Ducane Diet Recept

Recept Dukan diet för att underlätta användningen av att förlora vikt Dukan diet. Huvuddragen i detta program är att recepten är mycket varierande och intressant. Att gå ner i vikt behöver inte tänka på vad man ska laga och hur.

diet recept för fas Ducane Attack ^

namnet på den första etappen innebär angrepp av de hatade kilo. Under denna period är det rekommenderat att äta främst livsmedel som innehåller protein: fisk, kött, ägg, fettsnål mat.

för detta steg är intressant att betrakta de mest populära recept av matlagning.

Kycklingsoppa för attackerna

nödvändiga ingredienser:

• kycklingklubba utan skinn,
• låg fetthalt vanlig yoghurt,
• tesked persilja, hackad tidigare
• matsked av havrekli,
• kryddor.

matlagning Recept:

• måste först koka en kyckling ben, först tömma buljongen och koka igen.
• ben måste demonteras vid fibern och lägga till i kokta soppan igen.
• Havrekli och sked yoghurt sked utspätt vatten måste tillsättas till köttet och buljong, koka under några minuter.
• Häll hackade örter, om så önskas add curry och kummin till skålen visade sig i den turkiska stil.

Lean fläsk i vin

recept av skålen består av följande ingredienser:

• pund av fläsk filén,
• liten lök,
• golv kopp kli,
• par skedar tomatpuré,
• tre matskedar vin, helst torrt.

Förberedelser:

• första köttet måste skäras i små bitar.
• lök måste sättas ut med tillsats av vatten, tillsätt sedan en klippning och stek.
• rekommenderas vidare att lägga tomatpuré, salt och peppar, häll kokande vatten och koka upp.
• Nästa steg är tillsatsen av kli och vin.
• lagad mat, enligt receptet du behöver för att sjuda i ca 20 minuter, köttet var anbud och flavorful.

Oatmeal cookies

• nödvändigt att dela de vita och äggula av två ägg dyukanovskogo För att göra denna dessert.
• proteiner för att piska, och äggulorna tillsätt en halv tesked sötningsmedel, ett par matskedar av havrekli, 20 droppar vaniljarom.
• Blanda proteinerna och blandningen med äggulor.bör hällas
• resulterande blandningen i en form och placeras i en förvärmd ugn vid 180 grader i 20 minuter.
• Om det fanns en något brunaktig skorpa - cookies redo.

Dukan Diet Recept för fas Cruise( striping) ^

andra fasen Ducane diet varvas med vegetabiliska protein dagar.

Morot soppa -

puré att förbereda denna läckra och hälsosam soppa för grönsak av dagen behöver du:

• 4 morötter,
• stor lök,
• glas lättmjölk och lite fett,
• sked av vegetabilisk olja.

matlagning Recept:

• Vänligen hacka lök halvringar och morot kuber. Då
• lök bör steka i smör, tillsätt morötter i pannan, lite salt och låt sjuda tills morötterna är mjuka.
• resulterande blandningen med mjölk måste krossas i en bländare tills den var homogen.

Sockerbetor sallad sallad

recept kan kallas mycket enkel:

Räcka

• rost rödbetor, företrädesvis ung och fyll blandning av flera droppar olivolja, äppelcidervinäger, och soja, citronsaft.
• Blanda alla ingredienser noggrant.

Fyllda med ostmassa

Ingredienser:

• kål,
• ost( 300 g),
• par ägg,
• 4 msk havrekli,
• dill.

matlagning Recept:

• kål förberedelse för denna maträtt liknar sina förberedelser inför den vanliga kål.
• matlagning fyllningen måste vara följande: bran hällde kokande vatten och ingjuta, keso på ett rivjärn behov av att slipa tillsammans med ägg, salt den lägger kli.
• Fint hackad dill att lägga till den kokta blandningen, insvept i kålblad och lägg i en djup panna.
• Fyllning tillverkad av en liten mängd yoghurt och vispad äggvita och hälldes sedan i pannan.
• tynar bort skålen i en varm ugn i en halvtimme.

Dukan Diet Recept för konsolideringsfasen( Fastställande) ^

konsolideringsfas Dukan Diet tunnare hjälp fastställa resultatet. På detta stadium får man äta mer varierade rätter.

Dyukanovsky bröd snabbmat

Detta recept är både enkel och originell. Att bereda bröd dyukanovskogo nödvändigt att förvärva följande produkter:

• havre och vete kli( 2 och 1 matsked respektive),
• 2-3 ägg,
• majsstärkelse( 3 msk),
• två skedar av kefir,
• väska sprängmedel,
• förpackning ost med noll procent fett.

Framställning:

• till kliet och stärkelse bör lägga lite salt, bakpulver.
• I en separat skål för att blanda keso, yoghurt och ägg.
• Alla måste blandas, hälls i en form och grädda i en halvtimme.

lockande

dessert Ingredienser:

• ostmassa pasta( 300 g),
• glas yoghurt utan tillsatser,
• sötningsmedel( Tabell 10.),
• 2 sked kakao,
• gelatin( 20 g),
• bit vanilj.

matlagning Recept:

• yoghurt, vanilj, ost och socker substitut att piska med en mixer tills krämig.
• Cream är uppdelad i 2 lika delar.
• Kakao ska läggas till det första kärlet med grädde.
• Gelatin bör hällas i 5 msk. Vatten, varmt, men koka inte.
• Gelatin häll i varje maträtt i lika stora mängder.
• För dessert hade ett tilltalande utseende, i en glasskål eller häll blandningen måste du aktivera varje porslin. Slutligen
• dessert sätts i kylskåp för att slutföra stelning.

Dukan Diet recept för fas stabilisering ^

Innebörden av detta steg är att leda en hälsosam livsstil och inte rekrytera de dumpade kg under de föregående faserna. För att underlätta framställningen av dyukanovskih rätter som de kan laga multivarka.

Pumpa gryta i multivarka

krävs för tillagning av mat:

• ägg,
• två skedar nonfat yoghurt,
• 4 matskedar granulär och krämig fettfri yoghurt,
• sked kli,
• sockerersättning( 12 Tabeller.),
• vegetabilisk olja och socker,
• pumpa.

Förberedelser:

• att tvätta pumpa bort skal och frön, galler.
• I en skål, blanda ägget är nödvändigt, socker, upplöst i en matsked kokt vatten, keso, yoghurt, pumpa. Pan
• Multivarki bör beläggas med vegetabilisk olja och den resulterande blandningen lades dit.
• Den "baka" -läge, måste du förbereda en gryta i minst 40 minuter.

Resultat och återkoppling på Ducane-kosten ^

Recensioner på Ducane-kosten på Internet är oftast positiva. För att bättre förstå kosten hos en diet är det värt att överväga i detalj återkopplingen av våra läsare.

Så, Marina, som använde tekniken att förlora vikt Dyukan, tror att denna diet är mycket effektiv, trots den långa varaktigheten. Tvärtom är hon lycklig att hon kan bli av med hatade kilogram gradvis, men länge. Dessutom är hon nöjd att resultatet kan konsolideras, såväl som att använda detta program under hela livet, vilket ger kroppen bara nytta.

Andrew, som blev av med 20 kg i 6 månader, skriver att det svåraste var det första steget i programmet. Han trodde att han skulle bryta, men efter att ha sett de mindre siffrorna på vågorna fortsatte han lyckligtvis med programmet. Under kosten använde Andrew inte bara recept för Dukans diet utan också aktivt engagerade sig i sport.

På internet kan du också hitta negativ feedback om Ducane-kosten. Nutritionist Eugene hävdar att det överflödiga proteinet i kroppen är den största nackdelen med detta dietprogram. När allt kommer omkring kan överdriven konsumtion av proteinprodukter leda till utseende av njurstenar, förgiftning av kroppen, utseende av förstoppning etc.

Vi rekommenderar även dig att titta på en video om de bästa tre dagarna av fasta och effektiv viktminskning: