Diet för en platt mage

för att bli av med ansamling av fett i buken och låren, räcker det att använda en enkel diet - resultatet kommer inte att vänta för länge.

Kan jag göra en platt mage med diet ^

Kärnan i kost för en platt mage är en begränsad mängd kalorier, liksom användningen av endast ett användbart och naturliga livsmedel. Detta tillvägagångssätt gör att kroppen att starta själv eliminera fettceller - respektive och överflödigt fett tas bort.

om att lämna volymen på en diet för en platt mage

Tillsammans med fetthaltiga avlagringar, naturligtvis, reducerar mängden midja och höfter, och även minskar den totala kroppsvikten. Du kan använda någon av de olika typerna av kost: snabbt och långsamt. Snabb är avsedd för 3-5 dagar, men det andra alternativet varaktighet tar minst 2 veckor, men det är mer hälsosamt och säkert.

Fördelar och nackdelar med snabb kost för en platt mage

De främsta fördelarna med platt mage diet inkluderar:

• god effekt;
• Inga för strikta begränsningar;
• Enkel portabilitet.

Bland de brister - endast kontra: graviditet och amning period, någon kronisk sjukdom, högt blodtryck och diabetes.

Hur mycket kan du förlora på en diet för en platt mage

Om vi ​​håller oss till kosten för veckan och inte bryter mot sina regler, är det möjligt att förlora upp till 7 kg - med strikt och upp till 3-4 kg - i mjukt meny för ett par veckor eller en månad.

kaloriintag för en platt mage och sidor beror också på den särskilda diet, om den är begränsad till ett fåtal produkter, i dag får äta mer än 1000 kalorier. När den utökade listan över rätter denna siffra inte överstiger 1500 kalorier.

Vad bör undantas från menyn:

• feta och söta livsmedel;
• stekt, rökt, saltad;
• Alkohol;
• Naturliga juicer;
• Lemonade.

platt mage diet hemma: menyer, recept, regler ^

platt mage :

• rekommenderat att göra fastedagen, och sedan äta små måltider innan en diet, men ofta;
• dagligen bör dricka minst 1,5 liter filtrerat vatten;
• tillåtet att äta någon fettsnål mat: fisk, kött, mejeriprodukter, frukt, grönsaker, örter, korn.

Diet för en platt mage och smal midja

För att uppnå en minskning av volymerna i dessa områden är det nödvändigt att äta under veckan i likhet med menyn:

• äta frukost kokt ägg, grapefrukt, grönt te;
• Till lunch ushaem frukt;
• Lunch kycklingbröst och ångad grönsaker;På
• snack dricka yoghurt eller fettsnål yoghurt;
• Supper kokt ris, rödbetor, och en bit kött.

Diet för en platt mage på en vecka:

meny När stora volymer av magen är nödvändigt under veckan till mellanmål halv grapefrukt, och resten av måltiderna på principen att bilda denna meny:

• morgon äta fruktsallad, dricka en kopp te,
• Lunch ångade grönsaker och kokt kycklingbröst;
• Supper sallad på fisk och skaldjur, dricka te.

platt mage under den senaste månaden:

kost för att bli av med stora mängder av denna månad rekommenderas att hålla sig till följande skärm exempel:

• Vi har frukostflingor och frukt;
• Vid lunch dricker vi te, äter en smörgås med en bit ost;
• Vi äter lunch med grönsaksallad och mager soppa;
• Vi snackar 200 g kefir med tillägg av 1 tsk.fiber;
• Vi äter 100 g fisk och ris med grönsaker.

Ris kost för en platt mage

mest styva, men effektiva medel för viktminskning är detta:

• På morgonen koka kopp ris;
• Vi delar allt i 6 portioner, äter under dagen;
• Vid känslan av hunger har ett mellanmål med grönsaker, men inte mer än två gånger per dag;
• Vi använder metoden för högst en vecka.

Bovete diet för en platt mage

Hålla sig till denna diet får inte mer än 10 dagar, under vilken du kan bara äta bovete, kokta enligt detta recept:

• före sänggåendet brygga 200 gram spannmål i 400 g kokande vatten;
• Vi äter under dagen bara ångad bovete, kan spädas med kefir.

Fitness Diet för en platt mage

Det här alternativet passar bäst för dem som är involverade i idrott och gym eftersomMeny företräde ges till proteiner:

• Späd glas havregryn lika stor portion mjölk, blanda med bitar av ananas. Efter svullnaden äter vi till frukost;
• Vi har lunch med grönsaksallad och tonfisk;
• Vi äter middag med bakad fisk och kokta bönor;
• För middagsmiddag och lunch dricker vi blåbärsmoothies.

kost platt mage med vatten Sassi Sassi

Vatten förbereder en speciell recept, och det är nödvändigt att dricka på fastande mage och 20 minuter före varje måltid. Foder är tillåten endast lågkaloriprodukter enligt något av menyn, och vatten i sig tillhandahålls häri framställes enligt följande:

• i 2 liter vatten och tillsätt riven ingefära( 1 tsk. .), Krossad gurka, myntablad. Krama juice från en citron
• Vi lämnar för natten i kylskåpet, nästa dag vi dricker.

kost platt mage Cynthia Sass

Ät förfarandet Cynthia Sass är nödvändig i två faser: under de första( 4 dagar), måste du dricka vatten, Sassi och förbruka högst 1200 kalorier per dag, och mer - 4 veckor följa denna meny:

• till frukostät havregryn med nötter, drick en kopp kaffe;
• Att ha ett mellanmål med en fruktblandning;
• Vi har lunch med bakad fisk, stuvade grönsaker;
• För ett mellanmål äter vi 50 g bitter choklad, vi dricker juice;
• Vi äter middag med skaldjurssallad.

Medelhavsdieten för en platt mage

till en vecka för att få en platt mage, uppmanas att äta på provet menyn:

• morgon äter vi müsli med frukt;
• Vid lunch äter vi yoghurt;
• Vi har lunch med bakade grönsaker;
• Vi snackar en fruktsallad;Tomater med riven mozzarellaost.

Protein kost för en platt mage

för idrottsmän och de som föredrar kött i sin kost, fisk, ägg och mejeriprodukter, passar denna teknik bäst. Du kan inte använda den för mer än 2 veckor, med hjälp av följande exempel på en meny:

• äta frukost omelett ånga, dricka te;
• För ett mellanmål äter vi ett par kokta ägg;
• Vi har en skaldjurssallad, dryck kefir;
• Vi äter en banan för ett mellanmål;
• Vi äter med kokt kött( 200 g) och gröna grönsaker.

Kefir kost för en platt mage

Express utföringsformen, beräknat på dag 3, enligt följande:

• Daglig konsumera 1,5 liter 1% yoghurt;
• Alla andra produkter är inte tillåtna.

Ginger kost för en platt mage

En av de bästa fettförbränningen dricka ingefära te beaktas. Den ska vara full efter varje måltid, och den är beredd enligt följande:

• 1 tsk.slipat ingefära och en citronskiva häll 1 liter kokande vatten, nära i en termos;
• Vi insisterar en halvtimme, då kan den redan vara full.

effektiv diet för en platt mage och smal midja: recensioner, resultat, verkliga historier om att förlora vikt ^

läkare godkänner generellt av någon av de tekniker för att minska volymen, men rekommenderas att inte använda dem mer än tre gånger per år. Viktigt för kroppen har rätt väg ut efter en snabb diet för en platt mage:

• Det är tillåtet att lägga till en förbjuden produkt per vecka;
• För att öka kaloriinnehållet i kosten behöver du smidigt, 200 Kcal per dag.

Som en följd av en diet för en platt mage kan en vecka ta upp upp till 5 cm i volym och minska vikten - upp till 7 kg, förutsatt att alla regler följs strikt.

recensioner platt mage diet våra vanliga läsare är också mycket positivt:

Alina, 30 år gammal:

«Jag tog den snabbaste alternativet yoghurt, och tre dagar senare min favorit jeans blev nalazit mycket lättare! Naturligtvis var det inte lätt att hålla på, men någon rigorös metodologi innebär just sådana insatser och tillgången på viljestyrka »

Larisa, 27 år:

« Jag kunde kasta bort nästan 7 kg i en vecka med hjälp av Medelhavsdieten, och jag led den lätt och utan hunger. Skulle rekommendera »

Maria, 23 år gammal:!

« Innan vägde jag 77 kg med höjd 155 cm, men efter att jag satt på bovete diet, tappade min vikt till 9 kg i 10 dagar. Detta är ett utmärkt resultat! Jag kommer att säga genast: det är svårt bara för de första tre dagarna, och då blir du van vid det och du upplever nästan inte frestelser »