Dansar för viktminskning

Dans för viktminskning är ett mycket effektivt och trevligt sätt att bränna extra pounds.

Dessutom, genom att använda denna typ av belastning kan hitta inte bara nåd, plasticitet och utmärkta hållning, men också förbättra hälsan.

essensen av danslektioner för att gå ner i vikt i stället för bantning ^

essensen av dansövningar för viktminskning är att under de rytmiska och aktiva dansrörelser arbetar nästan alla stora muskelgrupper, förbättrar blodcirkulationen och därmed kroppen bort skadliga ämnen, och bränna fett.

Ett viktigt inslag i dansklassen är att människor kan börja dansa utan speciell träning. Det är nog bara att ha en önskan och ledig tid.

nyttan och fördelarna med bantning dans:

• oftast i dansrörelserna för viktminskning finns ingen spänning, tabun och förbud. En person som är engagerad i dans, tar emot moraliskt nöje, skapar en inre balans. Alla tycker om att göra rörelser till musiken och inse att varje steg leder till en idealisk och attraktiv figur.
• Dans är inte sämre än fitness. De laster som tas emot under dansförflyttningens framträdande, trots deras intensitet, verkar inte ansträngande. Och timmen av klasserna kommer att flyga mycket snabbt.
• Fånga dans man föryngrar kroppen som en helhet: huden blir fastare, rynkor försvinner, stretching.
• Intensiv belastning påskynda ämnesomsättningen, helar hjärtat, besegra depression och trötthet, höja nivån av vitalitet, förbättrar humöret och ger ett hav av energi för att bära viktiga saker.
• Generellt beror på att dansförloppet genomförs ökar livslängden.

danslektioner i

hem danslektioner hemma kommer inte att vara mindre effektiva om att förlora vikt kommer att hämta på Internet eller köpa skivor som inspelade videodanslektioner för nybörjare.

värt att notera att många kvinnor inte delta i grupplektioner och föredrar att dansa gå ner i vikt hemma på grund av närvaron av komplex av fula siffror och brist på kondition. Home

dans för viktminskning, naturligtvis, inte kräver en kontant investering och en betydande slöseri med tid, dock har denna metod en stor nackdel: misstag, kan ingen peka ut någon muntra upp och kunna kontrollera. Dessutom betalar pengarna för klasser regelbundna besök.

Dans Maternity

Dans gymnastik för gravida kvinnor - ett bra sätt att slappna av och få positiv energi blivande mödrar. Naturligtvis är stor fysisk aktivitet kontraindicerad hos gravida kvinnor.

Du kan delta i en speciell grupp av orientalisk dans, rumba eller samba för gravida kvinnor, som kommer att utvecklas i klassrummet just de muskler som kommer att underlätta leveransen. När mamman dansar får också barnet positiv energi och dansar också.

Dans för barn Dans övningar för barn - en mycket nyttig övning som inte bara kommer att flytta energi av den aktiva barnet i rätt riktning, men också förbättra samordningen av barnet, stärka sin hälsa. Dessutom, i dansgruppen kommer barnet att lära sig disciplin och kommunikation med kamrater.

Musik för dans är vald beroende på den valda riktningen och önskemålen för slankningen. Naturligtvis blir resultaten mer märkbara om du dansar med rytmisk och eldsvåda musik.

Dans klasser kontraindicerat för personer som lider av hjärtsjukdomar, respiratoriska och kramper. Innan dansen börjar för viktminskning bör du alltid rådgöra med en läkare. Beroende på inspektionsresultaten, kommer du att välja hur många laster och utbildning, samt den mest lämpliga dansriktningen.

Populär dans för viktminskning: en beskrivning av rörelser, uppfyller reglerna ^

För att dansklasser ska bli mer effektiva bör följande regler följas:

• -klasserna ska vara vanliga. I dansklasser hålls vanligtvis tre gånger i veckan i en timme.
• Du måste ha tålamod. Från första försöket är det knappast möjligt att dansa vackert. Försök inte att minnas allt på en gång.
• Kläder måste matcha den valda dansriktningen. Om det är latinamerikanska danser är det bättre att plocka upp något ljust och brinnande, om det är orientaliskt - det är bättre att köpa en loincloth eller ett bälte med mynt. Sådana tillbehör hjälper dig att fördjupa dig i dansens atmosfär.
• Det rekommenderas inte att äta mat 2 timmar före klasser och 2 timmar efter träning. Vatten medan du behöver dricka aktivt.
• Glöm inte rätt andning, som ligger till grund för effektiv träning.

Låt oss överväga de vanligaste riktningarna för dansgymnastik, vilket bidrar till viktminskning och upplösen.

Morning gymnastik med bantning danser

Morning dance gymnastik är garantin för en bra dag och utmärkt humör. Det räcker med att inkludera uppfriskande musik och utföra squats, push-ups, backar, utspädning av dem med dansdragningar.

I övningskomplexet är det nödvändigt att inkludera exakt dessa rörelser, vars genomförande kommer att påverka problemområdena.

• För viktminskning i buken kan du lägga fötterna på axelns bredd och utföra musiken genom att rotera bassängen först i en och sedan till den andra sidan.
• För normala benmuskler är promenader med hantlar idealiska.

Magdans för viktminskning

Oriental dans, först och främst bidra till viktminskning i buken, eftersom i princip innebära magmusklerna. För en lektion kan du bränna cirka 400 kcal.

En sådan populär rörelse som att skaka, hjälper till att förbättra hudtillståndet och eliminerar "apelsinskal, i problemområdena.

• För att utföra det måste du stå upp smidigt, sen sänka coccyxen, höja bröstet och ta bort scapulaen.
• Knän bör böjas växelvis, gradvis accelererar takten.
• Höft och buk ska vara avslappnad.

Fitness slimming danser

Du kan köpa ett fitness danspass i alla anständiga fitnesscenter. Denna riktning kombinerar danselement och aeroba rörelser.

Under klasser växlar latinamerikanska eller hip-hop-kombinationer med sit-ups, gungor med ben och händer, etc.

Zumba( slimming dance)

Zumba är en väldigt glad, brännande och relativt ny dansriktning. Här kombineras rytmiska och roliga rörelser med aerobicsövningar. För effektivare bränning av kilo, under övningar utförs andnings gymnastik.

Latinamerikansk dans för tyngdförlust

Det antas att för att uppnå det önskade resultatet att gå ner i vikt är det bättre att öva ensamma latinamerikanska danser.

Praktiskt taget alla muskler arbetar under sessionerna, men särskild uppmärksamhet ägnas åt höfterna och benen. Latina - en idealisk riktning för dem som vill glömma vad celluliter är.

Video, resultat, verklig tunn och läkare om att förlora vikt med hjälp av dans ^

resultaten av viktminskning med hjälp av dansövningar enligt följande: beroende på riktningen, intensitet pass och kost för en månad av danslektioner kan du bli av med tre till sex extra kilo.

Recensioner för att gå ner i vikt med hjälp av dans är bara bra. Alla förlorar inte bara noterar effektiv viktminskning, men också en signifikant förbättring av välbefinnandet.