Andningsgymnastik Qigong( Jianfei) för att gå ner i vikt

Qigong,eller Tszyanfey - ett slags kinesisk andningsövningar, vilket bidrar till att förbättra regleringen och villkoren för den mänskliga kroppen, dess fysiska kapacitet.

Dessutom genom att köra programmet som speciella andningsövningar qigong kan bli av med övervikt.

essensen av andningsövningar Qigong bantning ^

ordet "Qigong" betyder förmågan att kontrollera sin andning och inre energi, samt hantera dem. Gå ner i vikt med hjälp av andningsövningar Qigong kommer att bli mer effektiv om du kombinerar en speciell andningsövning med rätt kost och motion.

Men andnings gymnastik spelar i att bli av med extra kilo viktigaste rollen, eftersom den bidrar till att berika varje cell i kroppen med tillräckligt med syre.

Qigong Andningsövningar för viktminskning har många fördelar:

• För det första är andningsövningar för viktminskning vara helt säker och har inga kontraindikationer, utan tvärtom rekommenderas att utföra varje person, oavsett ålder och hälsa.
• Och för det andra är människor ständigt engagerade i andningsgymnastik Qigong, inte bör uttömma sig till döds och överdriven träning.

positiva recensioner på bantning diet systemet Qigong indikerar att följa den positiva utvecklingen som sker genom detta andningsövningar:

• normalisera metaboliska processer i kroppen.
• Tyger återställs.
• Andnings mättad med syre.
• Energi uppstår, och trötthet försvinner.
• Kroppens skyddsegenskaper ökar.
• Gått hatade kilogram, resultatet är fast, vikten hålls under en lång tid.

Japanska forskare funnit att viktminskning Qigong hjälper beror på det faktum att övningarna har utfört restaurering egendom aktivitet i nervsystemet. Resultatet av denna egendom är accelerationen av fettförbränning. Dessa forskare genomförde experimentet och efter händelsen visade att andningsövningar Qigong övningar hjälpa kvinnor ålder 40 - 50 år för att bli av fetma.

Respiratory gymnastik Qigong består av tre grundläggande övningar, enligt vilket minskar känslan av hunger, vilket ger en känsla av trötthet, normaliserar ämnesomsättningen.Övervikt långsamt och effektivt, utan att orsaka skador på kroppen.

komplexa gymnastik Qigong övningar för att bränna kroppsfett genomförs i ett lugnt balanserat tillstånd.

grundläggande reglerna för andningsövningar Qigong( tszyanfey):

• Muskler under träning Qigong bör laddas gradvis, från benen och slutar med huvudet.
• För att fokusera energi i både kroppens nedre och övre delar måste varje kroppsdel ​​arbetas med samma intensitet.
• Det rekommenderas noggrant att träna höftleden. Det här är trots allt den mest immobila och stillastående zonen.
• Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt ryggraden när övningarna Qigong utförs, som i processen med vital aktivitet får den en tung belastning.
• Glöm inte rätt andning. Andningstekniker under övningar Qigong måste kontrolleras för att jämnt fördela belastningen på hjärtat och främja fullständig anrikning av celler med syre.
• Medvetenheten måste vara ren. Utföra ett komplex av respiratorisk gymnastik Qigong, det är nödvändigt att bli av med externa tankar, att distrahera från problem och vardagliga angelägenheter.
• Vid övningar måste du se till att positionerna förblir naturliga och lämnar ingen smärta i musklerna.
• Både kropp och själ måste vara avslappnad. Det är inte nödvändigt att koncentrera sig på övningens korrekthet, men på avkoppling.
• För att utföra ett komplex av Qigong-gymnastik måste du fördela en viss tid, en viss rytm. Du kan inte skynda eller göra allt för långsamt.

Andningsövningar Qigong: beskrivning, video ^

Komplex av andningsövningar Qigong för viktminskning består av tre grundläggande övningar. Det är nödvändigt att utföra dessa övningar i ett avslappnat tillstånd och förlora kläder, vilket inte hindrar rörelsen.

