Monodiet för snabb viktminskning

monodiets anses vara en av de mest effektiva metoderna för viktminskning, som ett antal begränsningar och ge en ganska strikt diet.

Hur gå ner i vikt snabbt hemma på en mono diet ^

mono-diet - är användningen av regimen mat baserad på en enda, och sällan - två produkter. Oftast används för dessa ändamål spannmål, äpplen, kött, ost, yoghurt, bananer, fisk och vattenmelon.

Mono mat innebär också användningen av vatten i obegränsade mängder, eftersom det är det av reglerna, kan du tillfredsställa din hunger.

på en mono-kost kan gå ner i vikt hemma

Det finns flera alternativ för bästa mono-diet för viktminskning, och de alla skiljer sig åt i kalorier och enkelt överföra:

• Balanserad mono diet för viktminskning, vanligtvis innebär användning av när de två produkterna, till exempel äpplen och yoghurt. Den förra innehåller mestadels kolhydrater och fibrer, och den andra innehåller proteiner. Dagliga kaloriinnehållet i kosten är inte mer än 800 kalorier, så det kan kasta bort kilo även de som leder en stillasittande livsstil;
  instagram viewer
• Snabb mono-diet för viktminskning utan retur betyder bara en produkt, rika ofta långsamma kolhydrater eller proteiner. Den bärs ganska tungt, därför rekommenderas det inte att använda det längre än 5 dagar.

Båda alternativen monodiets för säker viktminskning hemma baseras på följande regler:

• Under användning diet förbjuder användning av produkter som inte visas på menyn;
• Det är önskvärt för denna period att minska fysiska belastningar, eftersomkroppen kan försvaga
• mono-kost är inte lämplig för personer som lider av sjukdomar i mag-tarmkanalen, diabetes, högt blodtryck, gravida och ammande kvinnor;
• produkt eller maträtt på menyn anges, bör delas upp i 5-6 portioner och äta under dagen och dricka minst 7 glas filtrerat vatten per dag.

mest effektiva mono-kosthållning, regler, recept ^

mono-diet under 3 dagar

Att kasta upp till 4 kg i en tredagarsperiod, måste du äta på följande sätt:

• På natten, häll upp ett glas bovetekokande vatten( 400 g), lämna det på morgonen under locket;
• Under dagen använder vi bara ångad bokhvet och vatten.

mono diet för viktminskning på 7 dagar

vecka diet gör sig av med extra kilo 7:

• fredag: äter bara grönsakssoppa med selleri;
• Tisdag: vi dricker 1,5 liter kefir( 1%);
• onsdag: vi använder bukvete mjölksoppa;
• Torsdag: Vi äter 600 g mager ost;
• Fredag: Ät kokt kycklingfilé eller bröst;
• Lördag: vi dricker yoghurt med en liten mängd russin;
• Söndag: Vi äter grönsaker eller frukter( 1,5 kg).

monodiet 10 dagar

Denna utföringsform anses vara en av de svåraste, men det är mycket effektiv - vikten reduceras med 10-12 kg:

• dricker dagligen 1,5 l låg fetthalt yoghurt, uppdelat i flera portioner;
• också varje dag för att äta 0,5 kg frukt, de bästa - äpplen.

monodiet 3 3

3 dagar av en sådan diet kan kasta upp till 3 kg:

• Vi dricker hela dagen, 600 g yoghurt;
• Varje gång vi skölja ner med sura Wild Rose dekokt eller grönt te.

Kefir monodiet

För fasta dagar, eller viktförlust av 3-4 kg i 3 dagar föreslås följande metod:

• Under hela dagen, drick 2 liter 1% kefir;
• Vid början av hunger dricker vi vatten.

Rice monodiet

bantning på ris för 3 dagar vid 3-4 kg används sedan menyn:

• morgonen kopp ris koka vatten, äta kokt gröt utan salt och socker under dagen;
• Det är tillåtet att äta 2 äpplen, och också att dricka äppeljuice.

monodiet

Gurka Gurkor väl rengöra tarmen och minska vikten på 3 kg under 3-4 dagar:

• För var och en av dagarna äter bara färsk gurka( 1,5 kg);
• Vi konsumerar upp till 1 liter kefir.

Curd

mono-diet Denna diet är lämplig för viktminskning på 3-4 kg i 3 dagar, såväl som för idrottare som torkning:

• Varje dag vi äter 500-600 gram mager färskost;
• Drick 1-1,5 liter kefir.Äppel

monodiet

där viktförlustgraden är 4 kg per 3 dagar:

• matas varje dag bara gröna äpplen sorter( 1,5 kg);
• Drick 1,5 liter 1% kefir.

protein monodiet

Under de 10 dagar får äta bara protein livsmedel: Fisk och skaldjur, kött, yoghurt, ägg, ost, mjölk, fisk. Alla frukter och grönsaker är förbjudna.

Provmeny:

• Lunch ett par kokta ägg och grönt te;
• Vi äter cottage cheese till lunch;
• Vi har en skaldjurssallad och en bit kyckling;
• Vi lagar eller baka fisk till middag, vi dricker ett glas kefir.

monodiet

Banan Bananer är näringsrik frukt, men ändå använder dem för 3 dagar, kan du gå ner i vikt med 3-4 kg, med hjälp av den här menyn:

• använder tre banan varje dag;
• Varje matintag med ett glas skummjölk.

Oatmeal monodiet

Stickning till denna diet är tillåtna inte mer än en vecka och gå ner i vikt under denna tid lyckas 6-7 kg:

• Dagen äta 800-900 gram gröt, kokta i vatten och uppdelade i flera portioner;
• Vi dricker bara vatten, en gång om dagen, ett glas kefir är tillåtet.

Fish monodiet

här menyn får äta endast magra sorter av fisk: kummel, rödspätta, lax, abborre, torsk och saffran torsk. Varaktighet - 1 vecka.

Diet av en dag:

• Vi äter fisk i kokad, stuvad eller bakad form;
• Drick 2 liter vatten.

Vattenmelon monodiet

Kärnan i denna metod är att använda en period av tre dagar, bara vattenmelon, efter dessa regler:

• Vid 10 kg av mänsklig vikt bör redogöra för 1 kg vattenmelon - en beräkning av dagpenning;
• När du känner dig hungrig till lunch eller mellanmål kan du få ett mellanmål med en skiva rugbröd.

bästa mono-diet för snabb och säker viktminskning hemma: recensioner, resultat, rätt sätt ^

Oftast läkare rekommenderar användning av mono-diet för en dag för att lasta av kroppen, och varaktigheten av dieten för viktminskning gräns på 10 dagar. För att inte få ytterligare vikt är det tillräckligt att bara följa rätt näring.

Vad är det bästa ur mono-diet:

• Varje dag inkluderar en ny produkt till menyn. Det är önskvärt att de är frukter eller grönsaker, och i inget fall - feta livsmedel;
• Stekt kan konsumeras endast från den andra veckan, då kaloriinnehållet i kosten kommer att få upp till 2000 Kcal.

Resultaten av effektiv monodiet för att gå ner i vikt hemma är underbara:

• Snabb viktminskning;
• Rengöring av tarmarna.

Recensioner av de bästa mono dieter för snabb viktminskning våra vanliga läsare är mycket positiva:

Yana, 30 år gammal:

«Jag brukade använda en mono meny med yoghurt och äpplen, äta som 3 dagar. Under denna tid kan jag kasta ner - varken mer eller mindre - 4 kilo, men jag tror inte missbruka den och tillämpa denna teknik högst två gånger per år »

Alisa, 27 år:

« När det var dags att gå ner i vikt innan bröllopet, tog jag mono-kost på kefir ochinte förlorat: 3 dagar startade 4 kg, men att upprätthålla det hela tiden och inte bryta det var ganska svårt »

Daria, 38 år:

« jag fasta dagar på mono vattenmelon, och detta gäller särskilt på sommaren. Det finns perioder av absolut inte vill, eftersomkroppen är fylld med vatten, så monodiet överförs mycket lätt »