"Minus Dinner" Diet

diet "Minus middag" - är en komplett diet med vissa begränsningar, som uppnås tack vare effektiv viktminskning.

American Diet "Minus middag" beskrivningen av för-och nackdelar ^

Som du kan gissa från namnet, är kärnan i kosten "Dinner minus" förbud mot användning av livsmedel efter 17.00.

Enligt dietister, är överätande eller en sen natt snack innan du somnar är orsaken till övervikt, och om kroppen känns frånvaron av de vanliga kalorier på kvällen, kommer du att börja extrahera dem från befintliga fettcellerna genom att bryta.

Diet fasta är bra eftersom det har nästan inga gränser: under den första halvan av dagen får äta alla måltider inom rimliga gränser, för lunch maten ska vara lättare, men på eftermiddagen är de bästa lågt kaloriinnehåll.

Fördelar och nackdelar med diet "minus middag»

Otvivelaktigt värdighet diet 'minus middag' säkert kommer att glädja alla på att gå ner i vikt:

• Fastan är helt utesluten, utom under perioden från 17,00 till sömn, men den här veckan i kroppen kommer att anpassa sig, och obehagslutar oroa sig
• inte ge upp favoriträtter, men du bör komma ihåg huvudregeln: ju mindre kalorier i dem, desto bättre resultat;
• optimal kaloriintaget kommer att variera från 1800 till 2500 kalorier, så äter vissa grönsaker eller frukt är inte nödvändigt;
• Förfarandet är lämpligt för alla, förutom för gravida och ammande kvinnor.

Här finns en liten skavank vägrar middag, kan du inte gå ner i vikt för fort, men smidig viktminskning inte skadar kroppen. Ytterligare minska kaloriinnehållet eller inte - alla har att själva bestämma, den positiva effekten kommer i alla fall.

Hur mycket kan du förlora på en diet "minus middag»

uppskattats att en vecka vikten minskas med högst 1-2 kg, och för att förstärka effekten, måste du spela sport, springa, simma, eller ens göra övningar hemma.

människor undrar ofta om volymerna är på en diet "Dinner minus" gå, och här är det nödvändigt att klargöra sin talan

• Efter 3-4 dagar, blir en liten mage mindre märkbar, men efter 2 veckor det oftast blir platt, men detta gäller endast för dem somhar lite övervikt
• Med höfter är allt svårare och minskar volymen först efter 3-4 veckor.

Diet Middag minus: detaljerade meny, regler, recept ^

Diet "Dinner minus»:

viktminskning regler för att få önskad effekt, är det nödvändigt att följa några enkla regler:

• sista måltidbör vara senast klockan 17.00: efter det är det endast tillåtet att dricka vatten eller olöda drycker;
• begränsa din kost är inte nödvändigtvis, men den mest kaloririka måltider rekommenderas att dricka på morgonen.

Diet "Dinner minus»:

menyn här är hur ska se ut som en person som vill gå ner i vikt meny med denna metod:

• har frukost äggröra, gröt eller sallad;
• Vid lunch äter vi fruktgelé eller marshmallow;Lunch
• soppa, kokt kött med grönsaker, samt ett par skivor bröd tselnodernovogo;
• Vi snackar kockost med tillsats av torkade frukter.

Diet "Dinner minus plus vatten»

För dem som tycker att det är svårt att upprätthålla från tid till mellanmål innan läggdags och inte sönder, det finns små avlat:

• i stället för middag kl 18.00 vi dricker ett glas vatten;
• Vid akut hunger, som vanligtvis gör sig gällande endast under den första veckan, får äta ett äpple eller dricka ett glas fettfri yoghurt.

Populära recept för "minus middag" kost

Recept på en sallad till frukost:

• 3 msk.l. Blötlagda havreflingor blandas med 200 g stallost, mashed bananmassa, halv krossad äpple och russin;
• Vi strövar med nötter.

Fruktjellyrecept:

• Vi förbereder en gelatinpåse i varmt vatten, vänta på svullnad;
• I en skål, häll varmt vatten, sätt frysta tranbär, häll lite socker;
• Mala mixern till homogenitet, filtrera potatismos genom en sikta, de återstående benen kasseras;
• Lägg varmt vatten till tranbärsjuice och häll långsamt i gelatin;
• Skär skivor apelsiner och äpplen, sprida fyllningen i formar, häll en blandning av gelatin och tranbärsjuice ovanpå;
• Vi lämnar i kylskåp i flera timmar före stelning.

Recept på grönsaksoppa:

• Koka kyckling, tillsätt salt och skivad potatis till buljong;
• Förbered stekningen av lök och morötter, lägg den i en kastrull med buljong;
• Vi sprider samma fördränkt ris, laga mat i en halvtimme;
• Stänk med örter 5 minuter före kokning.

Diet "Minus middag" för säker viktminskning: recensioner, resultaten av bantning ^

Läkare uppmanas att inte ge upp middag under en lång tid, dock, och för att göra det alltför rikligt i framtiden är inte: tillräckligt att äta 3 timmar innan sova varje ljus sallad, inte att återhämta sigoch behåll vikten till ett tillfredsställande märke.

Det var införandet av lätta måltider på kvällen och man tror frisläppandet av "Dinner minus" diet, men du bör inte ta aldrig fet mat efter middagen. Som ett resultat, vänder "minus middag" diet för att normalisera ämnesomsättningen på morgonen är inte längre orolig för svullnad, men det viktigaste - vikten reduceras mycket kraftigt.

recensioner om bantning diet "Dinner minus" våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Yana, 29 år gammal:

«Jag är på denna diet tog fart nästan 8 kilo på bara en månad. Första gången det var väldigt svårt, ville jag alltid äta något medan du tittade på filmer innan jag gick och lägger mig, som det tidigare var. Nu har jag inga beklagar om vad som gjorde sig, och till slut blev smalare »

Zhanna, 37 år gammal:

« Jag ger upp middag var allt annat än lätt, eftersom innan jag speciellt inte äta på kvällen. Som ett resultat - tyngden började falla mycket snabbare, och för en månad jag förlorade 9 kilo »

Zinaida, 45 år:

« Avsaknad av middag - det är ganska inte en diet, men ett sätt att leva, eftersom det för en sådan diet för att snabbt vänja sig och inte vill återvända tillfortfarande mat. Det är tack vare denna teknik att jag sjunker ca 5 kg i månaden, medan jag inte nekar något förutom kvällsmåltiden. "