Linan för viktminskning

Rope( hopprep) för viktminskning - ett effektivt och prisvärda sätt på vilket du kan göra en siffra slank och attraktiv.

Engage rep är mycket bekvämt, eftersom du kan göra övningarna hemma och inte slösa tid och pengar att gå till gymmet. Bantning

via hopprep: fördelar och effektivitet ^

bantning via rep bärs genom att förbättra lymfan de aktiva bränna kalorier och påskynda ämnesomsättningen under hopp.

Träning med hopprep har en positiv inverkan på hälsan och har följande fördelar:

• hoppa rep( hoppa) medföra en hel del nöje, och återgå till sin barndom, när repet var en favorit ämne för underhållning.

• Träning med ett hopprep för viktminskning är också mycket effektivt. En intensiv sessioner timme kan bränna mer än 700 kalorier, vilket överskrider resultaten timmar av intensiv träning eller snabb löpning.
  instagram viewer

• när man tränar arbetade dessa muskelgrupper, som laddade svagt i vardagen. Se till att effektiviteten av hoppning är möjlig genom att jogga i 15 minuter utan avbrott. Nästa dag, även hos personer med en god fysisk förberedelse kommer att märkas inte bara smärtan i benmusklerna, utan också i musklerna i armar, pressen eller skinkorna.

• hoppa rep - ett utmärkt cardio som bidrar till att förbättra hjärtat. Sådan träning är lämplig för personer i alla åldrar och skiljer sig endast i belastningens intensitet.

• galopperande människor är mer härdiga och stå, eftersom hoppa lindrar andnöd och normalisera funktion andningsorganen.

• Bygeln kommer att förhindra att celluliter uppträder. Och slå inte nödvändigtvis repet runt problemområdena. Det räcker bara att träna minst 30 minuter om dagen. Grund lymfa utflöde medan hoppar borttagna ödem, toxiner och därmed reducerade kroppsfettet i problemområden.

• hoppa rep för att effektivt värma upp musklerna, så de används som en varm upp innan varje övning.

• Hoppning är också effektiv för förebyggande av åderbråck.Åtminstone, så säg alla tillverkare av hoppa rep.

linor Den största fördelen är liten storlek och låg kostnad prygalok enkel, vilket gör det möjligt att utföra övningar med ett rep för att gå ner i vikt hemma. Hoppa rep i hemmet är den enklaste och mest tillgängliga simulatorn.

Trots de enorma fördelar som hoppning har på människokroppen, de har några kontraindikationer. Det rekommenderas inte att vara engagerade skippingom människor som lider av fetma, osteokondros, skolios, åderbråck, ledsjukdomar, sjukdomar i hjärt - kärlsystemet.

Hur man väljer ett rep bantning

Idag sorter prygalok mycket:

• Linan kan ha viktade handtag som sätter en stam på händerna eller lätta, vilket tvärtom komplicerar skippinga.
• Den kan utrustas med en varvräknare, kalorier, även ett batteri som laddas i handtagen och när man tränar.

Gå ner i vikt, inte behöver köpa några nymodig rep med ytterligare funktioner. För att säkerställa att repet är bekvämt måste du välja rätt längd. Naturligtvis kommer den optimala längd beror på tillväxten flicka som kommer till sin träning:

• med en ökning till 167 cm bättre vistelse rep längd 2,5 m;
• med en ökning av 167-183 cm tar 2,8 meter;
• mycket lång flicka med tillväxten av mer än 183 cm måste köpa hopprep längd 3,1 meter.

inte nödvändigtvis ta linjen till affären när du köper repet, eftersom det är ett sätt att testa den på längden: det är nödvändigt att vika den på mitten, dra armen framåt. Bygeln passar längden om den knappt rör golvet och passar inte om den inte når golvet eller ligger bra på golvet.

hoppa rep( hoppa över) för viktminskning: beskrivning av övningar och regler för att utföra ^

Lämpliga övningar med ett rep för viktminskning för både nybörjare och avancerade hoppare. Observera att hoppning är mest effektiv för sådana problemområden som höfter, ben och buken.

att stärka resultaten av skippinga behov av att anställningstiden var mellan 30 minuter till en timme, det är bara en halvtimme efter starten av ett intensivt träningspass börjar bränna fett.

Nästa kommer att betraktas som de grundläggande övningar som främjar viktminskning problemområden:

Exercise rep ben bantning

• Skipping benet bantning kommer att vara effektiva, om inte bara hoppa på två ben, men också på varje ben för sig.
• Du kan också rotera både på ett och två ben under hoppning.

Övning med rep bantning låren och skinkor

• Jumping bantning lår och skinkor inte är mindre effektiva om kombinera träning med rätt kost.
• Alla vet att fett från låren och skinkorna går in i sista sväng, så du måste försöka hårt för att uppnå detta mål.

Sport rep bantning magen

övningar med hopprep bantning magen har använts under en längre tid.

• För att bränna fett i bukområdet under hoppning ska kroppen vara lutad något framåt.
• att utföra övningar för pressen att vika vacker hopprep flera gånger för att ta hennes hand och dra händerna framför sig.
• Efter att startpositionen har accepterats är det möjligt att starta backarna.
• Du kan också göra kroppsvarv med ett hopprep i dina händer.

Antalet upprepningar - 35 sluttningar och 35 varv i varje riktning.

vanligaste övningar med ett rep

«Bell»

• Motion är successiva hoppar framåt - tillbaka genom hopprep.
• Arbetet i fallet liknar arbetet med klocktunga.
• Under träningen är musklerna i benen och skinkorna inblandade.

Vrid

• Under hopp måste du vrida knäna i olika riktningar eller framåt.
• Skåpet måste förbli stationärt.
• övning främjar viktminskning i midjan.

Crossing benen

• nödvändigt att alternera positionen av fötterna, tillsammans med läget för fötterna axelbrett, utföra hopprep.
• Denna övning fungerar perfekt på benens muskler.

Video, resultat, verklig tunn och läkare om att förlora vikt med hjälp av rep ^

resultat viktminskning med hjälp av repet kommer att märkas inom en vecka: benen och midjan blir smalare och mer tonad skinkor.

Med tiden kommer pressen och höfterna att bli mer framträdande, och muskeltonen kommer att öka betydligt. För en månad med intensiv träning kan du gå ner i vikt från 3 till 7 kg, beroende på träningsintensiteten.

Tack vare effektiv viktminskning och förbättrad hälsa kan återkoppling om att gå ner i vikt med ett rep endast vara positiv.