Andnings gymnastik Strelnikova

andningsövningar Strelnikova - omfattande hälsometod utan användning av droger,som uppfanns i Sovjetunionen, men är känd över hela världen.

med enkla andningsövningar har varit möjligt att förhindra och stoppa utvecklingen av olika sjukdomar, för att hålla ungdomar, att bli av med övervikt.

Kärnan i respiratorisk gymnastik A.N.Strelnikovoj ^

skapa denna gymnastik sångare och lärare samtidigt - foniator Alexander Strelnikov. På grund av förlusten av rösten begåvade operasångare började leta efter olika sätt att få tillbaka den.

på 30-talet av förra århundradet var början på skapandet av andningsövningar. Denna teknik var unik och mycket effektiv, eftersom det har bidragit inte bara till återupprättandet av en sångare, men också hjälpa till i olika sjukdomar såsom neuros, lunginflammation, bronkit, hudsjukdomar, sjukdomar i reproduktionssystemet, stamning, fetma, etc.

fördelarna med andningsövningar Strelnikova är obestridlig, eftersom det:

• accelererar metabolism;
• återställer nervsystemet efter sjukdomen.
• främjar normalisering av andning genom näsan;
• har antiinflammatoriska egenskaper, återställer blodflödet;
• kunna korrigera deformationen av ryggraden och revbenen som har dykt upp som ett resultat av sjukdom;
• påverkar positivt mentaliteten hos en person, ökar immuniteten.

Trots att andningsövningar utvecklats på 30-talet fick hon medicinsk erkännande endast 1973.Programmet fick namnet paradoxalt, eftersom det hade en betydande kontrast till de befintliga metoder:

• största skillnaden mellan andningsövningar Strelnikova, till skillnad från andra tekniker andnings, är att det finns en hel del uppmärksamhet bör ägnas åt fördröjningsvaraktigheten av andning samt utandning. Enligt reglerna
• Strelnikova andningsövningar måste göra en stark andetag genom näsan, så att bröstkorgen var komprimerad.
• Exhale gjorde godtyckligt Strel'nikova förbjuder i sitt program driva dramatiskt luften när du andas ut. Grund
• bröstkompression under inandning ytterligare syre mättar kroppen och samtidigt har en positiv effekt på kroppen, vilket underlättar dess återvinning.
• En kort tid efter detta andningsövning, andas känner lätthet explosion av energi och styrka, stämningen blir bättre, det finns en önskan att göra något.

andningsövningar Strelnikova diet löser följande problem som är förknippade med fetma, nämligen

• bryter ner fett;
• minskar känslan av hunger;
• bidrar till ökningen av styrka och energi;
• normaliserar matsmältningen;
• främjar normal funktion av nervsystemet
• ökar kroppens skyddande egenskaper. Bantning

via andningsövningar Strelnikovoj mycket effektiv, eftersom utövandet av denna komplexa bidrar till att avlägsna skadliga ämnen från kroppen. Dessutom är mängden av stresshormoner i kroppen minskas med denna gymnastik. Detta påverkar positivt figuren, eftersom många kvinnliga individer ofta griper stressiga situationer.

regler gymnastikandningsövningar Strelnikova följande:

• Det är nödvändigt att lära sig att inhalera luften kraftigt och aktivt.
• Utandning ska utföras efter behov, det är inte nödvändigt att utöva ansträngning för utandning.
• Håll rytmen vid övningar.
• Upprepa andningsövning måste vara det antal gånger som är en multipel av 4. I den udda upprepning av kroppen förbrukar mycket energi.
• Det är lämpligt att utföra övningar med nöje, om obehag känns, rekommenderas att sluta andas övningar.

andningsövningar Strelnikova: beskrivning uprazheny video ^

hjälp av en omfattande program baserat på andningsövningar Alexandra Strelnikova måste du först utföra en uppvärmning. Det borde ske på så sätt:

• Det är nödvändigt att bli bekväm och börja sedan andas in i luften. Sedan rekommenderas för varje andetag att lägga ett steg på ett ställe. Först måste du göra så många andetag i rad som möjligt, och börja sedan andas ut.
• Därefter måste du börja steg från ett ben till det andra. I det här fallet, glöm inte att andas in i luften med varje steg. Det är nödvändigt att upprepa övningen 12 gånger, varje tillvägagångssätt bör bestå av 8 steg och följaktligen 8 andetag.
• Efter avslutningen av uppvärmningen är det nödvändigt att utföra flera sidoprodukter först till höger och sedan på vänster fot. Du behöver inte slå ned rytmen av andning.

Efter uppvärmning rekommenderas att du börjar direkt med övningarna i andnings gymnastikkomplexet. Den vanligaste övningar andningsövningar Strelnikova:

Motion "Ladoshki»

• Ladoshki ska skickas ut och armarna böjda så att armbågarna pekar nedåt.
• Efter utgångsläget ska börja aktivt och högljutt inandningsluften och samtidigt komprimera andetag händer nävar.
• Det är nödvändigt att utföra 4 repetitioner i rad och börja sedan utandning.
• Efter några sekunder måste andningsspiralen och utandningarna upprepas 23 gånger.

Övning "Mejslar"

• Startpositionen - benen är axelbredd från varandra.
• Skulderna ska vara avslappnade, huvudet lyfts, händerna ska vara placerade i midjen. Och palmer komprimeras i nävar.
• Inhalationsluft, spända händer bör sänkas ner, förklara nävar och sprida fingrar.
• Ett tillvägagångssätt består av 8 andetag.
• Det är nödvändigt att utföra 12 repetitioner med 8 andetag.
• Brottet mellan tillvägagångssätten ska inte vara längre än 4 sekunder.

Motion "Pump»

• fötter bör vara axelbrett isär, axlar behöver inte höja( de ska vara avslappnad och föll ner), armar ner.
• Långt inandningsluft, det är nödvändigt att luta långsamt ner som om man går till en punkt.
• Lutningen utförs för 8 konton.
• Utandningsluft, det är nödvändigt att långsamt återgå till utgångsläget.
• Nedfarter - 12.

Motion «Cat»

• Utgångsläge: fötterna axelbrett, armar ner axlarna avslappnade.
• Inandning behöver squat långsamt vrida överkroppen åt höger och kramade händerna i nävarna.
• Samma sak måste upprepas, men du behöver bara luta till vänster.
• Utandningsluft rekommenderas mellan varv på bagageutrymmet.
• Det är nödvändigt att utföra 12 metoder för 8 sittplatser.

kontraindicerat uppsättning övningar andningsövningar Strelnikova följande sjukdomar: närsynthet, hypertension, glaukom.

resultat, verklig tunn och läkare om att förlora vikt med hjälp av andningsövningar Strelnikova ^

bör noteras att från att förlora vikt med hjälp av andningsövningar Strelnikova varierad. Vissa tackar andnings gymnastiken för att återhämta sig och gå ner i vikt. Andra är rädda för att tro på möjligheten att paradoxala enkla andningsövningar.

Resultaten av bantning med hjälp av respiratorisk gymnastik Strelnikova är följande: Förvänta dig inte snabb viktminskning med detta program, men kombinerar andnings gymnastik, motion och korrekt näring kan du enkelt bli av med 3 till 5 kg per månad.

Det rekommenderas också att titta på en video på videon med hjälp av dietister på de tre bästa dagarna för frisättning för att hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt och effektivt: