annat med hjälp av ost, har en kort varaktighet, som inte bör överskridas för att inte skada deras hälsa, och att upprepa dem bör inte vara mer än 1-2 gånger per år efter full effekt.

ungdomar, gravida och ammande kvinnor är strängt förbjudet någon aggressiv protein mono-kost, inklusive mono-diet keso, för dem perfekt användbara och säkert alternativ vikt underhåll är vanlig dag( en per vecka) keso - frukt eller kefir - ost fasta dagar.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video med användbara tips från nutritionists om de tre bästa dagarna med frisättning som hjälper dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: