Dikuls diet, en meny om dagen: en ungefärlig meny för en vecka för en proteindiet för viktminskning
Diet Dikulja: menu på dagen och tips för dem som bestämde sig för att gå ner i vikt på protein diet
Om du väljer att gå ner i vikt genom Dikulja systemet, måste du bekanta dig med några nyanser diet.
- Viktminskning från Dikul kräver obligatorisk uppfyllande av alla krav.
- Det är inte nödvändigt att vänta efter slutet av kolossala resultat.
Kärnan i Dikuls proteindiet för viktminskning består i att ersätta fettceller med muskelvävnad. Ett sådant kraftsystem är idealiskt för människor som dagligen engagerar sig i sport. På kort tid med hjälp av en balanserad kost och maximal belastning kan du bilda en muskulär korsett.
Fördelar och nackdelar Pros
protein diet protein diet:
- Att bli av med fett veck;
- Muskelbyggnad;
- Brist på en ständig önskan att äta;
- Enkla rätter.
diet Nackdelar med metoden Dikulja:
- Sjukdomar i magen och bukspottkörteln;
- Maximal belastning på kroppens utsöndringsprocesser;
- Ökad blodkoagulering.
protein diet är förknippad med några hälsorisker, så det är nödvändigt för att uppfylla dess krav under noggrann övervakning av en specialist vid rätt tidpunkt för att stödja ett samordnat arbete av de inre organen.
unik cocktail
Dikulja viktigaste komponenten i kosten är en proteinshake, som används i livsmedel före och efter träning, och det kan ersätta frukost. Huvudingredienserna i energiblandningen är ett halvt kilo mager ost, 100 ml.gräddfil och ett par råägg. För en rik smak kan du lägga till lite honung och sylt.
för idrottare och människor som lider av muskeldystrofi, är mycket effektiv diet Dikulja, dag meny som består av 70% proteinprodukter och endast 30% av frukt och grönsaker.
första veckan
Exempel på meny för veckan:
- Till frukost, äta ett par bitar av kokt ägg och en bit av hårdost. Att dricka med färsk mjölk. Koka antingen en tomatsallad och ett äggröra. Att dricka ett glas kefir med gröna.
- Du kan ha en burger med nötter för den andra frukosten.
- För lunchkål: antingen stuvad eller i sallad med gurka. Nötkött, kyckling eller fisk, ångad. Till efterrätt - milkshake med banan.
- I mitten av dagen borde du dricka energikocktail Dikul.
- Till middag du kan laga något kött eller fisk, strö över örter och dricka mjölk eller yoghurt.
- Innan du lägger dig, kan du dricka ett glas mjölkdryck om du vill.
andra veckan
Exempel på meny för veckan:
- Till frukost, äter en sallad av kokt ägg och vita kex smaksatt gräddfil, mjölk och alla grönsakssallad.
- Efter några timmar kan du äta äppeljuice eller puré.
- Tillag lunch kycklingbröst och äta med buljong och skär färsk gurkor.
- För en mellanmål drick en protein cocktail.
- För middag kan du laga en fisk för ett par eller göra skivor och koka lite bönor. Drick några citrusjuice.
- På kvällen äter du din favoritfrukt.
För en förändring kan du förbereda ett par mer användbara och läckra cocktails.
- ta ett par kålblad, selleri, grönt äpple, färsk gurka och en halv citron, blanda allt i en mixer. I den resulterande blandningen tillsätt 100 gr.kefir.
- Du kan göra en tonic drink från gröna äpplen, morötter, spenat och äggvita. Slutsats
bör komma ihåg att protein diet inte syftar till att lindra många kilo fett, och bidrar till en sund kropp.
På grund av minimala livsmedelsrestriktioner är kosten mycket enkel att överföra. Men det är fortfarande nödvändigt att gå ut direkt från proteindieten, för att inte skada kroppen. Det är nödvändigt att sakta introducera i menyn de vanliga produkterna och helst ett par gånger i veckan för att dricka en energikocktail.
Intressanta videor för
Dikul diet: en meny om dagen och råd till de som bestämde sig för att gå ner i vikt på proteindieten
Om du bestämmer dig för att gå ner i vikt i systemet med Dikul, behöver du lära dig några nyanser av kosten.
- Viktminskning enligt Dikul kräver obligatorisk uppfyllande av alla krav.
- Vänta inte i slutet av kolossala resultat.
Kärnan i Dikuls proteindiet för viktminskning består i att ersätta fettceller med muskelvävnad. Ett sådant kraftsystem är idealiskt för människor som dagligen engagerar sig i sport. På kort tid med hjälp av en balanserad kost och maximal belastning kan du bilda en muskulär korsett.
Fördelar och nackdelar med proteinborttagning
Proteinbäddningsfördelar:
- Att bli av med fettveck;
- Muskelbyggnad;
- Brist på en konstant önskan att äta;
- Enkla rätter.
Nackdelar med att gå ner i vikt med Dikul-metoden:
- Sjukdomar i mag och bukspottkörteln;
- Maximal belastning på kroppens utsöndringsprocesser;
- Ökad blodkoagulering.
Proteendieten är förknippade med vissa hälsorisker. Därför är det nödvändigt att följa sina krav under noggrann övervakning av en specialist för att stödja en väl fungerande inre organ i rätt ögonblick.
En unik cocktail av
Huvuddelen av Dikuls diet är en proteincocktail som förbrukas före och efter träning, och de kan ersättas till frukost. Huvudingredienserna i energiblandningen är ett halvt kilo mager ost, 100 ml.gräddfil och ett par råägg. För en rik smak kan du lägga till lite honung och sylt.
För idrottare och personer som lider av muskeldystrofi är Dikuls diet mycket effektiv, menyn på dagar består av 70% proteinprodukter och endast 30% av grönsaker och frukter.
Första veckan
Provmeny för veckan:
- Till frukost äter du ett par bitar kokta ägg och en skiva hård ost. Att dricka med färsk mjölk. Koka antingen en tomatsallad och ett äggröra. Att dricka ett glas kefir med gröna.
- För den andra frukosten kan du dricka jäst mjölk med nötter.
- För lunchkål: antingen stuvad eller i sallad med gurka. Nötkött, kyckling eller fisk, ångad. Till efterrätt - milkshake med banan.
- I mitten av dagen borde du dricka energikocktail Dikul.
- För middag kan du laga kött eller fisk, strö med örter och drick med mjölk eller yoghurt.
- Innan du går och lägger dig, kan du dricka ett glas mjölkdryck om du vill.
Andra veckan
Provmeny för veckan:
- Till frukost äter du en sallad med kokt ägg och vita kakor kryddat med gräddfil, mjölk och någon grönsaksallad.
- Efter några timmar kan du äta äppeljuice eller puré.
- Tillag lunch kycklingbröst och äta med buljongen och skär färsk gurkor.
- För en middags mellanmål dricker du en proteincocktail.
- Till middag kan du laga fisk för ett par eller göra skivor och koka lite bönor. Drick några citrusjuice.
- På kvällen äter du din favoritfrukt.
För en förändring kan du förbereda ett par mer användbara och läckra cocktails.
- Ta ett par kålblad, sellerirot, grönt äpple, gurka och halvt citron, blanda allt i en mixer. I den resulterande blandningen tillsätt 100 gr.kefir.
- Du kan göra en tonic drink från gröna äpplen, morötter, spenat och äggvitor.
Slutsats
Det bör komma ihåg att proteindieten inte syftar till att dumpa flera fettpounds, men bidrar till bildandet av en hälsosam kropp.
På grund av minsta restriktioner i mat är kosten mycket enkel att överföra. Men det är fortfarande nödvändigt att gå ut direkt från proteindieten, för att inte skada kroppen. Det är nödvändigt att sakta introducera i menyn de vanliga produkterna och helst ett par gånger i veckan för att dricka en energikocktail.