Finns det någon nytta av användningen av multivitaminer

Numera solid "Vitamin boom" och vurm för människor med konstgjorda vitaminer, mellan läkare och forskare genomfört en häftig debatt om fördelarna ochfarorna av multivitaminer.

Till exempel amerikanerna, sedan 90-talet, dricka multivitaminer bokstavligen nävar, så försöker kompensera för felet av sin makt.

utbredda användningen av multivitaminer också underlättas av det faktum att i det tjugonde århundradet i ett samhälle förhärskande uppfattningen att formuläret korrekt balanserad kost är oerhört svårt, är det mycket lättare att svälja multivitamin och vara säker på att du ger kroppen med alla nödvändiga.

skada multivitamin ^

Men det var inte så lätt som vi skulle vilja. Application polivitaminovvo många vetenskapliga studier inte bara levt upp till deras förväntningar, och ofta förvärra sjukdomen.

Exempelvis genomfördes en studie av 170 tusen människor i syfte att bestämma huruvida tillskott med vitaminerna A, C och E skydda mot cancer i matsmältningssystemet, enligt doktorer. Resultatet av studien visade sig vara ledsen - det visade sig att ta en multivitamin är inte bara minskat, men även ökade risken för cancertumörer. Med

också misslyckats studera om effekterna av ytterligare användning av flera e-vitamin för att minska risken för åderförkalkning, hjärtinfarkt, stroke och ökad förväntad livslängd:

• Den förväntade livslängden för människor som regelbundet tog vitamin E, var 4% lägre än för att inte ta;
• A vitamin A och gjorde förkortat livet för patienter med 16%.

Och det blev verkligen ett oväntat resultat i ytterligare patienter som får flera vitamin C. Det visar sig försöket, en favorit sedan barndomen "ofarliga" askorbinka bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar. Men åtminstone storskalig övervakning av människor som använder en hel del i den näring av frukt och grönsaker som innehåller samma askorbinsyra, men in natura, med tanke på anmärkningsvärda resultat - dessa människor är betydligt mindre benägna att utveckla cancer och hjärt-kärlsjukdomar.

analysera alla dessa studier har många forskare kommit till definitiv slutsats att användningen av multivitaminer kan förhindra cancer eller hjärtinfarkt, och naturligtvis kan inte på något sätt bidrar till deras behandling. Därför att äta normalt skada människor multivitamin är uppenbart - deras användning är inte bara helt värdelös, men mycket dåligt, och orsaken är deras artificiella karaktär, eftersom den mänskliga kroppen i tusentals år används för att konsumera vitaminer som finns i naturliga livsmedel varje dag.

Enligt läkarna är användningen av multivitaminer visas endast om din kost av någon anledning saknar något väsentligt: ​​

• såsom C-vitamin sjömän och upptäckts,
• samt hos gravida kvinnor vitamin E som är ansvariga för normalprocessen med graviditet och födelsen av ett friskt barn.

alla andra grupper, är det önskvärt att ge tillräcklig uppmärksamhet åt sin kost, inte tillgripa användningen av artificiella multivitaminer.

närvarande 13 kända vitaminer essentiella för den mänskliga kroppen - A, B1, B2, B6, B12, C, D, E, K, folsyra och pantotensyra och biota.

• äta mycket grönt, grönsaker och frukt, kan du ge dig själv med vitaminerna A, C och folsyra.
• vitamin B och K kan tillhandahålla en organism, med användning av kött och mejeriprodukter och svart bröd.
• Vitamin D kommer från fiskolja och produceras i huden under inverkan av solljus.
• Vitamin E speciellt mycket soja och solrosolja, liksom i nötter och havremjöl.

Dessutom bör det noteras som finns i råa grönsaker och frukter vitaminer i processen för bevarande är nästan inte sparas. Därför är det inte nödvändigt att hoppas att användningen av hem konserverad ämnen du får dem så mycket som färsk frukt och grönsaker.

nästan ingen hemma konserverade vitaminer, men en hel del socker, salt och vinäger, så att inte missbruka dem. Frysta samma och torkad frukt och grönsaker behålla alla de näringsämnen, så att de kan ätas utan begränsningar.

utmärkt källa för vitaminer för vintern är:

• lök,
• vitlök,
• kål, som även i inlagd form inte förlorar sina egenskaper.

Surkål innehåller mycket vitamin A, B och C, och anses vara en fiende till alkohol för dess unika egenskap att förhindra en baksmälla. Och även om en man mest användbara är säsongens grönsaker från deras region, är kål en glad undantag - den kan användas i din kost året runt, eftersom det är användbart i någon form.

fördelarna med multivitaminer: när och hur man tar en multivitamin ^

Ofta läkare rekommenderar användning av multivitaminer för att förebygga, särskilt på våren, för att undvika vitaminbrist. Men du bör vara medveten om att en överdos när använder multivitaminer mycket farligt för kroppen och behöver ta dem bara om du faktiskt har tecken på vitaminbrist, och inte bara i fallet.multivitaminer fördel är endast i en nödsituation kropp.

att känna till grundläggande tecken på beriberi, du kan själv bedöma vad kroppen saknar. Vanligtvis, om en person vägrar att animaliska produkter, kommer det att ha en brist på vitamin A, D, E och biotin, om anläggningen, så finns det oftast en brist på vitamin C och B.

De viktigaste symptomen på beriberi, där du behöver använda en multivitamin

• om du blir mycket att förlora sitt hår blev tråkig och sköra naglar, spricka och skal läpparna, släppa in i mörkerseende, blödande tandkött, tänder falla sönder, täckt med en touch av språket - det är alla tydliga tecken på beriberi.
• Dessutom vanliga tecken på vitaminbrist är svullnad, muskelsmärta, domningar, benkramper och konstant chilliness.
• Även när vitaminbrist störs absorption av vitaminer i tarmen och orsakar förstoppning, diarré, ökning av kolesterol och fetma.
• Dessutom ofta brist på vitaminer blir en viktig orsak till sömnsvårigheter och lider mycket från hennes nervsystem - det finns en brist på energi, irritabilitet och även depression.

Om du ser dessa symtom på dig själv, så har du en distinkt brist på vitaminer och utan användning av en multivitamin kan inte göra, eftersom det akuta behovet av att kompensera för deras underskott i kroppen, för att undvika att förvärra symtomen på beriberi.

Om du mår bra, din diet består av färsk och hälsosam mat, då finns det ingen "kemi" i form av användning av multivitaminer som du inte behöver, eftersom naturlig frukt, grönsaker, kött och mjölk har alltid varit och kommer att vara den bästa källan till vitaminer för människor.