Qigong Andningsövningar: Övning 1 - Wave

Det huvudsakliga syftet med denna övning - reducera känslor av hunger. Därför rekommenderas att du utför det innan du äter. För större effektivitet kan ibland absorptionen av mat ersättas med denna övning.

• Startposition: Det är nödvändigt att ligga på ryggen och böja benen i knäna så att en rätt vinkel bildas. En hand ligger på bröstet och den andra på magen. Efter att ha antagit denna position kan du fortsätta till andnings gymnastik.
• Inhalationsluft, borstkroppen bör rätas ut och magen ska dras in. Då är det nödvändigt i några sekunder att hålla andan och börja andas ut luften.
• När du andas ut, måste du göra åtgärden, motsatt effekt på inspiration: det är nödvändigt att komprimera bröstet och buken att blåsa som det lyckas.
• Alternativ för inandning och utgång, återföring av bröstet eller buken bör likna en våg. Vid övningen ska andningen vara lugn. Utseendet av yrsel tyder på att andningen accelereras och bör sakta ner.

antal metoder, det vill säga andas - andas - 40. Om efter Qigong utövar en stark känsla av hunger är, är det inte lämpligt bantning.

Respiratorisk gymnastik Qigong: Övning 2 - Groda

• Denna övning av Qigong-komplex kräver ytterligare beredning. Det är nödvändigt att sitta på en stol, lägga fötterna på axlarna och placera en handflata ovanpå varandra. En pensel knyts i en knytnäve och den andra grips av den.
• Elbows är placerade på knä, pannan ligger mot en knytnäve. Samtidigt bör ögonen vara stängda, kroppen avslappnad och ett litet leende bör vara närvarande i ansiktet. I detta läge måste du slappna av helt.

En övning som heter "Groda" syftar till att återställa centrala nervsystemet."Groda" är vad som är nödvändigt för inspiration, sedan mun, fyll sedan din mage med luft, andas och andas ut, slappna av i magen. Det är nödvändigt att se att endast magen lyftes, och bröstet förblev orörligt.

Varaktigheten av träningen är 15 minuter tre gånger om dagen.

Respiratory gymnastik Tsigun: Submission 3 - Lotus

Denna aktivitet av de komplexa förbättras andningsövningar visar otroliga resultat: lindrar stress, normaliserar ämnesomsättningen och förbättrar blodcirkulationen.

Utgångsläge:

• sitta på en liten pall, måste du ha en fot framför buken och händerna för att sätta dem så att handflatorna uppåt.
• En palm bör placeras ovanpå den andra.
• Rygggen är rak, nacken sträcker sig, huvudet är något sänkt, ögonen är stängda.

Övningen utförs enligt följande:

• De första 5 minuterna: andning är jämn, full koncentration vid andning.
• Nästa 5 minuter: Inhalera luften ska vara så naturlig som möjligt och andas av andan.
• Senaste 10 minuter: Andning är naturlig, andningskontroll krävs inte, tillståndet är avslappnat, tanken är rensad av några tankar.

resultat, verklig tunn och läkare om att förlora vikt med hjälp av andningsövningar Qigong ^

Kontraandningsövningar Tszyanfey:

• Motion "Frog" är inte lämplig för personer som lider av hjärtsjukdomar.
• Det rekommenderas inte att öva Qigongs andnings gymnastik med svår blödning och under menstruation.

resultat viktminskning med hjälp av andningsövningar Qigong är mycket positivt: ett par dagar kommer att ta ungefär ett kilo, men ett par månader - ca 8-12 kg övervikt. På Internet kan du bara positiva kommentarer om att förlora vikt med hjälp av andningsövningar Qigong där människor hävdar att inte bara förlorat vikt med det, men också betydligt förbättra hälsan.