Användbara produkter för hjärnan

hela den mänskliga kroppen behöver näringsämnen innehölli produkter, men mest av allt handlar det om det viktigaste organet - en hjärna sedan. Med brist på näringsämnen försämras hans arbete.

användbara produkter för hjärnan: hur de påverkar ^

Om kroppen finns det en brist på zink, magnesium, jod och andra element, ofta påverkar det hjärnan: försämrade minne, minskad koncentration, och i vissa fall kan det påverka synen och talperson.

Trots den lilla vikten av hjärnan - 2-3% av kroppsvikten - det förbrukar upp till 20% av den energi som erhålls från livsmedel och dess brist i första hand avspeglas i dess funktion.

för att fullt ut kompensera för en brist på näringsämnen, måste du inkludera i din kost produkter som är användbara för hjärnan: de innehåller de viktigaste faktorerna för dess funktion, kan inte bara skynda på uppfattningen av nödvändig information, men också för att förbättra mental skärpa.

nyttiga och skadliga produkter för hjärnan: hur de agerar

I samtliga fall effektcellerna inträffar efter inmatning och bearbetning av livsmedel i kroppen, men det bör belysa vissa element i de produkter som är användbara för hjärnan och minnet:

• Glukos;
• Vitamin C;
• Järn;
• jod;
• -kalcium;
• Vitamin B;
• Magnesium;
• Lecithin;
• Omega syror.

Vad gäller skräpmat då det gäller följande:

• Salt: förbättrar blodtryck kan orsaka hemorragisk stroke;
• Alkohol: provocerar vasospasm, främjar förstörelsen av hjärnceller
• fett kött: kolesterol ökar, och därmed utveckla cerebral åderförkalkning;
• Crackers, limonad, rökt kött: de innehåller skadliga kemikalier som saktar hjärnan.

Till skillnad från ovanstående rätter är användbara för hjärnan produkter är mycket olika: förbättra vården, förbättra minnet, en positiv effekt på alla sina avdelningar.

bra för hjärnan mat: lista ^

produkter som är användbara för hjärnan: listan

Alla bör känna till vilken mat är bra för hjärnan och varför:

• -ostroner: de innehåller zink och järn - element som stärker minnet och ökar koncentrationen av uppmärksamhet;
• Hela korn: Tack vare folsyra, fortsätter hjärnfunktionen även i åldern. Havregryn, korn och brunt ris rekommenderas att inkludera i din kost för alla, men särskilt de som har ökat 60-åriga milstolpe;
• Tea: levererar kroppen med katekiner som bevarar fräschhet och skarphet i sinnet;
• Ägg: de presenterar lecitin och vitamin C. De förhindrar hjärnan krympning som uppstår vid Alzheimers sjukdom, och kolin har en positiv effekt på minnet;
• Curry: Pulvret är rikt på antioxidanter, frigör fria radikaler och förhindrar utveckling av inflammation.
• Bär: Berika också kroppen med antioxidanter. Blåbär förbättrar till exempel inlärningsförmåga och motoriska färdigheter, och björnbär och hallon förbättrar prestanda.
• Nötter: mättad med folsyra, vitaminer och omega-syror. De bidrar till att förbättra tänkandet, öka humöret och magnesiumet som finns här har en positiv effekt på hjärnans minne, näring och kognitiva funktioner.
• Gröna bladgrönsaker: berikad med vitaminerna B12 och B6, liksom folsyra. I komplexa minskar dessa substanser enzymerna, på grund av vilka Alzheimers sjukdom ofta utvecklas.
• Fisk: mättade fettsyror Omega-3, så hjärnan får det nödvändiga syret, och fler neuroner aktivt förflyttas;
• Mörkchoklad: stimulerar blodflödet till hjärnan, ökar humöret. Minsta fördelen kommer från vit choklad.den har mycket mindre antioxidanter;
• Morot: saktar åldringsprocessen och förhindrar förstöring av hjärnceller;
• Tång: innehåller stora mängder jod, bristen på vilket leder till sömnlöshet, irritabilitet och depression. Om du använder alger i din kost kan allt detta undvikas.
• Lättfett kött: accelererar hjärnans utveckling, förbättrar assimilering av information och effektivitet.

mest användbara produkter för

hjärna från ovanstående lista över livsmedel som är användbara för hjärnan, är det nödvändigt att fördela en separat två grupper:

• för hjärnaktivitet: kött, frukt, grönsaker, spannmål, kryddor;
• För gott humör: nötter, frukt, stallost, mjölk, svart choklad.

Således är produkterna användbara för hjärnkapacitet, kan förhindra många sjukdomar, allt från stroke och slutar med Alzheimers sjukdom, som är känd, kan utvecklas för många år framöver och få en massa problem som patienten och människorna omkring honom.

Användbara hjärnprodukter: Läkares uppfattning ^

Läkare-neurologer rekommenderar att du äter användbara produkter som förbättrar hjärnans funktion även för dem som inte har några problem med minne och andra processer som är direkt relaterade till aktiviteterna. Ofta beror det på näring att de inre organens korrekta funktion beror, och om det saknas viktiga ämnen kan hälsoproblem uppstå:

• Vision, hår, naglar och hud försämras.
• Levern upphör att fungera normalt;
• Metabolism störs;
• Den hormonella bakgrunden destabiliseras;
• Dermatit och andra hudförhållanden kan uppstå.

Det här är bara en ofullständig lista, så det är väldigt viktigt att veta vilka produkter som är användbara för hjärnan: som det är känt är det han som är huvudorganet på vars arbete alla kroppssystem är beroende.