Dikuls diet

Diet Dikul - författarens kostprogram som utformats speciellt för sport och tyngdlyftning, och syftar till att minska kroppsfett genom att bygga muskler och stärka muskel ram.

essens och egenheter diet Valentin Dikul ^

författare och direkt utvecklare av kosten är en tyngdlyftare, och chefen för rehabiliteringscenter muskuloskeletala sjukdomar - muskuloskeletala systemet Dikul Valentin, i god tid för att klara allvarliga personskador.

väsen Dikulja unik teknik är ett protein diet, muskelstärkande och eliminerar övervikt beror på fettreserver. Principen för effekt Valentin Dikul systemet ligger i användningen av proteiner och protein som krävs för nedbrytning och absorption av stora mängder energi.

Som ett resultat, en kraftig minskning av kolhydrater kroppen börjar att dra en del av energin från fett, vilket bidrar till att ytterligare minska dem. Det viktigaste villkoret för valet av Valentine Dikul är dock förekomsten av intensiv och regelbunden fysisk aktivitet.

fördelar authoring metoder är:

• effektiv förbränning processen startar fettbildning;
• Ger utmärkt uppbyggnad av muskelvävnad;
• Dieten åtföljs inte av försvagande hunger;
• Mat är tillgängligt och kräver inte lång matlagning.
• Muskelatrofi förhindras. Bland

Dikulja dietbrister är följande:

• ökar blodkoagulationen;
• Lasten på excretionssystemet och njurarna ökar betydligt.

Kontra unik proteinteknik är :

• Hög blodkoagulering;
• Njurstörningar;
• Kroniska sjukdomar i mag och tarmar.

Listan över tillåtna Dikulja dietprodukter inkluderar:

• ägg, keso,
• Mejeri, mjölkdrycker: mjölk, kefir, yoghurt, jäst bakad mjölk och gräddfil;
• Fisk, kött, fjäderfä, svampar;
• Frukt, grönsaker;
• Nötter.

Förutom diet är Dikulja diet baserad på efterlevnaden av flera regler:

• dagliga kosten bör bestå av fem måltider;
• Strikt utesluta övermålning;
• Observera rikligt regim dricka - upp till 2 liter vatten per dag.

Dikulja dietmeny, och cocktail recept ^

Protein diet Dikulja

viktigaste elementet i Dikulja diet - protein energi dryck, recept matlagning är följande:

• honung, frukt eller bär sylt - två matskedar;
• Ett par kycklingägg i rå form;
• Ett halvt glas sur grädde;
• Lågfettost - två förpackningar.

Blanda alla ingredienser med en mixer. Proteinkocktail används två gånger om dagen - en timme före träning och efter eller ersätter frukost med middag. Proteendieten utesluter kolsyrade sötsafter, bröd, socker, alkohol, snabbspannmål.

Sample menyn första veckan av protein diet Dikulja:

• frukost: kokt ägg - 2-3 stycken, mjölk, en skiva ost, en sallad av tomater med örter eller ånga äggröra, yoghurt med örter; .
• Frukost av den andra: Gjutad bakad med nötter( valnötter, mandel);
• Lunch: kål surkål eller kålsallad med gurka och persilja och ånga nötkött, kyckling eller fisk låg fetthalt sorter, banan - mjölkdryck;
• Snack: en halv kakaost med yoghurt( under träning - Dikulcocktail);
• Middag: Stekt eller kokt kött eller fisk med tillsats av färska grönsaker, mjölk eller drick yoghurt;
• Innan du går och lägger dig: Mjölkdryck.

Dikulja Diet bantning

Dikulja diet för viktminskning är inte avsedd för dem som vägrar att utöva. Antalet förlorade kilo kommer att variera i ett litet intervall, eftersom å ena sidan viktminskning uppnås på bekostnad av fettförbränning, men å andra ökning på grund av muskeluppbyggnad.

huvuduppgift Dikulya- födosammansättning av dieten så att det ingår en daglig 70% protein livsmedel, och endast 30% av frukt och grönsaker.

Efter den första sjudagarsperiod, som huvudsakligen består av protein, inte efter en grov meny ska gå:

• Frukost: sallad från ett par ägg, krutonger av brödsäd och gräddfil, mjölk, kålsallad med tillägg av några färska grönsaker;
• Frukost den andra: äppel dryck eller puré;
• Lunch: Kyckling med låg fetthaltbuljong, kokt kycklingfilé, gurksallad;
• Snack: kockost, piskad med yoghurt( cocktail);
• Middag: fiskkoteletter eller ångad fisk, gröna bönor, citrusjuice;
• Innan du går och lägger dig: en frukt att välja mellan.

Förutom tillåts att diversifiera menyn andra typer av cocktails för viktminskning från Dikulja:

• Ta några blad av kål, grönt äpple, selleri, gurka och en halv citron och passera genom juicer. Tillsätt sedan 100 ml till den resulterande vätskan.kefir är fettfattig och lättdryck är klar.
• En toningcocktail bestående av äppeljuice, morotsjuice och spenat, piskad med äggvita.

resultat, verklig tunn och läkare om kost Dikulja ^

kost resultat Dikulja tillsammans med fysisk ansträngning, fantastiska - tre - fyra veckor av fett reserver bränns perfekt, och kroppen får en trevlig lättnad och muskler.Även om kostdiet och begränsar användningen av vissa livsmedel och livsmedel är det väldigt enkelt att överföra Dikuls dietprogram.

Den rätta vägen ut efter Dikul-kosten är inte svår. Det viktigaste är att gradvis införa vissa rätter, såsom spannmål, soppor, fruktsalader och liknande. Men efter dietens slutning två gånger om dagen ska menyn inkludera proteinmat och cocktails under träningsperioden.

Recensioner av Dikuls diet bland många personer som aktivt tränar i fitness- och träningshallar eller olika sporter är mycket positiva. Under perioden av kraftsystemet inte är känt utmattning, trötthet och hunger, och faktiskt få muskler elasticitet och lättnad.

experter - dietister håll godkänna yttrande om Dikulja diet, men det rekommenderas att börja endast om intensiv träningsplan kommer att förberedas på musklerna.

bör komma ihåg att i avsaknad av ordinarie arbete muskler vikt kommer inte att minska, utan snarare ökar, eftersom fettlager "bränna" kommer inte, och muskelvävnad kommer att börja växa.

Se även informativ videoklipp med tips av experter - dietister om de bästa tre dagarna av urladdning, hjälper till att snabbt och effektivt gå ner i vikt: