Mjölkdiet för viktminskning, mot magen och för en uppsättning muskelmassa

magenMjölkdiet för viktminskning - inte en innovation eller en exotisk. Det har varit populärt i många år och hjälpt många människor att bli av med övervikt.

Men om programmet ursprungligen antogs fullständig förkastande av alla andra än mjölkprodukter, i två veckor, sedan just nu det betydligt modifierade och lagt till en mängd innovationer som gör det möjligt att underlätta processen viktminskning och för att minimera störningar av de risker och negativa effekter av svält på kroppen.

diet på mejeriprodukter: användning och kontra ^

Trots att vissa dietister nyligen har börjat ifrågasätta fördelarna med mjölk, mjölk och mjölkprodukter - fortfarande intar en värdig plats i kosten nästan varje person. Närvaron i dem av ett stort antal av vitaminer, mineraler och värdefulla spårämnen i människokroppen spelar en stor roll i vår kost.

dricka ett glas mjölk om dagen, levererar vi din kropp med viktiga protein är byggstenar i alla celler och vävnader. Dessutom används mejeriprodukter mycket mycket för terapeutiska och förebyggande ändamål. Regelbunden konsumtion av mjölk främjar mer intensivt arbete av kroppen, normalisera tarmfunktion och det är oerhört viktigt, lagrat fett.

bantning mjölk har ett antal tydliga fördelar jämfört med andra viktminskningsprogram:

• denna diet program på grund av mättnad av rent mjölkprotein, inte negativt påverkar den förlust av muskeltonus och därför din fysiska form som en helhet;
• mjölk innehåller kalcium, och i själva verket länge visat att brist på detta element i kroppen leder till en försvagning av effekterna av de mest krävande och extrema metoder för att bekämpa övervikt. Således bidrar mättnaden av kroppen med kalcium till en snabbare utsläpp av överskjutande kilo;
• effektiviteten av kost på mejeriprodukter stöds också av bristen på fast föda i kosten under denna period, vilket kraftigt snabbar upp fettförbränning.

har dietprogram på grundval av mjölk och vissa nackdelar:

• är ganska tuffa matprogram som kräver betydande viljestyrka i fasta;
• i mjölk inte innehåller fiber, så långvarig användning av viktminskning metoder är inte tillåtna, annars de skulle kunna vara resultatet av en fullständig utarmning av kroppen;
• överdriven konsumtion av mejeriprodukter orsakar ofta matsmältning, uttorkning och störningar av mikroflora i tarmen som kan bli en utlösande faktor för uppkomsten av problem i mag - tarmkanalen efteråt.

Som framgår av många recensioner av mjölkdieten är dess användning ganska effektiv. Det bör dock aldrig glömma att alla metoder för viktminskning inte kan vara universellt lämplig för alla - varje kropp är annorlunda, denna mat till någon passar perfekt, men till en annan det skulle kunna skada.

Även om du inte är där du är överkänslig mot mjölkprodukter, kommer kompetent spetsialist- dietist ge dig råd om möjligheterna för tillämpning av denna kostprogram och ge instruktioner på sin korrekt efterlevnad.

Denna viktminskning metod har ett antal kontraindikationer:

• den inte används för hudproblem;
• konsumtion av mejeriprodukter är kontraindicerat för personer som har genomgått gastric kirurgi;
• rekommenderas inte detta program för dem som har kontraindikationer att få samma mat.

mjölk diet Resultaten är imponerande: sju dagar efterlevnaden av dieten i genomsnitt kan förlora upp till 6 kg övervikt.

Mjölk diet: menu vid 3, 5 och 7 dagar ^

Det finns flera typer av dietprogram på mjölk. Den mest styva och extrema av dem är en strikt monodiet, under vilken det under hela dess varaktighet får användas uteslutande färsk mjölk och inget mer. Varaktigheten av en strikt version bör inte överstiga tre dagar, och dess efterlevnad kräver att du har stark viljestyrka.

Men trots styvheten och monotonin hjälper strikt mono-diet för att snabbt få siffran i ordning och gör garanterat att kasta några extra kilo upphov till någon viktig händelse.

Sample meny för 3 dagar

menyn mjölk kost för 3 dagar är enkelt - bara dricka mjölk, den första av hans utnämning ska ske klockan åtta på morgonen och det sista - åtta på kvällen, under denna tid vår kropp smälter bättre kvalitet mejeriprodukter. Det är bäst att använda för en kost av färsk mjölk.

Den första dagen fylls 1 glas mjölk varannan varannan timme, på andra dagen - varje halvtimme, på tredje dagen - en timme senare. Under tiden för att följa ett sådant program för viktminskning måste du ta multivitaminkomplex. Resultatet kan vara en förlust av 3 till 4 kg övervikt.

För dem som kommer att avskräckas av ett så hårt alternativ till kostnäring, kan du föreslå andra sorter.

Mjölk diet under 5 dagar

meny för 5 dagar, alternativ nummer ett:

• frukost - ett glas med låg fetthalt yoghurt, plommon, grönt te med citron;
• andra frukost - ett glas kefir;
• middag - sallad på gurka och tomat, kokt ägg, låg fetthalt keso, yoghurt eller jäst bakad mjölk;
• middag - riven äpple, stallost, ett glas mjölk eller kefir.

-meny i 5 dagar, alternativ nummer 2:

• frukost - banan, yoghurt, osötat te;
• middag - Sallad av gurkor, klädd med yoghurt eller stekost med frukt, 1 kokt ägg, ett glas yoghurt;
• eftermiddagsmat - kock( 200 g), havregryn( 100 g), ett glas mjölk;
• glas yoghurt, päron.

Dessutom behövs dagligen dricka liter mjölk per dag, uppdelat i flera gånger föremål för denna diet( var 2 - 3 timmar).På dagen måste man också dricka minst 2 liter vätska, före varje måltid - ett glas mineralvatten utan gas.

Meny i 5 dagar, alternativnummer 3:

• frukost - kefir eller yoghurt( 200 g), syrafri frukt;
• andra frukost - stekost( 200 g) eller gröt( 100 g) och kockost( 100 g), ett glas mjölk;
• middag - lätt sallad, klädd med yoghurt eller kokt ägg, eller ostkaka med grytor, jästmjölk;
• middag - ett glas av alla sura mjölkprodukter.

Alla mjölkprodukter i detta dietprogram bör ha låg fetthalt.

Mjölkdjurs i 7 dagar

Det finns också en metod för viktminskning baserad på mjölk i en vecka, uppdelad i två steg. Under de första fyra dagarna ska din dagliga meny innehålla 0,5 liter mjölk, 150-200 gram hård ost eller brynza, 1 yoghurt. Dessutom är det nödvändigt att dricka 1,5 liter vatten - antingen mineralvatten utan gas, eller enkelt kokt vatten.

Under de kommande tre dagarna, den dagliga kosten blir större, det kommer att omfatta följande produkter: 100-150 gram magert kött eller fisk, en yoghurt, 200 av keso, en apelsin eller grapefrukt, en liter mjölk. Det är nödvändigt att dricka minst 1 liter vatten under dagen.

Hela mängden mat som ingår i den dagliga kosten, du behöver äta för 5 till 6 receptioner. I det här fallet bör mjölken druckas separat från andra livsmedel och borde aldrig användas för att dricka något. Under dagen, för att förbättra smaken, kan lite honung läggas till vätskan.

Det är möjligt att ersätta stallost med grönsaksbuljong och frukt - nypressad juice.

Recept blandade mejeridieter ^

Mycket populär är den så kallade mjölk - vegetabilisk kost som kombinerar de positiva egenskaperna av mejeriprodukter med växtkomponenter. Kärnan i en sådan ett viktminskningsprogram är att kombinationen av protein med komplexa kolhydrater och fiber är optimal för dietmat. Dessutom ger det ett utmärkt tillfälle att rengöra kroppen av toxiner och toxiner.

Ämne mjölk - vegetabilisk kost införde ett totalförbud mot användning av socker och salt. Dieten kan innehålla sådana produkter:

• låg fetthalt buljong( 120 g),
• kokt potatis( 200 g),
• färska och kokta grönsaker( 400 g), bär, frukter( 250 g)( inklusive bättre att föredra päron, äpplen och jordgubbar),
• olivolja eller smörolja( 15 g).
• Dricka tillåts te, naturligt kaffe eller diabetisk kompott - upp till 2 liter per dag.
• En gång om dagen, kan du äta 50 gram fettsnål keso, under dagen och dricka 2 koppar lättmjölk, eller laga den puré eller gröt.

Mjölk - Banana Express

kost är mycket enkel och effektiv är mjölken - banan Express - en diet för 3 dagar, lovar att återställa till 1 kg övervikt varje dag. Den baseras på en kombination av bananer och mjölk. En dag får inte äta mer än 3 bananer och 3 glas mjölk. Menyn är extremt enkel:

• frukost, lunch och middag - 1 banan och 1 glas mjölk.

Du kan piska maten i en mixer. Mjölken kan ersättas med yoghurt eller låg fetthalt yoghurt, och i fallet med outhärdlig hunger rekommenderade dagliga kvot av produkter delas in i ett större antal enheter. Under dagen är det också nödvändigt att dricka upp till 2 liter vätska och använda all möjlig fysisk ansträngning.

Mjölk - frukt diet

annan populär viktminskning metod för mjölkbaserade - med tillägg av färsk frukt. Det handlar om att äta endast mejeriprodukter och frukter i två veckor. I detta fall bör måltider upprepas ofta, var 2 till 3 timmar. Mjölk- och fruktmenyn kan vara enligt följande:

• 1 måltid - en kopp te eller kaffe med mjölk;
• 2 matintag - 200 gram stallost inte mer än 9% fett;
• 3 matintag - fruktsallad, eller 1 äpple och 1 banan;
• fyra måltid - ett glas kefir, yoghurt eller filmjölk;
• 5 matintag - 200 g fruktsallad eller bara 2 olika frukter.

Du kan också dricka vatten eller te hela dagen.

mejeri diet mot magen

Dietitians utvecklade också en mycket intressant diet program baserade på mjölk, för att bli av med överflödigt magen. På det kan du "sitta" inte mer än två veckor. Menyn är mycket enkel:

• frukost: krämig yoghurt med låg fetthalt, bakade apple( du kan ersätta banan, aprikos, melon, sur päron), te med honung;
• Lunch: Grönsak, Magerstuga, Mjölk, Mjölk Glass;
• middag: kokt ägg sallad( gurka, tomater), friterad ostmassa, fermenterade bakat;
• sen middag: frukt - 100-150 g, osötad yoghurt.

Innan varje intag, glöm inte att dricka ett glas stillvatten. Rekommenderas, med förbehåll för att kraften i denna teknik ofta mottagning av den hygieniska badet, eftersom vattnet är väl lindrar stress som orsakas av konstant känsla av hunger och spolar gifter från huden. För att förbättra effekten, kan du göra dagliga rengöringskläder.

Dairy bantningsprogram från Hollywoodstjärnor

vägen, är mycket populär och har blivit en mjölk diet i Hollywood. Så fan av mejeri, och särskilt mjölk-banan bantningsprogram är Kim Basinger. Hon blir alltid och överallt inte trött på att upprepa om fördelarna med mjölk och sura mjölkprodukter för hälsa, skönhet och en bra siffra.

Förlora vikt på mjölkdieten och Paris Hilton. Vi vet inte om det är sant eller inte, men hon krediteras med följande viktminskning menyn mjölk, avsedd för 5 - 7 dagar:

• en dag - 200 gram keso, 400 ml skummjölk;
• Dag 2 - bakad potatis med olivolja, 400 ml mjölk;
• Dag 3 - 200 g höstost, 400 ml mjölk;
• Dag 4 - Sallad av gröna eller röda grönsaker, 2 liter vatten;
• 5 dagar - kokt kött, fisk eller kyckling, 400 ml mjölk;
• Dag 6 - 800 ml mjölk, på natten - tomatsaft( 200 ml);
• Dag 7 - Sallad av gröna eller röda grönsaker, 2 liter vatten.

menyn är ganska tuff och svår, men det tillåter dig att gå ner i vikt snabbt( upp till 6 kg per vecka).

Milk diet för viktökning ^

Förresten kan mjölk inte bara gå ner i vikt, men om nödvändigt få den saknade vikten. Kärnan i viktökningsprogrammet är att det inte begränsar fettinnehållet i mejeriprodukter, vilket måste förbrukas vid varje måltid. I kombination med ett väl utformat träningsprogram är en mjölkdiet för muskelmassa mycket populär bland idrottare.

Provmeny för muskelmassa:

• frukost - kex, varm mjölk med honung;
• andra frukost - en smörgås av bröd och kli, skinka, ost, kokt ägg, grönsaksallad med gräddfil eller majonnäs, kaffe med mjölk;
• middag - svamp soppa med kli bröd, stuga ost med torkad frukt och gräddfil, svart te;
• eftermiddagsmat - varm mjölk med honung;
• middag - gryta med grönsaker, sallad, gelé, tårta;
• innan du lägger dig - ett glas mjölk med honung.

Och kom ihåg - för effektiv och användbar viktminskning kommer endast naturlig, frisk mjölk att göra. Och vilken typ av kost att välja - bestämma dina egna preferenser.

Vi erbjuder att se en kognitiv video om fördelarna med att använda sojamjölk i stället för mjölk och dess fördelaktiga effekt på livslängden: