Minnen, tankar och ögon
Hemligheten för någon avkoppling ligger i psyken: trevliga, glädjefulla minnen ger avslappning. Detta visades tydligt av en av mina patienter. Hon föll i ett tillstånd av djup depression på grund av hennes mans död, till vilken hon var starkt knuten. Kvinnan berättade för mig att hennes enda tröst läste dagboken, som hon hade ledt i många år, och som upplevde hennes lyckliga dagar med sin man fram till det tragiska slutet. Bara minnesvärda minnen av glada händelser och kommunikation med vänner gav henne nervös lättnad och avkoppling och gjorde det möjligt att distrahera från smärtsamma tankar. Inte bara sorg, men spänning och spänning av något slag kan minskas genom minnet av intressanta, glada händelser. Till exempel kan en musiker få en trevlig lättnad, komma ihåg en mycket framgångsrik konsert eller psykiskt gå igenom poängen för sin favoritkoncert. Typisten kan vara nöjd med den mentala representationen att skriva några bekanta lyriska eller till och med barnsliga rimar. En golfare skulle vara glad att återigen mentalt uppleva det mest framgångsrika spelet. Systress kan njuta av presentationen av olika typer av tyger och texturer som kan komma ihåg när hon spenderar dem på fingrarna. Hon kunde också tänka på de av dem som användes för att sy några mycket vackra kostymer. Mental representation, oavsett hur mycket du är trött, nervös eller uttråkad( kort sagt, vilken som helst ansträngning du inte upplever) kommer att ge dig lättnad. Underskattar inte det faktum att minnet ger avkoppling. I det ögonblick som är nödvändigt( och under tiden för palming alltid), kontakta honom för hjälp.
Anta att du är för trött eller känner dig dålig för att komma ihåg något trevligt minne. Därefter gör du mentalt en mekanisk process, till exempel, rita bilder.Är du inte en artist? Tänk dig att du har ett stort vitt papper och en penna. Rita en fyrkant med en sida på 1 tum i arkets övre hörn. Nu bredvid honom ritar samma lådan, men står på en av dess hörn. Dra sedan en rektangel vars långsida är horisontell. Rita en annan rektangel, men står redan vertikalt i kortsidan. Och hur kommer triangeln att se på olika ställen? Dra sedan en cirkel. Nu skulle det vara intressant att överväga de olika kombinationerna av dina ritningar. Ange cirkeln på torget, placera den på toppen av triangeln, på rektanglets övre kant eller skriv den inuti rektangeln. Kan du tänka dig att din cirkel rullar inuti rektangeln från en kort revben till den andra och bakåt? Och det här är inte särskilt intressant för dig?Ändå, om du försöker göra det, kommer du att uppnå den nödvändiga reaktionen mot dig, och detta är vad du behöver.
Varje gång du har ett sådant tillfälle, gör palming samtidigt som du ger dig en mental presentation.
En gång för hjälp vände sig en dyster, deprimerad och ganska nervös man, en tidigare sheriff, till mig. Jag försökte hitta någon mental idé som skulle lindra spänningen under palmeringen."Du är från öknen, du måste ha din favorithäst där", föreslog jag."Ja," svarar han på mig, "men hon blev skjuten under mig!" "Har du en familj?" - fortsatte jag."De alla dog," svarade mannen tyvärr."Du måste ha korsat öknen många gånger, njut av horisonten och utsikten över bergen i fjärran.""Nej, jag var tvungen att träda in i varje busk, alla hummock på grund av möjligheten att ha ett hinder.""Men du somnade under stjärnorna på den tydliga himlen i öknen", fann jag."Åh ja," utbröt han och uppmuntrade. "Jag älskar stjärnorna och ingenstans är de så vackra som i öknen."Sedan började han prata om hans favoritstjärnor och om var de finns på olika tider. När han var färdig och tog händerna från ögonen var det en helt annan person. Hans ögon sken, han leende och var redan redo för vidare studier.
Om du söker, hittar du dig själv ett trevligt minne, vilket kommer att medföra avkoppling.
Prova detta gjort!