Makrobiotisk diet

makrobiotisk diet bygger på orientalisk filosofi och buddhistiska forntidatradition och ett strömförsörjningssystem, som syftar inte bara på att hitta harmoni, men också den fysiska och mentala hälsa.

väsen Makrobiotik systemet ^

I macrobiotics bygger på en balans mellan de två energier - yin och yang, med lämplig avvägning av vilka kan bli mer hälsosam, kraftfull och energisk, att finna harmoni mellan den yttre och inre värld.

kärnan i makrobiotisk kost är att äta mat, konventionellt uppdelad i två Yin och Yang energi. Tillåtet att äta mat inkluderar:

• Naturliga produkter: havsfisk, ekologiska grönsaker och frukter, nötter, baljväxter, frön och alger;
• Hela korn: brunt ris, havre, hirs, råg, korn, bovete;
instagram viewer
• drycker: grönt, örtte eller fruktkompotter utan tillsats av socker;
• grön: grön lök, persilja, sallad, dill.

Förbjudna livsmedel på denna diet metod omfattar: fett kött och fisk, socker, kryddor, kryddig rätter, tropiska frukter( kiwi, ananas, avokado, etc.), vissa typer av grönsaker( zucchini, tomater, potatis), korv?konserver, alkohol, kaffe och mjölkfett.

regler Makrobiotik teknik är mycket enkel:

• inte överäta;
• Ät bara helhet och naturliga livsmedel;
• dietary ransonen per dag bör bestå av 50% av spannmål, 20% seasonal grönsaker( råa eller kokta i en ångare), 15% nötter, färsk frukt och 15% av fisk, skaldjur och grönsakssoppor och buljonger.

fördelarna med Makrobiotik, följande:

• minskade signifikant blodnivåer av "skadlig" kolesterolet;
• försvinner helt cancerogena risker;
• Risken för kärlsjukdom, hjärta och förekomsten av cancer.

Nackdelarna med kost metoder är att mycket strikt diet kan leda till brist på vitaminer och mineraler. Dessutom kan användningen av stora mängder av fibrer avlägsnar från kroppen inte bara skadligt utan också välgörande substanser. Makrobiotisk mat systemet kan dra nytta av någon, men för att upprätthålla det kommer att bli svårt för sportfantaster.

makrobiotisk diet för viktminskning: en meny för en vecka ^

makrobiotisk diet varar 7 dagar, under vilken en minskning av övervikt är vanligen cirka 5-6 kg.

Exempel på meny föreslår en fyrfaldig måltid:

• Frukost: gröt, kokas i vatten, tre matskedar havregryn med torkad frukt, en kopp te, en liten skål av rågbröd, smeta ett tunt lager av färsk honung;
• Lunch: en liten del av grönsaksbuljong och alla gryn halv portion kokt ris eller en bit fisk med grönsaker, nötter;
• Mellanmål: medel päron eller ett äpple;
• Middag: en del av bovete gröt, en sallad av färsk gurka, rädisor och paprika med greener.
• mellan måltidsraster tillåts användningen av rent dricksvatten är inte kolsyrat.

Kushi Makrobiotik Diet program

Michio Kushi senaste 7 dagarna, som kommer att lämna cirka fem extra kilo. Japansk dietist för att utveckla en balanserad strömförsörjningssystem, som består av grönsaker och spannmål, beredda uteslutande för ett par. I menyn på sin metod bör innehålla:

• 50% fullkorn - majs, havregryn, bovete, hirs och brunt ris,
• 10% av skaldjur och baljväxter - ärtor, bönor, mager fisk;
• 30% av rotfrukter och grönsaker - groddar( broccoli, blomkål och kål), pumpa, kålrot och selleri;
• 10% vätskor - rent vatten och te.

Makrobiotik Madonna

makrobiotichekoy ett stort fan av strömförsörjningssystemet är Madonna. Alternativet att förlora vikt från Madonna tillåter henne i 2 veckor att bli av med övervikt inom 7 kg. Enligt hennes diet program, kan du uppnå fantastiska resultat om du inte flyttar bort från några av de regler:

• inte bita;
• Endast äta under hunger;
• Uteslut alkohol, kaffe, mejeriprodukter, socker, salt, kryddor och tomater;
• Menyn bör bestå av korn - 50%, grönsaker - 25%, 10% - proteiner, och genom 5% - färsk frukt, soppor, skaldjur och nötter. Due

makrobiotisk kost program för Madonna kan inte bara bli ägare till en slank figur, men också ständigt vara i god fysisk form. Huvuddelen av hennes teknik är att äta endast när en känsla av hunger börjar känna.

Makrobiotik för cancer

Makrobiotik används ofta i närvaro av maligniteter, och organ inkluderande i den dagliga kosten för en stor mängd fiber och en mycket låg halt av fett i kosten för patienten. Menyn ska innehålla: 60% flingor, 30% grönsaker och 10% kale, baljväxter och baljväxter. Denna typ av näring, enligt läkare, kan minska eller förebygga utvecklingen av cancer.

makrobiotisk diet på bovete bollar

viktminskningsprogram för bovete bollar särskilt utformade för upptagna människor som vill kasta vikt eftersom det är bekvämt att använda på jobbet. Huvudrätten, som måste ätas i tre dagar, är beredd på detta sätt: 200 gr.eller ett glas bovete för att koka och efter kylning för att masha till tillståndet av malet kött.

Lägg sedan till den finhackade bulgariska pepparn och medellångan, passerade genom rivaren. Efter blandning är det nödvändigt att rulla små bollar ut ur den resulterande kompositionen. När svältet börjar, är ett par bollar mycket långsamt tuggade. Efter 5 minuter, drick ett glas vatten eller te.

makrobiotisk makrobiotisk havregrynsgröt är den viktigaste måltiden av matnings programmet, och kan framställas enligt följande: hela korn av spannmål eller spannmål tvättade olje torkas utan att klibba fast i stekpannan, vidare driver i en mortel till ett pulver och görs till en slurry-liknande tillstånd med varmt vatten. Med denna beredningsmetod förblir alla användbara ämnen i spannmålen.

resultat, verkliga tunn och doktorer om Makrobiotik metoden ^

resultat Makrobiotik - för en vecka viktminskning av 5 kg eller mer, nivån av skadligt kolesterol i blod minskar. Dessutom kommer ett sådant dietsystem att fungera som ett utmärkt förebyggande av cancer.

Av makrobiotisk kost bör vara långsamt, gradvis ökande i menyn frukt, grönsaker, juice, minska intaget av spannmål livsmedel och införa mer kött och fiskprodukter, samt rätter från dem. Upprepa tekniken att gå ner i vikt om några månader.

Recensioner om makrobiotisk diet av läkare - nutritionists är tvetydiga. Denna typ av diet är rik på kolhydrater och en minskad mängd fett, vilket i viss utsträckning och är bra för hälsan. Men näring, baserad på mest hela spannmål, kan orsaka ett underskott av andra näringsämnen som finns i andra livsmedel. Om vi ​​uppmärksamma recensioner dieters som använde en makrobiotisk diet på plats, många var mycket nöjda med resultatet.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: