HUR SKICKAR TELEVISION TRANSMISSIONS
Den första lagen om uppfattning lyder: "När ögat rör sig, ser det."Ingen kommer att kunna titta på en film eller ett tv-program, vilket ger honom nöje om han inte tillåter ögonen att röra sig. Därför är båda dessa former av tidsfördriv bara bra för ögonen endast om du använder dem korrekt( ögon).Dessutom kan du, med hjälp av film och tv, förbättra din vision.
Lägg märke till hur du sitter, vad du poserar och hur långt du sitter när du tittar på tv. En kvinna sa: "Jag ligger på soffan i soffan och lägger hakan i mina händer. TV: n orsakar mina huvudvärk! "Skammen bör hänföras till inte tv: n men till hennes hållning. På hennes plats borde du sitta rakt, med huvudet på en rak linje med din ryggrad. De flesta människor uppmärksammar inte avståndet till TV-skärmen och sätter sig ner där möblerna redan är inställda. Om till exempel soffan sitter vid den bortre änden av rummet, kommer de att sitta där, även om ett bekvämt avstånd för en bättre syn i deras fall kan vara tio meter. Eller om någon barnstol placeras långt ifrån TV-skärmen sitter de på det och inom några minuter och i timmar skär man i skärmens riktning för att se vad som visas. Barn får i allmänhet ta ställning och sträcker sig ut på golvet eller på andra vågräta platser och gungar ögonen i en vinkel som orsakar spänning under lång tid.
Ögon när du tittar på tv-program bör ges samma uppmärksamhet som de ges när de tittar på film i teatrar. Där är ryggen på fåtöljerna anordnade vertikalt, där den långsiktiga personen inte sitter i andra raden, men går tillbaka där hans ögon är mer bekväma. Omvänt sitter den kortsiktiga i bio inte i sista raden, men sitter tillräckligt nära för att se utan spänning. Så överväga din TV som hemmabio och arrangera hem enligt deras vision.
Vissa barn får titta på tv hemma medan de är hemma. Den mänskliga hjärnan kan bara uppmärksamma en sak i taget. Att försöka koncentrera sig på klasser och samtidigt titta på tv-programmet är den värsta formen av mental stress, vilket återspeglas i ögonbelastningen. I det här fallet skulle tv-apparaten naturligtvis förtjäna en skandal.
Dessutom bör tidsfaktorn också beaktas. I biografen är du bara närvarande för en viss begränsad tid - tittat på en film med en eller två delar, några speciella problem, nyheter och du går hem. Perioden med visuell uppmärksamhet är således begränsad.Å andra sidan kan TV: n( och ofta gör det) titta på timmar i slutändan utan avbrott. Samtidigt får svaga ögon inte vila eller ändra fokus och de får inte samma ljus som de skulle ha varit för någon annan typ av aktivitet.Ögon bör ges vila vid det minsta tillfället, till exempel när någon på skärmen utträder sin monolog. I det här fallet kan du titta på bilden på skärmen, kom ihåg den, stäng sedan dina ögon eller, ännu bättre, göra en palming medan du lyssnar på TV: n. Det skulle inte skada dina känslor. Då skulle ögonen inte tröttas och vara redo för nästa program.
Frisk luft behövs för din vision.Ögonen måste få syre. Många familjer och deras gäster är trånga i vardagsrummen, uppmärksammar inte ventilationen, och på vintern är de i allmänhet förseglade i varma rum. Prova när du tittar på TV för att ge samma god ventilation, oavsett vad du ger dina kunder till affärer på ditt kontor eller vad du kan få när du besöker en biograf.
CINEMA FILER Filmer är användbara för ögonen, eftersom de hjälper till att flytta eller vibrera näsan i näthinnan. Det är uppenbart att omkring 195 000 ramar blinkade på skärmen under visning av den genomsnittliga längden av ett filmband med full längd, vilket skapade motsvarande små bilder i varje öga på betraktaren. Tänk bara hur snabbt näsan i näthinnan ska vibrera, att fånga allt detta och hålla reda på alla händelser. Samtidigt skulle det vara omöjligt att titta noggrant. Följaktligen stämmer filmerna i närheten, vilket är en av de främsta orsakerna till synskador.
Jag känner en biografmaskinist, som på grund av sitt yrke skanningar per år 400 500 filmer i full längd utan några poäng, samtidigt som den magnifika syn, trots att han redan har passerat medelåldern. Detta beror på det arbete som han frågade ögonen på.Du kan också göra filmer till ett ganska trevligt sätt att förbättra din vision genom att korrekt se dem. Det bör också noteras att den positiva egenskapen hos biograferna är att i de flesta av dem i vårt land finns det bra luftutbyte tack vare den nästan universella installationen av luftkonditioneringsapparater.
Reglerna för visning av både tv-program och filmer är som följer:
1. Sitt på avstånd från skärmen( närmare eller längre bort) för att göra det bekvämt med din syn.
2. Luta inte huvudet framåt och titta i en sådan position på skärmen. Håll huvudet rakt och vila det på din ryggrad.
3. Blink och andas oftare. Vid intensiva handlingsmoment på skärmen finns det en tendens att hålla andan.
4. Låt ögonen flytta runt skärmen, istället för att stirra på någon del av den.
5. Under långa scener eller filmer i mellan försiktigt täcka dina ögon för en kort tid, för att ge dem en paus, slappna av dina muskler och stödja retinala nerver.
6. När det är möjligt, sitta ner i mitten av rummet, inte på sidan av skärmen.
För dem som återställer sin vision, är TV-program och filmer en riktig träning för ögonen.
FÖR MILITÄR.Ta av dina glasögon och gör en handflata. Det är fruktansvärt obehagligt för ögonen, när de slits av glasögon och kräver intensiv syn utan att ge dem chansen att anpassa sig till en förändring i synen.
Sätt nära skärmen så att du kan se vad som händer på skärmen, även om det inte är klart, men tillräckligt för att hålla reda på historien. Försök inte att klargöra bilden, låt den röra sig själv. Andas djupt, resa runt skärmen, och snart blir bilden mycket tydligare. Under varje visning sitter du på samma avstånd från skärmen tills bilden på det blir riktigt tydlig. Därefter kan du flytta tillbaka något. En av mina elever började från första raden i bio, sitter i mitten av hallen. Han var förvånad över att han efter en månad kunde se med samma tydlighet från balkans sista rad.
FÖR FAREWELLS.Ta av dina glasögon och hitta en plats där du kan se skärmen utan ansträngning. Ofta är framsynta människor beroende av sina glasögon och upptäcker att utan dem är även visionen på avstånd inte helt bra. Sådana människor behöver förbättra sin vision både på avstånd och på nära håll. I det här fallet måste du först sitta nära skärmen och sedan gradvis flytta tillbaka tills du inte kan lika bra och med samma bekvämlighet att du ser från en avlägsen punkt. Om din syn inte har lidit i avståndet, lägg sedan dig tillbaka på ett bekvämt avstånd, så när du förbättrar dig, rör dig närmare skärmen. I slutet bör du se lika bra från vilken punkt som helst i hallen. Använd alla regler för god syn: blinkar, flytta, andning, kort och lätt öga stängning för att slappna av ögonlocken och ögonmusklerna och synpunkter från tid till annan sidan, in i mörkret, att vila retinala nerver.
OM ETT ÖGON HAR MER SVÄKT VISION( INKLUSIVE ÖGONEN ÖGON).Om några minuter täcker din handflata med ditt starkare öga och låter ditt svagare öga använda din syn. Om det här ögat mower starkt, vrid på plats så att det släpper in eller ut( beroende på ditt fall).Genom detta kommer du att stimulera visionen till visionen, inte kanten av näthinnan. Filmer och tv-program kommer att gynna processen för att återställa visionen, om de ses korrekt.
En av mina elever, som var ca 70 år gammal, satt alltid i mitten av rummet på 3-4 rader för att hålla hennes vision ung. Ursprungligen var hon extremt framsynt."Det här är barnrader," sa hon. "Det finns alltid tomma platser. Och om jag bor 100 år gammal, fortsatte hon med självsäkerhet, "jag kommer aldrig att få en" senil vision ".
KÖRNINGSMASKIN
Du har antagligen hört från människor många gånger att du kör en bil däckar dina ögon och leder till huvudvärk. Om ögonen används korrekt, kommer körningen att vara bra för ögonen. Undersökningen visade, mest troligt, det faktum att människor som lider av de saker som nämns ovan, riktar ögonen på vägen, hålla dem där så orörlig som om de stirrade på något föremål. Denna vana är mer karakteristisk för en passager än för en förare som, om det behövs, ofta ska titta omkring honom. Om en person med en sådan vana att fäst kommer inledningsvis medvetet uppmärksamma rörelsen, vandrande ögonen så länge, i slutändan, ögat och sinnet inte bli av den dåliga vanan att orörlig och blickar, sedan snart denna rörelse blir ofrivilligt, kontinuerlig process ochkommer redan att utföras utan medvetet ingripande. Spänningen försvinner sedan.
En bra övning för att flytta under långa resor genom öppen terräng är att resa genom horisonten, följ sedan den vita remsan längs motorvägen i centrum från den längsta punkten till bilen.
En annan användbar övning är följande. Titta på horisonten till vänster om dig själv, var uppmärksam på att nära föremål snabbt sveper förbi. Gör sedan samma till höger om dig själv, omväxlande sidor tills denna rörelseförmåga är fast förankrad i dig. När man försöker förstå och hålla en närbild av föremål, passerar en bil, får folk en känsla av illamående. Det är nödvändigt att titta inte på telefonpolerna, förbi vilket du visslar förbi men långt efter dem, vilket gör att polerna glider av. När du kör runt i staden, för att förhindra försök att förstå de föremål som du passerar, kommer det att hjälpa till med snabba blickar med huvudvarv från sida till sida, från ena sidan av gatan till den andra. För att få ögonen att utveckla sina boendeförmågor, ta en titt på hastighetsmätaren, skift sedan din syn från hastighetsmätaren så långt fram som möjligt för att se något där och sedan gå tillbaka igen. Det här kommer du att förlänga, sedan förkorta ögonbollarna igen. Nåväl, äntligen kan det rädda dig från att välja rättigheter för hastighet!
Stör inte dina ögon med irritation på bagageutrymmet framför dig vid intensiv stadstrafik. Istället skiftar din uppmärksamhet från en bakre del av maskinen framför dig till den andra, och sedan går du längs toppen av bilen i samma höjd som din vindruta tillåter. Kom ihåg att bara ögat, vanligt att se noggrant, nitar dina ögon till någon överraskning i stadens rörelse. Det rörliga ögat rör sig och håller inte fast vid synen. Använd flytten från buffert till buffert som ett sätt att stärka ögonen, och inte som en tråkig yrke.
somnar du vid körning? Många ledsna händelser beror på att ganska snygga förare somnade vid ratten under långa resor i bara en sekund( och inte nödvändigtvis på grund av utmattning).Det är bara nödvändigt att stänga ögonen, och efter en delad sekund är föraren inte längre levande. Ingen luftflödet från de öppna fönstren, låter ingen radio eller tuggummi, verkar det ingenting kan hindra dagen för temporär frånkoppling av medvetandet, som så lätt kan vara dödlig som förare, och många andra.
Studier visar att det ofta är orsaken till att föraren är felaktig. Föraren lutar framåt, spänner ratten tätt, huvudet kastas tillbaka, och hans näsa och haka verkar försöka nå vägen framför bilen. Huvudet lutar sig tillbaka i en sådan vinkel, under vilken en person aldrig skulle hålla den, går längs gatan. Samtidigt pressas ryggkotorna i nacken och blockerar huvudblodtillförseln till hjärnan och ögonen. Detta följs av en tillfällig avstängning av medvetandet.
bra sätt att rätta till denna brist i allmänhet följa de experter som rådde på ergonomi: "För att uppnå jämviktsläget, håller den övre delen av halsen på samma linje med ryggraden och dra upp huvudet."För att se till att huvudet är i linje med ryggraden, är det nödvändigt att stanna vid vägkanten, kasta i goda händer bakom huvudet och göra ett stort steg framåt, driver den övre delen av huvudet framåt, haka och dra tillbaka och fram till ryggraden. Försök att göra detta, och du kommer att få en viss känsla att du senare kan reproducera under resan utan att ta händerna av ratten. Denna övning bidrar till återställandet av blodcirkulationen, som är nödvändig för normal aktivitet i ögonen och hjärnan.
Denna övning kommer att vara användbar för studenter somna i klassen.Ögonen och hjärnan måste levereras rikligt med blod så att de kan fungera.
HUVUDVÄRK
gång frågade jag en ung man kom till min ateljé: "Där har ni huvudvärk", "Oh, inte mer än vanligtvis är fallet i andra människor," - sade han."Och hur mycket är det vanligtvis?" - Jag slutade inte själv."Tre eller fyra gånger i veckan" var svaret. Han trodde verkligen att de flesta har huvudvärk så ofta och ännu oftare.
Lider du av smärta i ögonen och huvudvärk? Bates hävdade att all huvudvärk orsakas av stress. Om du lyckas bli av med stress vid basen av skallen, där de viktigaste artärer levererar blod till huvudet, inte hjärtat inte att öka sitt arbete bannlysa blodet genom de komprimerade fartyg. Således blir det möjligt att bli av med den smärtsamma känslan av pulsation som åtföljer varje hjärtslag. Ytterligare avslappning kommer att minska ögonstammen, ofta den främsta orsaken till smärta. Om ögonen kräver intensivt arbete och ögonmusklerna blir ansträngda, drar ögonen ur rätt inriktning, så brukar en stark spänning som regel uppstå.När det är avslappning minskar smärta och spänning.
Hur man tar bort SPÄNNING
1. Det första du ska göra med uppkomsten av huvudvärk - en "dip" i ögonen på solen, vänder huvudet från sida till sida. Om det inte finns någon sol, använd sedan den starkaste ljuskällan som du kan hitta. Tänk på rörelsen och att ljuskällan kommer att simma förbi dig från ett öra till det andra. Detta kommer att börja början av vibrationer under ögonlocken med fasta ögon och automatiskt försvaga spänningen i ögonens komprimerade muskler medan ljusets värme kommer att lugna dem.
2. Andas djupt under soliseringen. I närvaro av smärta tenderar bröstmusklerna att kontrahera, vilket leder till grunda andning. Det medför i sin tur brist på syre, förvärra respektive smärta och spänning.
3. Efter detta, gör stora varv för att slappna av i ryggraden( ryggmassage) och utveckla stora ryggmuskler. Arbeta muskler lugnar nerverna.
4. Därefter gör huvudet vänd. Kom ihåg att en läkare sa om dessa hörn - det här är den bästa uppfinningen, eftersom det slappar ner varje nerv av kroppen genom det sympatiska nervsystemet. Gör denna övning 30-50 gånger, fyra konton med dina ögon öppna och de närmaste fyra med slutna ögon. Denna övning lindrar smärta.
5. Nu är du redo för handflatan. Du har redan gjort solarise, som löser och mjukar ansträngda ögonmusklerna och svängar som bidrar till toppen vibrationer ögat, vilket minskar spänningen. Nu kommer palming att tillåta systemet så berett att slappna av. Fortsätt andas djupt under palming och var vänlig och kom ihåg några trevliga saker. Om inget trevligt kommer i åtanke kan lite mjuk musik hjälpa dig. Kanske blir du bekvämare med att ljuga palmen. Detta är en bra position för handflatan, men glöm inte att lägga en kudde under armarna så att de också har möjlighet att koppla av.
Många säger att varje morgon vaknar de med huvudvärk. Om en person går och lägger sig med spända ögon, kommer de under belastning ännu mer än under vakenhet. Om du har sådana problem, ta förebyggande åtgärder som gör att nerver och ögon kan slappna av innan du lägger dig, det vill säga ta av smärtan innan den dyker upp. Ibland har människor så kallade "hungriga" smärtor. Medicinen från dem kan vara mat, helst varmt, för att orsaka återflöde av blod från huvudet."Hungriga ögon" ser inte bra, därför lägger de på spänningar.
Dessa enkla avkopplingsrekommendationer är enkla att upprepa och ofarliga. I de flesta fall är de mycket effektiva. Som ett minimum kommer de inte att kosta dig något, och de kommer mer än att betala ut ditt arbete.
Avkoppling kan inte skada eller förvärra något tillstånd. Avkoppling är nyckeln till den normala funktionen av alla kroppens organ. Lär dig att slappna av!