Diet av Dr. Gavrilov

bantning diet Dr. Gavrilov - en kombination av flera viktminskning tekniker, som syftar till en positiv mental inställning bantning och kontroll av sin kost.

Diet bantning från Dr. Gavrilov: är för- och nackdelar ^

Dr. Mihail Gavrilov - en välkänd nutritionist har också psykologisk utbildning. Han har utvecklat många sätt att gå ner i vikt, vilket bidrar till att minska vikten på människor på kort tid.

fördelar och funktioner i Dr. Gavrilov kost är att uppfylla flera principer:

• Innan du börjar gå ner i vikt, måste du helt glömma viljan att konsumera kalorier;
• måste också installera avvisning av övervikt;
• krävs positiv attityd till framgång;
• nödvändigt att differentiera och skilja mellan hunger och viktökning.

Således, i samband med kost är viktig och en uppsättning av mental inställning, och begränsa användningen av vissa produkter:

• kan inte äta smörgåsar med korv, smör och ost;
• det är förbjudet att snabbmat;
• inte tillåtet att äta potatis, godis, konserver och smör.

Vilken mat är tillåtet:

• Alla yoghurt;Ost
• durumvete;
• Hemmagjorda juicer;
• vatten och frukt utom bananer;
• grönsaker och spannmål;
• Bran;
• Fisk.

Fördelar och nackdelar med kost läkare Gavrilova

denna teknik är en av de mest omtalade, men många läkare överenskomna och identifierade de uppenbara fördelarna med en diet doktor Gavrilova:

• Hon undervisar en hälsosam diet;
• Processen att gå ner i vikt behöver inte vara hungrig;
• Justerar bantning tänkande på ett positivt sätt;
• ökar självkänsla.

betydande brister konstaterades dessutom att kraftsystemet är lämplig endast för dem som har lärt sig att tänka positivt, och kommer inte att bryta kost principer.

Hur mycket kan du förlora på en diet Gavrilova

Processen för viktminskning i alla körningar på olika sätt, men i en vecka i genomsnitt lyckas kasta upp till 5-6 kg.

Diet Dr. Gavrilov bantning: detaljerade meny, regler, recept ^

Diet Gavrilova: detaljerade instruktioner och

regler för att uppnå ett positivt resultat, några enkla regler måste följas:

• Försök att ätapå samma gång, inte övermål
• Glöm inte principerna;
• titta på din vikt, önskemål och undvika överdriven hunger;
• ställa sig ett tydligt mål - att gå ner i vikt.

Diet Gavrilova: Menyn för veckan

Proceduren kan vara en längre period - upp till tre veckor, men det är nödvändigt att bekanta sig med de belysande menyerna för att räkna ut hur man ser dagliga kost:

• äta frukost skål med havregrynsgröt med bär och torkad frukt, dricka teeller kaffe med tillsats av mjölk;Efter 2
• Chasa äta skiva ost, te dryck;Lunch
• soppgrönsaker, bakad potatis med en liten mängd av ostmassa( potatis i en form tillåten);
• eftermiddagen mellanmål kopp, eller fruktjuice 100 g sallad;
• måltiden avskalade fisk och 150 g vegetabiliska gryta;
• Bedtime dricka fettsnål yoghurt.

Recept för viktminskning av Dr Gavrilov

kostgrönsaksgryta recept

• Cut zucchini i tärningar, separera de små blomkålflorets, skär paprika;
• Grädda morötter på en rivare, skär lök med lök, skaka vitkål;
• Grind tomater, skär gröna med en kniv;
• Lägg alla ingredienser i en djup skål, häll vatten, salt, peppar och vikblad;
• Sätt på låg värme i 60 minuter.

recept på grönsakssoppa

• Lägg i en kastrull lök, granulerad vitlök, några rivna morötter;
• Fyll med vatten och laga mat;
• Efter 20 minuter, tillsätt 250 g av bönorna, strimlad vitkål halv, salt, oregano och basilika bit, 2 msk.l.tomatpasta;
• Efter kokning minska eld, täck och koka i 20 minuter;
• I slutet lägger du torkade kucchini. Recept

bakad potatis

• tvingas genom en sikt av 0,5 kg ostmassa, tillsätta salt och peppar, blanda;
• Vi rengör 6 potatisar, skurna i cirklar;
• Smörj väggarna och botten på bakfatet med olja;
• sprida en bit av potatis, från ovan - keso, sedan överlagra skikt i samma ordning;
• Skydda med folie, baka i en halvtimme i ugnen vid 180 grader.

dietary yoghurt Recept

• Den djupa skålen mix 0,5 l nonfat yoghurt med 250 g gräddfil;
• Vi lägger till 200 g bär;
• Beat med en mixer.

Gavrilova diet för snabb viktminskning: recensioner, resultaten av bantning ^

dietister talar om denna metod som en av de mest användbara för organismen, men jag inte råd att använda den för mer än en månad. Att hålla tillräcklig tyngd för att säkerställa korrekt utgång från Gavrilova diet: Ät inte under två veckor tidigare förbjudna rätter, och upprätthålla en positiv attityd.

diet resultat Gavrilova anmärkningsvärd:

• positiv stämning;
• Viktminskning;
• Öka självkänslan.

recensioner om bantning diet från Dr. Gavrilova våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Inna, 27 år:

«Jag upplevde dieten Gavrilova, och det verkligen hjälpt mig: det tog nästan 5 kilo på bara en vecka, och jag nakonetsdå jag börjar tro på dig själv »

Veronica, 33 år gammal:

« jag har förberett för denna diet, och mer - moraliskt. Fortfarande svårt att tänka positivt, med en vikt på 110 kg med en ökning på 173 cm. Slutligen fann styrka, och en dag insåg jag att jag skulle lyckas. Hon åt bara bra mat för en månad, vägrade snabbmat, sluta röka, och som ett resultat förlorade nästan 20 kg.Är inte det ett mirakel »

Elena, 38 år:?

« Tidigare försökte många dieter, men de är dåligt drivs på mig eller ingen hjälp. För några veckor sedan läste jag om Gavrilovs system och bestämde mig för att använda den. Resultatet är uppenbart: minus 8 kilo och en riktigt bra humör. Nu ska jag stödja figuren med sport och bara rätt näring »